夜间睡眠包括两个阶段 - 慢睡眠阶段（慢波睡眠，同步睡眠，没有快速眼动的睡眠）和快速睡眠阶段（反常睡眠，失步睡眠，快速眼动睡眠）。 这些阶段在许多生理和心理参数上在许多方面彼此不同。
睡着了，一个人沉入睡眠缓慢的阶段。 这个阶段对于身体完全康复是必要的 - 发现在慢波睡眠期间，积极产生抗体与各种感染作斗争，这就是为什么在疾病期间医生推荐更多的睡眠。
大约在入睡一个半小时后，快速睡眠阶段开始。 在这个阶段，一个人可以看到一个梦。
所以，回到我们的问题 - 如何学会记住你的梦想？
神秘主义者认为，一个人记住他的梦想的能力直接取决于他自己对他们的态度。 以下是“梦想专家”的建议清单，可帮助您在觉醒后不会忘记自己的梦想：
1）学会欣赏和爱你的梦想，尽量以最小心的方式对待他们。
2）开始一个“梦想日记”。 记下你看到的每一个梦想，描述你所看到的一切。
3）不要抛弃任何梦想，即使它对你来说似乎很荒谬，或者你记忆犹新。
4）学习如何记住梦想的记忆。 在你入睡之前，向自己保证，今晚你一定会记得你的梦想。 随着内心的确定，这会发生，但没有任何心理压力，睡着了。 它不能从第一次来，所以要耐心等待。 也许你会在看到一个梦之后开始醒来 - 不要太懒，不要马上写下日记。
5）画出你在梦中看到的与现实中发生在你生活中的事件之间的相似之处。 更多时候重新阅读日记中的较早条目，并寻找与现实生活事件的关联。
6）不要盲目相信梦想书，学会感受你的梦想，直觉地猜测他们的意思。 尽管如此，请确认你的猜测，在日记中写下你的假设，并记下哪些是合理的，哪些不合理。
7）学习符号的词汇。 神秘主义者认为，高级大国喜欢用符号语言与人交流。
8）特别注意重复的图像或情况 - 心理学家认为，重复的梦想是我们所有的内心恐惧和问题都被加密了。
记住你的梦想的能力对于大脑来说是一个很好的“体操”，对于意志力的发展来说是一个有效的锻炼。 另外，对内心世界的这种有规律的集中与冥想类似，这使人更加平衡。
学会了记住你的梦想之后，你可以尝试开始掌握更复杂的技能 - 控制你梦中行为的能力。