工作中出现问题？ 你和你丈夫再吵架了吗？ 儿子再次得到一个平手？ 随着命令去冰箱并完全清空它可能很多，但这种食物行为的结果只有一个 - 额外的公斤和一个新的压力......本文阐述了抓住麻烦的习惯 - 治疗和预防性预防方法。
谁应该责怪？
众所周知，心理学家倾向于寻找我们童年时代所有问题的原因。 请记住，在那些遥远的时代，你有什么假期？ 用我母亲的奶油泡芙，冷冻和沙拉奥利弗？ 奶奶的煎饼和煎饼呢？ 吃掉它们 - 所有的问题都会在某个地方消失。 请记住，在第一个两个月之后擦掉眼泪，你妈妈是否会给你一个小馅饼？ 你真的很放心，忘了你的评估，好像它不在那里！ 这就是为什么现在你是这样一个成人和聪明的人 - 每次你回家时都会感到烦躁，冒犯或疲惫，请到冰箱里扫一切（不要记住味道或气味）。 那么，你真的很平静。 但你的食物能解决你的问题吗？
心理治疗师Marina Gurvich说：“刺激性压力是神经症最常见的形式之一。 - 改用食物，酒精或吸烟，你只是改变活动，但你的问题不会从这个消失。 所以，不要再追求另一块巧克力或蛋糕，而要想想究竟是什么困扰着你。 你工作太累了吗？ 因此，您需要重新考虑自己的职责，与老板交谈或阅读有关时间管理的书籍，并在实践中应用知识。 老板允许自己对你尖叫，客户认为这太软弱了，助理不时地把你的工作抛弃在你身上？ 现在是时候开始自己的自尊，学会说“不”，分配责任，不仅是一个“淋浴团伙”，而且是一个真正的专业人员，能够拒绝，谴责和屈服。 你与丈夫的关系加热到极限？ 你是否经常为琐事吵架，你的“爱船”也在努力“分手生命”？ 那么，现在是时候与你心爱的人聊天，安排“个人”假期，预约并改变你的生活。“
从科学的角度来看
事实上，一切都很简单。 在压力下，我们的身体缺乏镁，并尝试用高热量食物填充，如巧克力，干果和白色卷。 这种食物很快变得令人上瘾，在较安静的日子里，我们一次又一次地给自己买了一块巧克力和一份带有坚果和葡萄干的零食。 结果是增加了磅数，一件新衣服和一种新宠坏的心情，你迫切需要用几块蛋糕和糖果来吃东西。 一个恶性循环，只有！ 但是，并不是所有人都通过食物来解决他们的问题。 有些人试图将他们的悲伤“倒”在咖啡，酒或者用香烟作为镇静剂。 那么，我必须说，咖啡，酒精和烟草真的能够在一段时间内改变我们的注意力并降低皮质醇 - 一种压力激素的水平。 然而，很少有人记得咖啡会延缓体内水分，任何酒精的卡路里和香烟都非常高，尽管它们会促进新陈代谢速度，增加饥饿感。 无论如何，但由于压力并没有出现，但存在严重的问题和过重的问题。
我该怎么做？
“治疗”就是这样：从字面上不要让自己进入冰箱。 开始食物日记，挂在冰箱上，如果没有锁，然后警告自己，并用温水替换食物。 想想所有看似最平淡的maloezhes规则：彻底咀嚼食物，少吃，但经常多喝，注意食物的味道和气味。 如果意志力不是你的强项，那么可以使用“不在想象之外”的规则。 不要以糖果形式在钱包中携带救护车。 不要在冰箱内购买或放置无人看管的产品，如蛋糕，冰淇淋，蛋糕，香蕉，汉堡包等。 一定要服用维生素，以及在工作和家中严重超负荷时 - 安慰剂（例如，基于草药）。 如果你仍然需要清新自己以缓解紧张情绪，吃一个青苹果或梨（葡萄糖和果糖会影响你的情绪），黄瓜（这种蔬菜有一个所谓的“负卡路里”，有助于减肥）或喝一杯开菲尔（快速同化脂肪有助于应对压力，不会影响体重）。
一个愉快的选择
如果为了收集和做出决定，你需要所谓的分散注意力的物理机动，以便当你回家时，不要去冰箱......
洗热水澡的习惯也可以挽救这种情况。 特别是芳香油和草药（蜜蜂花和薄荷完全放松你的神经）。 凉茶有很好的帮助（例如，用洋甘菊或圣约翰草）。
从事性行为（这个代理人经营或无用地工作，顺便说一句，有益于影响一个人物）。 舞蹈（打开音乐，转向心情的节奏：这种处理压力的方式是最令人愉快和有效的方式之一）。
休息一下（看一部好电影，读一本书，去公园并调整为积极的）。
如何“喂”抑郁症
你不仅可以用巧克力改善你的心情。 在你的饮食中加入富含维生素A，C和E的食物，以及硒和锌的微量元素。 完美地使彩色蔬菜和水果振作起来。 蔬菜沙拉，黄椒，红番茄，橙子...... - 根据营养师和心理学家的说法，这一切都可以缓解你的压力。
导致抑郁症的因素之一可能是血液中的糖水平。 使用促进碳水化合物均匀释放的食物，您将避免血糖水平突然升高。 多吃含有复合碳水化合物（全谷物和蔬菜）的食物，并更频繁地微笑。
星星如何来
其实和我们一样。 还记得埃尔维斯普雷斯利，伊丽莎白泰勒，布兰妮斯皮尔斯......他们都处于困难时期，因为抓住麻烦的习惯而“犯罪” - 然后治疗没有被所有人发现。 然而，在星星和“模范”女孩之中。 所以，朱莉娅罗伯茨和杰里霍尔更愿意从他们自己的花园中抢走他们的蔬菜问题。 艾丽西亚·西尔弗斯通和德鲁·巴里摩尔甚至还特意在骑手中规定了拍摄期间豆类的持续存在。 艾丽西亚和德鲁是素食者，宁愿用豌豆来治疗神经，而不是汉堡。
测试：你有压力吗？
在以下情况下你是否有食欲？
1.你很烦人............
2.你无事可做.........□
3.你被压抑或气馁............□
4.你感到孤独................□
5.有人让你失望.........□
6.你受到阻碍，阻碍，计划失败或某些事情失败................□
7.你有某种麻烦的预感..................
8.你惊恐，焦虑，紧张.....□
10.你害怕了吗？
11.你激动，心烦意乱.............□
12.你很累............□
以点数评估每个项目。 如果你很少这么做 - 1分 ; 有时 - 2分 ; 经常 - 3分 ，经常 - 4分 。 否定答案估计为0分 。
如果你得分超过20分 - 你有一个严肃的理由去思考和重新考虑你对待食物的态度。