有时在工作结束时，我们只梦到一件事 - 掉进一张温暖而柔软的床上，忘记一个幸福的睡眠，但并不总是梦想成真。 在这里，我们在一个蓬松的毯子下，但只有时钟的滴答声和心脏的声音被听到，梦想......不会来。 再次，因为睡眠不足，我不得不在早上因为睡眠不足，喝热咖啡而不得不在我的感官之中观看包包，而在一天的工作中收听，而一切事情的原因都是平庸的失眠，像蜘蛛一样，在晚上抖动我们，让我们休息。
睡眠障碍或失眠......我自己也听说过这个问题，并且经历过它。 数百万人夜间找不到安宁，醒来时沮丧，肌肉疼痛，头部不清。 因为发生了什么？ 它是否有压力，工作中的麻烦，疲劳，失望，痛苦和灵魂缠身失眠的原因。 它就像头脑中的一阵骚动，一股无尽的思绪，一起粘在一个大雪球里，因为尽管疲劳，它不可能入睡。
失眠的原因
尼古丁，咖啡因，酒精 - 所有这些“营养”毒素都会干扰我们迅速处于睡眠中。 通常我们在与朋友，亲人，亲戚，同事或老板的关系中遇到的问题经常会影响我们的夜间照顾。 当然，当所爱的人没有打电话时，例如2天，在工作中，紧急情况下，你不可能应付灾难性的情况，然后猫开始咳嗽起来，现在是时候寻找一位好的兽医，但是在哪里？ 如果你晚上没有断开所有这些警报，那么晚上你就不会入睡。
晚上过量吃三明治，土豆和其他重量很大的食物很容易导致失眠。 晚餐后，身体开始浪费能量消化急性，重度，甜味和脂肪类食物，我们不能入睡，因为睡眠不仅是知识的断开，而且所有器官都应该休息。 但为了不用饥饿的肚子睡觉，晚上可以吃些清淡的食物，而且在入睡前2-3小时可以吃。
一旦雏菊，雏菊，三，四...或失败的方式来打击
我可以让自己睡觉吗？ 原则上，是的。 有人为自己计数到100，有人试图制定出某种模式，即使是在周末，也会在某个时间躺在闹钟上起床，所有的问题都应该在下午解决，这样他们就不会在晚上爬到我们的头上，造成噩梦和违规行为睡眠。
让我们尝试用茶叶代替晚间饮品，用蜂蜜温热牛奶。 在药房购买蜜蜂花，缬草，橙花和蛇麻草。 它也有助于在舒缓芳香油浴中牢牢地入睡。 专家提醒薰衣草或卡南盖精油，用这些油滴，可以在睡前将芳香灯放在床边。
睡眠条件对失眠患者来说非常重要，卧室应该通风良好，安静而黑暗，因为在黑暗的影响下，有睡眠中心的甲状腺将褪黑激素释放出来，使枕头变得疲倦。 失眠的原因可能是不舒服的床垫或太高的枕头。 将它们替换为可以采取正确放松位置的整形外科矫形器。 还可以去除干扰正常睡眠的噪音和光源，包括安静的音乐，例如雨或海豚的歌声。
再次左右摇摆，早晨就已入睡......忘掉这些问题将有助于缬草。 它使睡眠的节奏正常化，觉醒，入睡，不上瘾，而且还有副作用。 在睡觉前，冲泡600毫克干燥的缬草根，如果离子没有帮助，那么根据严重和长期睡眠障碍的医生的建议，您需要使用镇静剂，催眠药或抗抑郁药。
健康而全面的睡眠将恢复冥想和瑜伽，以及用食指和拇指夹住右耳垂脉3分钟。 耳垢是防止睡眠障碍的关键。 另外，为了不因整天睡眠而感到疲劳和挫折，不要因为重要的事情而烦恼，不要看深夜，不要看书。 避免在19-20小时之间入睡。
观察上述建议，夜晚不会是无限的，你会忘记失眠，并在早晨醒来，感觉活泼，精力充沛。