绝大多数人认为分娩是一个非常痛苦和痛苦的过程，没有别的。 因此，通常未来的母亲会惊讶地怀疑 - 如何在分娩过程中存活宫缩？ 他们认为，只有在麻醉药物领域的现代医学成就的帮助下，才有可能缓解妇女分娩的痛苦。 但是，不能总是使用止痛药，因为它们中的每一种常常具有副作用，这会对母亲和她的宝宝的状态产生不利影响。 但完全依靠传统医药是没有必要的。
人体是自然界最惊人的产物，它的可能性比我们经常想象的要多。 在分娩过程中，女性的身体会积极产生大量的内啡肽 - 快乐和快乐的激素，大大有助于减轻疼痛和其他负面情绪，并帮助母亲克服出生时身体产生的压力。
如果你感到分娩的恐惧，那么你正在肌肉紧张。 然而，为了减轻痛苦的生存战斗，你需要放松。 放松身体的关键是放松思想和意识。
第一次收缩是短暂的，每10-20分钟进行一次，持续时间约为15秒。 在他们的情况下，粘液塞从身体中被移除，并且羊水经常离开。 在生理上，这段时间的意义持续3-11小时，是子宫咽喉的开放。 在这段时间之后，比赛的持续时间增加到大约一分钟，他们之间的时间间隔减少到三分钟。 同时，子宫咽再扩张5-7厘米，孩子进入产道更深。
建议所有妇女分娩时立即去最近的产科医院，同时留下羊水。 这不应该被拖延，怀疑它是否标志着劳动的开始，即使还没有打架。 如果战斗已经以10分钟的周期进行 - 你不能拖延。 喝覆盆子茶，这将有利于分娩过程。 在战斗中，改变身体的位置，例如，站在四肢上，躺在你身边，四处走动，洗澡，直到你找到最适合你的姿势。 有姿势可以帮助放松肌肉。 这些姿势是：
- 蹲下，展开你的膝盖;
- 坐在椅子的边缘朝向后方，并用肘部靠在椅子上;
- 试着挂在横梁上，如果不是这样 - 那么就放在门框上或丈夫的脖子上，而在你喜欢的重力作用下;
- 坐在宽大的离婚膝盖上的床上或地板上。 但是，无论如何，不建议坐在臀部，因为这会损坏宝宝的头部。
一种特殊的呼吸方法可以显着减少或完全消除疼痛。 由于麻醉剂在任何程度上都会对您的宝宝产生任何影响，因此通过学习正确呼吸，您可以避免使用这些药物或将使用时间降至最低。
在第一次潜伏或潜伏的劳动阶段，宫缩可以毫无痛苦地进行，这使得这一阶段的几乎所有妇女都能平静地参与他们平时的事务。 在这种情况下，没有必要以特殊方式呼吸。 目前，宫颈正在准备交付，并开始开放。
在战斗的第二阶段的开始加剧和增加。 你已经可以开始以特定的节奏呼吸。 它看起来像这样 - 通过你的鼻子吸入一到四个帐户，通过你的嘴巴呼出从一到六的数量。 通过这种缓慢的深呼吸，身体和水果接收到更多的氧气，而女人注意力集中在呼吸上，分散注意力。
随着收缩增加，您可能会注意到这种呼吸不再有助于减轻疼痛。 这意味着是时候切换到另一种类型的呼吸 - 快速呼吸。 和他一起，首先呼吸上述类型的呼吸，并且随着疼痛和劳动强化，继续进行肺部上部的快速浅呼吸“狗样”。 吸气和呼气通过口腔，没有停顿。 一旦战斗开始衰退 - 回到以前的深呼吸和慢呼吸。