测试的感觉
强烈的情绪激发了下丘脑饥饿的中心：它们出生在大脑深处，特别是控制我们行为的边缘系统 - 也是食物！ 发生在你身上的事情并不那么重要：伊利诺伊大学（美国）的心理学家得出的结论是，我们经历了悖谬食欲的癫痫发作，不仅在某些事情不安时，而且情绪高涨。 所有国家在桌上庆祝幸福事件并不是没有理由的，不会否认任何事情。 而在平常的生活中，大多数幸运者 - 无论是职业发展还是手部和心脏的建议 - 都喜欢高热量的食物 - 牛排，煎蛋，比萨饼。 什么会让你进入快乐的时刻取决于年龄：18-34岁的年轻女士通常会因冰激凌和饼干而感到兴奋，35至54岁的女士因为一些莫名的代谢变化而选择汤和面食，55年后他们达到土豆泥。 将食谱日记分成适当的图表，每天记录你生活中的事件，出现的时间和食欲（五点量表），食物摄入的时间，食物的数量以及早晨和晚上的体重。 在这些数据的基础上，可以绘制反映体重波动和白天，周，月的饥饿感变化的曲线......分析这些时刻，比如说，在前两周，您会发现许多令人惊叹的，
两个为他们的行为
在食欲的矛盾增加的影响下，有一种特殊的饮食行为科学。 她收集的数据表明，在幸福的情况下，绝大多数人的胃口增加，并且在压力的影响下消失。 情感食客吸收食物不是因为他们饥饿，而是因为他们不安，焦虑，冒犯，兴奋，疲惫，头痛，感到孤独和遗弃，m，，渴望，无聊，不知道自己是什么采取...食物在这种情况下舒缓，分心不愉快的想法，提高情绪，减轻情绪不适，但在急性或长期的压力后，你突然体重增加。 这就像食物醉酒一样：据专家介绍，许多胖人以“酗酒”的方式“抓住”自己的烦恼。 对于这种形成反应，必须从出生开始就有一个美好的胃口，并在一个家庭中成长，在这个家庭里，孩子受到美味的东西的鼓励，并因不当行为而受到惩罚，而没有甜食或没有晚餐。 如果爸爸妈妈用食物来调节你的行为，那么矛盾的胃口就是明显的原因。 你已经形成了一种条件反射：身体要求你每次都用食物奖励自己，以获得成功，并在生活的困难时刻安慰自己。 比你更脆弱，更容易感受，你越习惯将自己的情绪保留在自己身上，越经常和越丰富，你就会“堵塞”你的问题！ 儿童时期的经验与食物摄入量的关系仍然与一个人的生活息息相关，因为情感食物刺激了5-羟色胺的产生，5-羟色胺是负责饱腹感和内心舒适感的大脑神经递质之一。
揉捏两侧耳垂之间的拇指和食指 - 这种方法刺激大脑中镇静剂的产生并且消除饥饿感。 温暖的洗澡，编织，去健身房，当你拉扯一些神经时：所有这些方法都有助于提高血清素水平。 这就是为什么全民的体力活动不会增加，但却会使饥饿感减弱。 毕竟，体重越高，训练越困难：为了更容易，神经系统包括抑制食欲的5-羟色胺机制。 而这种限制性系统并不适用于久坐的生活方式，因此越吃越多，胃就越舒服，食欲也增加。 为了控制食欲，可以吃两三块巧克力（最好是苦）或香蕉：这些食物可以迅速提高血液中的5-羟色胺水平。
暴饮暴食
另一种停止想要的方法是在手指上的特殊点上工作：这种按摩使身体产生额外的血清素。 要做到这一点，只需掌握瑜伽的基本技巧 - 学习如何添加印章。 “知识智慧”可缓解他们造成的压力，焦虑和食欲。 同时用双手连接拇指和食指的垫，其他手指伸直。 重复几次，直到心脏变得平静，不想吃东西。
- “明智的地球”。 用双手连接拇指和无名指的垫子，另一只手拉开并展开。 做这个练习，直到你感觉到手指的热度并且安抚。
- “Shakya-muni的帽子”可缓解头痛和疲劳。 将一只手的直的中间和半弯曲的其他手指（除了大的手指）连接到另一只手的类似的手指，大的靠近侧表面。
- “沉没”将有助于脱离忧虑和焦虑。 用右手的四根手指抓住左手拇指，右手大拇指和左手中指的手指接触。
- “明智的女人的苗条”可以让你在周期结束时控制食欲。 用右手的大拇指靠在无名指的指甲底部。 左手的拇指和小指尖连接。 双手剩余的手指伸直并放松。
事实上，增加血液中5-羟色胺水平的情绪性饮食起着天然镇静剂的作用，这是令人上瘾的。 如果你禁止它，让一个人接受低碳水化合物饮食，那么会有一个典型的戒断综合征 - 有烦躁不安，焦虑增加，情绪下降。 正是由于这些感觉，饮食不起作用：许多年轻女士为了恢复精神上的安慰而放弃他们，正确地相信最好是肥胖，但比瘦骨happy happy的快乐，但失去享受生活的能力。 食物给你 - 治疗压力，焦虑，心情不好？ 请心理学家了解内部问题，并学会如何在不损害腰围的情况下摆脱它们。 如果食物是你生活中的主要和唯一乐趣，扩大你的兴趣范围，找到一个爱好。 在生活中还有其他的快乐 - 不要剥夺他们自己，成为奴隶的胃！ 不能立即记住如何正确添加mudras？ 携带中国球进行冥想：你想扔进甜蜜的嘴巴 - 把它们放在你的手掌中。 他们会按摩安抚食欲的穴位，旋律振动会舒缓心灵。
