规则编号1是饮食 。 它是燃烧腿部积聚脂肪的主要基地。 每天你都需要坚持正确和健康的饮食习惯。 我们的饮食应该是在腿上燃烧脂肪。 它会帮助你在几天内减肥。 其原理是20/60/20（20％碳水化合物，60％蛋白质和20％脂肪）。 饮食由蛋白质（肉，奶酪，坚果等），碳水化合物（豆类，水果，谷物等）和脂肪（蛋黄，橄榄油等）组成。 但是，当然，你应该一天吃几次，一天约4次。 并且不要跳过早餐。 饮食包括新鲜水果，大量液体，除了苏打水，甜食购买的果汁。
规则2指的是走路 。 我们建议每天做有氧运动或强烈行走。 与朋友，亲戚或一个人简单的散步也可以帮助你燃烧脂肪，保持你的肌肉健美。 每天30分钟散步，我想，你不会受伤。
规则3包括蹲坐 。 为了获得明显的效果，进行可以刺激腿部肌肉的下蹲和其他腿部运动。 我们建议所有的练习都要慢慢做，并专心于肌肉的工作。 进食前后进行锻炼。 锻炼，直到腿部疲惫，但痛苦，你可以休息一下。
根据这些规则，你将对你的双脚产生很好的效果。 腿会减肥，并比以前锻炼好得多。