如何改善消化？

据科学家说，没有适当的消化，一个人的健康是不可能的。 腹胀，痛苦的腹痛，腹泻远不是消化道疾病症状的详尽清单。 必须在该人的营养不良中寻找原因。 公共餐饮小吃，用有害的热狗取代正式的午餐，这些都融入了我们的生活。 人们越来越少地吃在家里煮熟的天然食物。 消化系统开始出现故障并不奇怪。 但是，这个问题是可以解决的，你只需要改变你的饮食。

醒来后，你不能马上扑食，首先你需要空腹喝一杯水。 在水中，如果你没有高酸度，你可以加几滴柠檬汁。 这样的日常手术可以显着改善消化道。

分数权力及其效率
有必要调整饮食。 而不是通常2-3次，你需要转换为一日五餐。 取少量食物并彻底咀嚼。 你需要每三个小时吃一次，你可以吃水果或蔬菜零食。 份量不应超过250-300克。 分数营养的第一个结果可以在一周内观察到。 这个有机体将被重建成一个新的制度，其中能量不会以脂肪的形式储存在商店中，而是会花费在重要的过程上。

暴饮暴食是消化不良的恶性敌人
在任何情况下你都不能吃得过饱。 从桌上开始，你需要带着轻微的饥饿感出去，因为饱食感会在稍后的15分钟内出现。 暴饮暴食会威胁到一组体重过重，以及胃部会拉伸的事实。 因此，为了饱和胃将需要更多的食物，这将最终导致胰腺炎或胰腺炎。 此外，暴饮暴食会导致胃部严重不适，感觉不舒服，并有疲劳感。

通过民间方法改善消化
在抗击消化道疾病的民间医学早已使用大蒜。 它消化正常，增加食欲，也是最强的消毒剂。 很多时候，大蒜绿叶的输注用于中毒。 此外，大蒜含有抗真菌和病毒的抗氧化剂。

除了药用大蒜之外，还使用芥末。 由于其药用特性，它不仅能刺激消化，还能清洁人体多余的炉渣。

调节食物温度 - 迈向健康的一步
在食用过程中，应避免食物过热和过冷，因为这会导致食道壁发炎。 食物应该是温暖的或在室温下。

纤维和代谢改善
它对纤维引起的消化道活动有很大影响。 它可以让你感觉到饱腹感，几乎没有卡路里。 纤维防止暴饮暴食，并保护身体免受致癌物质的侵害。

每日纤维摄入量约为30克。 如果饮食包括新鲜蔬菜和水果，全麦粥，麸皮和黑面包，可以获得。 最重要的是苹果和荞麦粥。 这样足够每天将一到两个苹果用于纤维补给一天。

通过坚持这些简单的规则，您将能够在短时间内取得成果。 你会感受到能量的激增，以及你情绪的改善。