甜食第一次
通常情况下，当血糖下降或游离脂肪酸影响内部生化原因的影响时，饥饿感应该出现，并且跟踪这些数据的食欲中心开始提醒您需要更新自己。 如果你忽略信号，有一段时间ryochetsya，但你会掩盖一个矛盾的胃口的攻击。 即使你吃了规定的部分，它也不会通过，并会鼓励你进食以备将来之用。 大自然提供了这样一种机制，以防止在原始时代人们因饥饿而不能吃饱而死亡。 现在她的狡猾对我们是不利的，迫使我们在饮食过程中分手，在繁忙的一天过后吃晚饭，在这段时间里没有时间吃晚饭。 如果你没有按时吃东西，用甜食（糖果，一块巧克力或蛋糕，一杯果汁）开始晚餐。 这将迅速提高血糖 - 一种有助于平息食欲的措施。 不要试图淹没他的糖果，用巧克力棒或冰淇淋取代全餐，身体将开始密集产生降糖激素胰岛素，以同化进入血液的葡萄糖。 葡萄糖指的是“快速”碳水化合物，即在胰岛素作用下立即进入组织，所以其水平的升高应该更大幅度地下降，在甜点后大约30-40分钟引起矛盾的食欲发作。 为了确保饥饿不会打扰您，请为身体提供“慢”碳水化合物，这些碳水化合物包含在粥，土豆，其他蔬菜和水果中。 随着法国人文主义者皮埃尔·布斯特的声明，在冰箱上贴一张纸，每次饥饿都要求食物癫狂：“为了肉体和身体的健康，欲望和食欲不应该完全满足。” 尝试回应饥饿的第一种感觉 - 那么你可以限制自己少量的食物。
守夜
我们在晚上填饱肚子，首先，因为白天我们没有时间正常进食，其次，因为我们的生活充满了压力。 动员身体与他们对抗，帮助肾上腺荷尔蒙 - 皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素。 然而，这三重奏抑制了5-羟色胺的生成，它可以平息食欲并充当安眠药。 如果您患有失眠症，但在晚上吃了一个月就好像您的嘴里没有面包屑一样，您只需要清空冰箱。 尝试采取预防措施来防止似是而非的胃口爆发！ 这些想法是围绕冰箱的内容旋转的吗？ 去他执行一个10秒的延伸。 吸气时向上抬起双手并慢慢放低，使它们搁在冰箱上。 不要撕掉它们，尽可能退后一步，稍微弯曲膝盖。 呼气，稀释手指，抬起骨盆并拱起你的背部。 保持这个位置10秒钟，拉紧肌肉并增加拉伸幅度。 别屏住呼吸！ 接近冰箱，放下手，放松一下。 重复练习几次，饥饿的感觉就会消退。 不要让胃口再次醒来 - 在你上床之前！ 晚上喝一杯带梅利莎或薄荷，圣约翰草的开胃茶，一茶匙蜂蜜和半个柠檬汁（这种饮料不仅可以缓解压力，也不会让脂肪储存在储备中），或者在水中吃两汤匙麸皮（可以加一点蜂蜜味）。 避免所谓的限制性食物 - 这是在夜间加剧饥饿的直接方式。 记住你开始减肥多少次 - 没有吃早餐，没有吃午餐或吃得很少，并为此感到自豪。 但是在晚上开始的时候，你所做的一切都出错了：你已经饱了，明白你将会重新开始。 食物限制只会带来伤害！ 如果早上吃饱了，晚上就不会吃太多东西。 如果您不能吃东西，请使用简单的低卡路里食谱食谱。
淡豆腐奶油
取一束香菜和莳萝，一个小洋葱，一瓣大蒜，250克低脂奶酪和一片粗面包。 洗绿色，并切碎。 将洋葱和大蒜切碎，与绿色和奶酪混合（可以在搅拌机中），直到获得均质块。 在面包上涂上一层薄薄的奶油 - 享受！
蜂蜜牛奶
你需要一杯牛奶，2汤匙。 湖 朗姆酒和一点蜂蜜的味道。 在一个小锅里混合朗姆酒和蜂蜜，加入牛奶和热量。 然后用搅拌器彻底搅拌混合物。 请记住，最危险的 - 回家后的第一个15分钟。 匆匆吃过三明治，饼干，坚果或薯片，当然可以淹没饱受饥饿的饥饿感，但接近夜晚，食欲会再次回归。 所以提前，想出一个简单的，但同时，一个完整的晚餐。 尽管不建议在18-19小时之后，但可以忽略这条规则，以避免更严重违反食品政策 - 夜间食品。
孤独的剪影
反常的食欲在外部原因的影响下发作，而不是内部交换 - 内分泌刺激，正如它应该的那样。 一个典型的情况是：只是看着服务过的餐桌 - 立即想把所有的东西都发送到嘴里; 看着美味的广告 - 跑进厨房; 他们看到来自亲戚的人正在添加一种添加剂，他们也是这样做的，尽管他们吃的够多。 或者，只是吃晚饭，再坐下来吃“为公司”。 这种食物，科学家称之为外部（来自拉丁语externus -chuzhoy）。 一个人没有意识到自己在做什么：暴饮暴食不知不觉地发生，而且你确信啄食成鸟，并且想知道：多余的脂肪从哪里来？ 如果你想坐在一家好公司的餐桌旁，把盘子放在盘子里，比如蔬菜沙拉，喝空茶。 手自己伸手去看菜？ 把一个小盘子放在你的面前，把电器。 从任何一餐，无论是番茄或棉花糖，首先切断一小块，然后将它送入你的嘴里。 最好学会使用筷子：在他们的帮助下，你将无法像使用叉子一样吃东西。