你梦想拥有像朱莉娅罗伯茨一样的双腿或像珍妮弗安妮斯顿那样的双手？ 那么这篇文章是给你的！ 我们决定与您分享这些好莱坞美女Kathy Koehler的私人教练的培训计划的主要秘密，并为您提供一个有趣而有效的计划，由此您可以在短短几个月内形成理想人物！
好莱坞美女
着名女演员朱莉娅罗伯茨参加了由凯蒂·凯勒编辑的特别节目节目，当时她正准备在乔·罗斯的电影“美国宠物”中扮演角色。 由于她的日程安排非常繁忙，她的美丽如同她不想要的那样，在忙碌的时间表上找不到时间进行培训。 罗伯茨的整个问题都是以她的双腿的形式出现的：由于肌肉的建模，有必要“平衡”他们的安心。 两个月后，这位女演员以极大的热情宣布她“显着地增强了她的肌肉，现在她看起来很棒 - 所以她对这个节目非常满意。
重复为明星
- 用左脚向前推进，有必要采取pozu-la“骑士跪”。 我们深吸一口气，只有在呼气时我们才会挺直。 我们回到起始位置（以相反的顺序）。 用右手重复同样的练习。 我们前后进行八次攻击，并且双腿交替。
- 有必要躺在左边。 此时，腿应该是直的。 沿着树干伸展右腿。 有必要选择一种动物，做一个呼气，并在这个时候提高你的臀部，使你的身体处于一条直线上。 强烈地，我们同时挤压按摩，臀部和臀部的肌肉。 我们数到五，同时我们试图保持接受的立场，我们放松。 重复练习三次，然后翻到右侧。
- 我们会变得稳定，此时手必须在我们的背后收紧，弯曲我们的肘部，做一个灵感，尽量做出尽可能多的飞跃，立即登上法国文物。 顺便说一下，膝盖必须弯曲。 我们现在需要记住我们着陆的地点，下一次肯定会努力改善结果。 重复练习三次。 在现代，建议重复次数达到八次。
皮带上方
在拍摄曾经流行的电视连续剧“Friends”之前，女演员Jennifer Aniston刚刚在大学完成了她的学业。 当时那个女孩完全相信她不符合在好莱坞建立的美丽佳作。 当然，安妮斯顿有很好的运动训练，但只有持续不断的单调训练导致了她糟糕的沉闷。 专门为女演员Kathy Koehler制作了该节目，其中包括各种非常简单的演习，因为Jen能够找到的不仅仅是手，还有无可挑剔形状的胸部。
以哑铃
- 我们依靠我们的左膝盖在座位上，左手靠在它的后面。 在右手拿一个哑铃，用它拉出手臂，然后把它移动到与地面平行的位置。 此时，监测呼吸并保持脊柱尽可能平直是非常重要的。 我们重复十次这个动作。 我们回到起点，改变我们的手，我们再次做出十个方针。
- 坐在椅子上，用一张手的床在座位的边缘，手指应指向地板。 用双手帮助自己，我们慢慢地向前前进，这样我们的臀部最终会出现在椅子前面。 我们的膝盖弯曲成90度角。 深吸一口气，我们回到起始位置。
- 我们拿起轻哑铃，尽可能提高右膝。 我们沿着躯干伸展手臂，背部应拉直，胃部拉伸。 在肘部，我们弯曲双手并呼吸，我们把哑铃举到自己的肩膀上。 现在我们可以回到原来的位置并呼气了。 至少，锻炼必须重复十次。
极端的选择
当拍摄电影“查理天使”的工作正在进行时，好莱坞明星德鲁巴里摩尔积极与武术私人教练进行接触。 但为了提高极限，她需要一位私人导师，她可以找到正常工作流程所需的能量。 Druhvratilsya向Kathy Koehler提出了这一要求，她很高兴地弥补了她的计划，相比之下这个计划值得军营。 这个大多数项目包括增加强度的心肺锻炼和动力练习。 从这个节目中，德鲁·巴里摩正在如火如荼地进行着！
退出阅兵场！
- 我们进入一个平衡的位置：手臂伸展身体，背部笔直，腿部在一起。 吸入后，我们需要跳起来，将腿伸展到肩部的宽度。 至于手，他们最初应该在侧面被稀释，然后举起来。 再次跳转回到原始位置。 重复练习二十次。
- 我们躺下，抬起双腿，然后弯曲额头。 此时，手应该在头后面。 按照下巴的方向非常重要 - 不应将其固定在胸部。 呼气时，必须从地板上撕下肩胛骨，并将左肘与右手膝盖连接起来。 呼出，我们可以回到起始位置。 我们改变脚并重复这个练习八次。
- 我们躺在大球上。 双手应在地板上，我们开始双手向前“走”，使膝盖位于球的中心，而身体从头部到脚部位于同一条线上。 我们试着在呼气时抬起臀部，在我们身上形成字母“L”。 我们并不急于回到起点。 重复这个练习五次。 随着时间的推移，总数必须增加到十五次。 如果出现困难，可以在腿部开始时弯曲膝盖。
这就是好莱坞好莱坞教练Katie Koehler制作的健身项目。 通过这些项目，许多名人不仅能够在一定时间内取得理想的成绩，改善形式，而且在课堂上也获得了真正的快乐。 毕竟，正如科勒本人所说：“健身应该是快乐的，否则它不会等待它的积极结果！”。