以前，赞赏pyschki。 现在的理想是一个模特出场的女孩。 瘦腰，长腿，修饰。 这是一个美丽女孩的主要标志。 那些不遵守公认的美容佳品的人呢？！ 你可以告诉自己和整个世界：我就是我。 你可以开始自己的工作。 运动和饮食 - 而且你与理想接近。 是。 这很复杂。 但没有人承诺过一个魔法字或咒语，一分钟内将一个重达100公斤的女孩变成一个微型苗条。 要获得纤细的身体，你需要努力自己。 没有平板电脑会为你做。 现在他们谈了很多关于减肥的魔术片。 它们只能清除体内多余的液体，并且脂肪沉积物保留在原位。 唯一能帮助你的是锻炼和瘦腰的饮食。 首先，让我们看看一组将帮助支持这个数字的练习，然后继续饮食。
我们正在变直。 我们在肩膀的宽度有腿。 我们将身体的斜度设为左腿，然后移至右腿。 我们回到起点。 你可以使这个练习复杂化。 手中的小哑铃会使锻炼更加有效。
现在让我们继续下一个练习。 我们正在变直。 我们把脚放在肩膀的宽度上。 双手伸向不同的方向。 急剧地将身体向左右转动。 重复练习至少15次。
对于下一个练习，你需要躺在地板上。 把脚放在彼此平行的位置，并将双手放在头后。 举起你的腿，使它们不与身体形成九十度的角度。
左右交替倾斜，没有斜前倾，对收紧侧面肌肉有很好的效果。
为了塑造腰部和腹部，以及抽取大腿肌肉，下面的练习很有用。 有必要跪着，一个接一个地将臀部向左右转。 为了节奏，你可以使用音乐作品。 为了放松，你可以成为一个简单的锻炼。 站直，把脚放在起始位置。 一个接一个地向右倾斜，然后向左倾斜。 现在你需要躺在地板上。 拉出你的手和脚。 现在尝试用双手伸出双脚。 这是最有效的练习之一。 但是你一次至少需要执行10次。
最着名的练习是“桥”。 它加强了腹部肌肉和腰部。 但你不能突然做到这一点。 这是充满肌肉扭伤。 这不是一个很好的印象。 你将不得不放弃体操几天。 因此，所有的练习都要逐步完成，不要撕裂。 这里不是一套完整的练习，可以帮助你强调腰线。 请记住，无论如何，主要的是规律性。 任何身体运动，每天重复的运动都会在一个月内带来实实在在的结果。
现在是时候谈谈还有什么能帮助你找到一个梦幻般的人物。 瘦腰饮食 - 这不是最终会帮助实现这一目标的事情。 现在有丰富的饮食选择。 有低卡路里，蛋白质，模型，低碳水化合物饮食。 有不同类型的单一饮食。 你可以选择任何。 但最好咨询一下医生。 只有他知道你的健康状况。 单饮食适合多下几磅。 它们也限制了身体的营养供应。 因此，长期单一饮食会威胁严重的维生素缺乏症。 蛋白质饮食适合运动员和那些想要增加肌肉质量的人。 模型饮食罢工与他们的严重程度。
长期遵守这些饮食会导致身体出现功能障碍，出现各种功能障碍。 最好的选择是低热量饮食。 他们允许你吃所有的食物，但同时监测你吃的食物的卡路里含量。 这将加强练习的效果。 饮食应该是合理的，没有严重的限制。 但你可以创建自己的饮食。 你会根据合理营养的规则吃东西。 从饮食中排除各种危害就足够了。 我们将不得不放弃糖，糖，面包。 如果我们真的想获得一个伟大的数字。 吃大量的蔬菜和水果是非常有用的。 但是选择不加糖的果实更好。 他们有更少的葡萄糖。 另外，您需要消耗纤维以避免消化问题。
在任何饮食中，不要忘记水。 由于脱水，健康问题开始了。 可怜的内脏工作不好。 开始用炉渣对身体造成一般污染。 每天消耗2升液体将有助于更快地告别过剩的公斤。 用有用物质提供细胞饱和度。 应避免碳酸饮料。 他们更加渴望解渴并造成不愉快的后果。
无论如何，你需要记住一个简单的事实 - 你不能为了钱而购买健康。 因此，对于瘦腰运动和饮食应该混合常识。 不要试图取得即时结果。 逐渐减肥会导致身体的完整重组。 一个美丽的苗条身材会让你满意多年。