它包括什么，产前培训？ 首先，寻找心灵的平静，内心的平静，然后才是 - 体育锻炼和训练。 以下是准备未来分娩母亲整个过程的要点。
1.了解孩子的出生过程是什么，当时身体会发生什么，分娩有哪些阶段，以及我们如何帮助自己;
2.改变对面前的痛苦和恐惧的态度 - 通过提供信息，合作伙伴支持，形象化，肯定等等。
3.研究分娩时使用的各种呼吸和姿势方法;
4.控制分娩的肌肉，分娩期间有意识地减少阴道肌肉;
5.能够与你的灵魂和身体息息相关;
为婴儿出生提供有利和安全的条件;
7.澄清生育策略，按照孩子预先选择的生育计划制定计划。
最重要的因素是母亲对出生过程的态度。 接受它是很重要的 - 没有抵触和恐惧。 建议重点关注三个主要方面：
- 准备身体在怀孕期间的身体变化 - 专门设计的瑜伽练习旨在解决诸如背部疼痛，脊柱弯曲，手脚肿胀，各种疾病等问题。 他们还增加了肌肉的灵活性，有助于加强骨骼和调整荷尔蒙平衡系统;
- 分娩的身体和心理准备 - 劳动，呼吸和其他技术的发展，以促进出生过程，放松和冥想，有助于应付恐惧和紧张 - 产科疼痛的主要原因;
- 与自己内部的孩子进行交流 - 集中和冥想，呼吸技巧，产前交流，视觉效果，以便与未出世的孩子的灵魂会面。
在怀孕期间瑜伽的好处
在这个时期，女性在身心上感到自己与自己的身体和谐相处非常重要。 瑜伽的常规练习 - 姿势，呼吸技巧和冥想 - 在很大程度上促进了母亲和其中正在发育的孩子的身体，情感和精神发展。
瑜伽的心理好处非常明显，特别是在这9个月的过敏症中，当荷尔蒙和身体变化使女性特别脆弱时。 由于经常练习瑜伽，生活的观点逐渐达到以前看不到的范围，某些咒语的重复可以平息心灵，促进孩子的积极发展。
体育锻炼
孕妇锻炼的复合体包括与腹部，脊柱，腰部，骨盆和会阴的主要肌肉一起工作。 加强腹部按压的肌肉不仅是携带孩子的必要条件，而且也是为宝宝出生而准备的。 脊椎的正确固定对于神经系统的正常运作和防止背部负荷增加是必需的。 灵活的脊柱是预防弯曲的措施，这可能会发生在一些孕妇身上。 对于骨盆部位和会阴部，“蹲”位尤其有价值。 正是在这个位置上，最好为宝宝的出生做好准备。
心理训练
瑜伽的心理学和哲学可以帮助许多未来的母亲了解怀孕期间经历的经历。 瑜伽的主要目标之一是提高认识并在自己内部培养公正的见证。 从外部走远并观察的能力，通过目击者的眼睛发生的事情消除了许多恐惧和紧张。
无论周围发生什么，瑜伽的目的都是为了找到一个始终安静的内心。 这产生了一种自信心，并打开了一个窗口，展现了孩子出生特别需要的内在无尽潜力。
呼吸设备
它们特别重要，不仅因为它们为母亲和儿童的身体需要提供更多的氧气，而且有助于平静心灵，成为消除恐惧和紧张的有力工具，甚至有助于对抗失眠。
除了协调大脑的两个半球之外，正确的呼吸将帮助你的身体放松并注意内部，从而帮助倾听自己的身体。 这项技能提供了一个真正自然的孩子诞生。
放松
特别创建的放松方法是怀孕期间的重要盟友。 定期使用它们，可以确保与您的孩子进行产前通信。 放松教会身体放松，从头脑中抽象，远离焦虑和疑惑。 你可以轻松地进入内心空间，在那里它总是安静的，并且存在真正的震中。
通过使用可视化和积极的肯定，您可以将出生过程带到理想状态，无痛和过载。 在正确制定任务和明确执行预先制定的计划时，这是非常可行的。