全世界75％的人都相信，他们记得好的同学，童年活动，青年，直到现在的生活。 然而，美国科学家的研究表明，一个人只能准确地再现他在50-60年的生活中学到的信息的5％，35％的事件和他自己的想法可以通过额外的问题和干涉来回忆起来。 许多人都想知道如何改善心理记忆，但甚至没有意识到它可以很容易和快速地完成。
那么，是否有可能改善记忆？ 80多种改善大脑机制的技术的创造者对这个问题给予了积极的回答。 实验过程中获得的最好结果是存储容量增加了大约22-24％。 但是，这不是一个行动指南！ 不要急于大脑训练 - 科学家警告。 尝试自己改善记忆可能会对健康造成危害。 因此，如果我们试图集中注意力去记住一些信息，不断尝试重复同样的事情很长一段时间，大脑会认为我们的行为是暴力行为，并会试图抵消它们。 因此，我们只会感到疲劳，困倦，头痛和其他不愉快的症状。 这意味着记忆不能像我们一样训练，例如，建立肌肉。 对材料的毫无意义的机械“记忆”并不会导致我们每天都会更容易地学习新材料。 尽管如此，还是有一些技巧，可以通过这些技术来改进内存机制的工作。 将它们用作锻炼，如果需要的话。
记忆是如何工作的？
科学家区分记忆操作的两种机制。 其中第一个是具象的记忆，或逻辑。 它的行动是通过大脑记住某些图像之间的联系这一事实来解释的 - 例如，路线，书的情节，故事告诉的。 在这种情况下，想象力的工作是非常重要的，首先是想象力的工作，其次是幻想时刻注意力的集中，这将有助于巩固头部形成的图像。 这种记忆力严格反映了压力和任何心灵安宁的干扰。 Pereenervichav还是在会议前喝了一杯额外的咖啡，在经过一段时间之后，冒着风险不去记住名字，位置或电话，甚至在穿越陌生的地区时会迷路。
第二种记忆方法是机械的。 它基于大脑神经细胞之间的联系。 例如，在我们正在学习外语，文本，舞蹈或体育运动以及其他我们想要实现自动化的行为的情况下，会发生这种情况。 在这种情况下，重要的是有足够的“建筑材料”来连接单元。 要做到这一点，你需要修改饮食 - 食物应该是蛋白质。
开始改善记忆！
最准确地描述机制，比喻记忆的主要原则是所谓的Tsitsiron方法。 他们说，着名演讲者在准备演讲的同时，在房子周围走来走去，精神上把演出的部分放在总是站在一个地方的物体上，然后回忆起家中的情况，他的记忆中立即出现了必要的联系。 信息的可视化是记忆的关键，eidetics领域的专家说，解决记忆问题的一部分心理学。 使其成为知识分子工作规范的基础是简单而有用的。
- 清理不必要信息的大脑：日常事务（购物清单，当日计划），记录在日记中; 挂出贴有关于案件提醒的贴纸：“致电保险代理人”，“检查报告”。
- 不要只是将您需要的信息可视化，还要以杂志或书籍中印刷的照片的形式呈现。 请记住，如果您忘记聚焦图像或“超出框架”，重要的物体将褪色，那么记忆将保持局部不清晰。
- 专注！ 如果你多次阅读文本或者听到重要的东西，但是跳过它的话，记住所说内容的机会很低。
- 为了更好地记住材料，请在睡觉前重复。 此时，大脑没有过去一天的印象，如果你能够创造出生动的必要信息图像，它将会被记住。
- 如果您准备发表演讲，请想象自己是戏剧演员还是脱口秀主持人。 想象一下观众，最重要的是，他们对你的表演的反应。 为了安可，要3-4次，你会觉得你知道文字的内心。
- 改善心理记忆的复杂印象，即通过几种感觉获得。 在音频素材之后大声朗读或重复。 而在第二种情况下，如果读者的声音会唤起愉快的情绪和记忆，那就很好。
许多次
在他的着作中，着名的心理学家戴尔·卡尔森（Dale Karnsgi）把这种重复称为“记忆的第二定律”。 他举了一个例子：“成千上万的穆斯林学生心中都知道古兰经，所有这一切都要归功于反复的重复。” 能说流利的27种语言的语言学家理查德伯顿多次向他的学生承认，他从未花费超过15分钟的时间来学习这门语言。 他向我们保证，在这个负荷之后，大脑会变得疲惫，记忆的机制也不起作用。 什么阻止我们接受心理学家的建议？
- 如果将其分解成零件，则散装材料更容易记住。 在第一次重复该材料后，休息40-60分钟。 第三阶段，再过3-4个小时。 第四个 - 第二天。
- 不要连续重复4次以上的信息。 否则，大脑开始拒绝它。
- 仅从内存中重现材料 - 重复重读不会有用。
如果你经常忘记......
