恶化环境，因为它有助于在改变情况时适应环境，正确地调整力量以对发生的反应作出反应。 如果这种情况经常重复，压力就会变得很慢。 陷入抑郁症，这个人全部冒犯了，经常哭泣，变得易怒。 人际关系开始与工作中的同事，朋友以及在家中统治。 在这种情况下，他可以对现有的日常情况做出正确的反应。
美国的科学家已经证明，如果心情变得慢慢，个体脑细胞之间的联系就会消失，因此人类对收到的信息进行分析和处理，只会与情绪发生作用，而不会与心智发生作用。 关于这样的人，他们通常会说他打了柴火。
那么我们如何设法确保情绪不会恶化？ 如何保持情绪？
对我们来说，建立和生活的歌会有所帮助
负面情绪的内容是非常有害的。 因此，在醉酒，哭泣或唱出你的怨恨和刺激的空间。 你甚至可以唱出你最喜欢的歌。 无论你如何唱歌，可以在声音中或是在专业方面都很失败 - 主要不在于此，而在于反应的正确性和你的情绪表达。
微笑
情绪也可以通过模仿来改善。 即使你不想微笑，也可以微笑 - 这样你就可以发出你的身体消息来欢欣鼓舞，结果将是即时的。 这是值得花费几分钟，因为你会感觉到你的心情改善。
复制一个喜欢你的人的动作和动作，你认为他是一个乐观主义者。一切都在他的手中争辩，因此他需要模仿。 这个人可以是一个真正的人，也可能是你最喜欢的电影的英雄。
自我按摩课程
按摩你的头 - 它会缓解烦躁，冷静，缓解疲劳，帮助自信和安全感。 打开你的手掌，将头从头顶撞到颈部。 慢慢梳理头发按摩 - 这种按摩将加强你的头发根，并滋养头皮。
按摩手。 用刷子抖动，擦你的手掌。 轮流啜饮每个手指，但不要太多。 然后按摩每个手指从尖端到基地。 这个程序应该在每个手指上进行三次。 用手指搅动，扭动它们。 你的手感温暖吗？ 如果是这样，你做对了。
呼吸适当
通过正确的灵感和呼气，可以实现平静，甚至是心情。 如果你变得紧张，你的呼吸就会变得混乱，并且变得不均匀并加速。 但是我们能够控制自己的呼吸并有意识地调节它，我们可以冷静并放松自己的状态。 我们需要呼吸技巧：快速呼吸，然后缓慢呼气，重复几次，直到你确定情绪有所改善，如果你想让自己振作起来，按照相反的顺序进行， 慢慢吸气，然后迅速呼气。 重复这几次。
活动
你知道，身体活跃和运动可以改善你的情绪吗？ 毕竟，身体活动有助于发展荷尔蒙快乐，这就是所谓的内啡肽，他是谁负责你的焦虑。 考虑并决定什么样的运动对你来说最为方便。就这个问题发言，因为不是所有的运动都会给身体带来好处。 例如，您可以选择肚皮舞，跑步或健身。 在时间上有一定的限制，尽量减少步伐去上班，但每天不要超过半小时。
尝试在阳光明媚的日子里做。 而阳光有助于体内另一种单一激素的发展，它被称为血清素。 感谢他，你会感到更快乐，增进食欲，并使睡眠正常化。
与对你愉快的人沟通
感觉到一些人的负面情绪，即 不愉快的情绪，批评，值得思考是否值得与他们见面。 毕竟，你没有看到他们的支持，他们总是试图利用你 - 例如借钱。 他们无限的求助请求，盗窃你空虚的闲聊的宝贵时间，所有这些都会对你的情绪产生负面影响，因为从这些人你永远不会看到回报。 所以与他们分享，或者尽量减少沟通并与他们联系。 不要忘记，只有你有权选择你的朋友。 但碰巧你是靠工作与这些人联系在一起的，不会说话。 然后尝试缩短这种谈话的时间，并触摸那些通过共同的工作将你与这个人联系起来的人。
我们建议女性
科学家们已经计算出，通过与spodrugami的沟通提供了对心灵的非常有益的影响。 此外，沟通的主题可以完全不同 - 你可以讨论新衣服或关于提高家庭预算的头脑风暴。 这件事的主要内容就是这个话题，在讨论过程中，这个话题会给你和你的同伴带来快乐。 定期与朋友会面，你会感觉更加健康和快乐。 不要把自己限制在愉快的交流中。 有一种叫做黄体酮的激素，它在通信过程中产生于女性身体中，并会为其健康和良好的情绪做出回应。
只有建设性的批评才值得反应
当然，能够识别你的错误是很有用的。 据说真相是在一场争端中诞生的。 恰巧有人喜欢判断，而不是解释原因。 事实是，情绪不好，需要缓解压力，或者由于对我们的消极态度而更糟。 在遇到这种对人民的批评时，不加思索地忽略它。
正确计划你的活动
请记住，我们稍早说过，与愉快的人沟通非常重要？ 你的活动就是这种情况，因为包括把你最喜欢的事情记录下来，你就会提升冲动。 听听你最喜欢的音乐，给你最好的朋友打电话，订购一份比萨饼或者和你的孩子一起玩 - 感谢所有的事情，情绪永远是好的，你会看着生活中的一个混蛋。