我们这个时代的人没有经历过临时的兴奋，而这种兴奋会随着时间流逝而快速增长。 但神经紧张不只是咬人你，而是随着时间积累，像雪球一样增长。 一方面，总是心怀不满的老板，一切都不在家，只要你想，周围的人不会增加积极的情绪。 在这种情况下该怎么办？ 多快能平息神经？ 要做到这一点非常简单，主要的是知道如何。
在这种情况下，我建议您只使用一些简单但非常有效的练习，可以在一分钟内摆脱神经紧张。 他们应该为每一个人所知，因为按照当前的生活节奏，一个简单的疾病很容易发展成为压力。
所以，第一种方法可以被指定为可视化。 为了镇定被破坏的神经，想象一个特定的图像就足够了，如果它包含白色和水的组合就更好了。 作为长期研究的结果，科学家们得出结论：在这种情况下，给定的组合是最佳的。 这种方法的本质是基于这样一个事实，即由于它的远见，我们收到了大量有关我们周围世界的信息。 因此，视觉图像的感知对我们的大脑更容易。
所以，为了快速镇定神经，你需要坐下来，闭上你的眼睛，尽量放松，恢复快速呼吸，并想象你的头脑中有白水的画面。 为了获得更好的效果，请尝试补充冷水在脸部，脸部，肩膀，胸部，腿部逐个接触的感觉的视觉形象。 想象一下将导线接触到身体并享受它30秒的乐趣。
然后尝试“看”所有这些水流如何从你身上流出，留在地面或漏斗形式的地板中。 在这张图片中，漏斗非常重要，因为 这是它吸收你所有的负面情绪。 然后，深深地叹了口气，睁开你的眼睛。 你会感到轻松和平静，如果不愉快的情绪在一定程度上仍然存在，他们一定会去第二个计划。
第二个练习最好在浴室里完成，在取下围巾，头巾或领带后（如果有的话）。 然后尝试放松，双手放在凉水下，慢慢用凉爽的湿手接触脖子，第一次，几秒钟后用两者接触。 开始用手慢慢揉搓你的脖子，然后逐渐过肩。 起初，你的触摸应该是轻盈和温和的，然后按压的力量应该逐渐增加，达到它的最大秒数到四十，在这个小按摩之后。 然后，也会逐渐将手指按压力降到最低。 完成上述所有操作之后，您应该再次将冷静的双手放在脖子上。 这样平静自己更适合女性，因为 他们的脖子上的皮肤更敏感，更敏感。
还有另一种方式，这将需要很少的。 对于这个练习，你需要一块粗糙的布料，无论是毛巾还是围巾，布料越难感觉越好。 因此，织物被发现，它在你的手中，并准备好吸收你一天积累的所有负面情绪。 深深地叹了一口气，把围巾或手中的毛巾弄皱了，把你的愤怒和怨恨放在一边，尽量扭动布料，尽量挤出一切可能的东西。 不要想着打破它，只是做你所做的事。 运动应该迅速完成，打开手并放下一块纸巾。 这个练习会帮助你感觉轻松和放松，特别是在手中。 如果需要，可以重复练习。
在紧张的情况下，倾听你的身体是值得的。因为所有的紧张关系不仅关系到我们的内部状态，它还表现在我们的肌肉上。 因此，交替放松和加强肌肉的运动将非常有效。 你也可以尝试按摩你手中的手指，这不仅会让你从紧张的刺激中分散注意力，也会让你进入一个安静的状态。 要充分付出努力交替执行，按下每个手指的指甲趾骨。
以上所有练习并不复杂，其中一些练习可以在工作场所迅速且不知不觉地完成。 如果你不照顾自己，或者不参与这些活动。