数字：
- 大量闯入群体，例如579534，会更容易记住为57-95-34;
- 将号码与亲属的生日日期，公寓号码，手机或年龄相关联;
...名字：
- 访问时多次说出新名称;
- 您可以通过将新名字与电影或书籍的英雄联系起来并修复某人的“明星”昵称来提高记忆力;
......人物：
- 注意不寻常的面部特征，服装元素和对话者的行为，尽量不要将注意力集中在与其他人的相似之处上，相反，要注意差异;
- 收集对话者的“档案”，尽量在其中包含尽可能多的信息，将其写入您访问的几家公司，并考虑您可以在哪里见到它。
头脑的食物
我们经常认为，大脑的营养功能是阅读书籍，与专家交谈，自己的思考和精神搜索。 然而，据科学家称，一切都更加务实。 我们的大脑作为一个完整的身体部分需要食物的字面意义。 科学家们很早就学会了如何改善食物记忆的工作。
1.鱼。 据专家介绍，每天100克海鲜有助于显着提高反应速度，这意味着要加强大脑。 秘密是高碘含量，它提高了头脑的清晰度和脂肪酸（在鱼中发现） - 它们调节血液中胆固醇的水平并改善血管的性能。
2.红酒。 约翰霍普金斯大学的科学家声称，这种饮料能够增强脑神经细胞的免疫力。 然而，了解比例意义非常重要，否则相反，大脑会开始退化。
3.橄榄油是多不饱和脂肪酸的来源。 意大利科学家发现，地中海的居民，他们在任何地方都使用这种产品，随着年龄的增长，他们不易患智障。
西红柿含有番茄红素 - 一种抗氧化剂，有助于摆脱损害大脑细胞的自由基，并导致痴呆症。
5.苹果。 马萨诸塞大学的科学家发现，苹果汁中含有的物质能够防止记忆力丧失和智力丧失。 果汁的这种效果是由于抗氧化剂含量高。 因此，水果有助于专注于工作，并且在整个工作日内保持清晰的思维。
6.西兰花是维生素K的来源，可改善大脑功能。
7.蓝莓中含有强抗氧化剂花青素，保护大脑免受年龄相关疾病的侵害。 据医生说，这种浆果的爱好者可以拥有良好的心理记忆和动作协调。 事实上，蓝莓中含有的化合物能改善血管壁的弹性，并对血压有益。
8.植物药。 我们每个人都面临着需要同时执行几个紧急事务，同时不忘记任何事情而不允许任何错误的情况。 如果他们确实发生了，我们就会因压力和紧张而为健忘和分心辩护。 记忆中日益出现的失败被注销，神经细胞没有得到恢复。
最近对科学家的研究证明，在脑细胞的某些部位，细胞几乎全部都会延续。 但是，他们需要定期，有针对性的喂养。 并非所有必需的物质都可以通过食物获得，因此在特殊的植物医药制剂的帮助下，您可以充分饱和大脑，帮助细胞恢复。 在工作繁忙的日程安排期间，在研究所的会议之前和期间，应该将它们用于预防目的。 这类药物的主要任务是支持大脑的工作。
在最关键时刻，您所信任的基金是以天然提取物为基础开发的，并通过严格的原材料和生产质量控制，这一点非常重要。 例如，含有银杏叶特殊提取物的药物。 这种植物因其即使在古老的东方医学中用于恢复伴随年龄而出现的循环障碍，以及当试图改善心理记忆时也是如此。 这对于积极的人来说尤为重要，因为许多紧急的事情和渴望，都有时间发展出“经理人综合征” - 智力疲劳。 这些药物激活了大脑部门的工作，负责清晰的头脑和记忆，加强血管壁并使血压正常化。 你记得昨天你不得不做什么吗？ 保重，将来它不会再发生！