如何用能量充电大脑

不要急于搬到老人家,如果你再次忘记新同事的名字,或者你不记得你把钥匙放在哪里,并且停止抱怨缺乏灵感。 你的头不会失败,最好照顾其适当的营养。

你会很乐意度过所有的小吃,但是你的大脑肯定会喜欢以平衡的方式充分食用。 他体重约为体重的2%,但设法消耗了身体静坐工作时消耗的能量的四分之一。 这就是为什么当你写下一份报告或者你想知道如何向丈夫解释薪水消失的时候,你是否筋疲力尽,就像矿工的一名石匠一样。 出于同样的原因,你正在对冰箱进行毁灭性的袭击,尽管在思考过程中你似乎没有碰到你的手指。 这是你需要食物的勤奋工作的总部。 所以感谢他。 匆忙
像往常一样,你的母亲在为考试祝福你时是正确的,把巧克力棒推入你的背包里:这位黑人绅士真的帮助我们更好地思考。 诚然,只有当它是一种真正的高品质黑巧克力,含有大量的可可豆时。 黑色品种含有大量的黄烷醇 - 一种能积极影响大脑血液循环和氧气使细胞饱和的物质。 苦涩的巧克力和可可对大脑血液循环的影响可用于人疲倦或睡眠不足的情况。

当你需要弄清楚一堆案件或消化千兆字节的信息时,吃零食的想法看起来很诱人。 但考虑一下,我们正在谈论短期影响,也就是说,两三个小时后身体需要真正的充电。 经过这样的实验之后,当地的牧师对你来说不太可能有吸引力。 所以,现在是讨论其他方法变得更聪明的时候了。

呼吸能量
通向大脑的最短路径是鼻子,吸入的气味会比食物或运动更快地影响思维系统的工作。 将8滴合适的精油滴入8汤匙水中,用喷枪将所得混合物倒入瓶中,偶尔用液体喷洒面部。 或者使用芳香灯。 这些程序的效果非常好 - 你不那么累,更能思考。

您还可以使用天然产品进行大脑活动的芳香喂养:

柠檬的清淡气味对你的大脑细胞有着清爽和刺激的作用。 另外,鼓励。 因此,您可以在工作时将一个柑橘切成两半,放在桌前,并定期吸入其气味。

在单调的工作中,薄荷清新的香气能够激发并驱除睡眠。 一束这种香草可以绑在台灯上或放在架子上。

迷迭香强烈的精神有助于精神疲惫,极好地提高了情绪。 只有吸入后才能闻到新鲜植物的味道 - 干燥的版本储存在您的香料盒中并不适合。

皮特
你最喜欢的美味是脂肪。 是的,是的,又是不公正的。 但是你能做些什么:这个身体是60%的脂肪,并不反对像那样对待自己。 但是,像大家一样聪明,大脑仍然积极主张健康饮食的想法,并明确区分其质量。 已经证明,饱和反式脂肪含量高的饮食会对思维过程产生不利影响。 相反,单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可降低发生精神障碍的风险。 记住这一点,补充超市的篮子:选择鳄梨,橄榄或橄榄油(值得来源的单不饱和脂肪酸),不要过去含有多不饱和脂肪酸的产品:豆类,坚果,坚果和亚麻子油,以及鱼类,主要是海洋脂肪品种。

编队
如果记忆不会让你失望,你可能还记得生物学教科书的准确定义:“蛋白质是身体的砖块。” 所以,你的大脑也使用这种建筑材料来培养对于思考过程很重要的神经递质。 他们依赖于你的认知能力和能力,当紧急的介绍,亲戚的探访和你的前任没有流泪的消息,但最近在嘈杂的派对上看到有美丽的消息涌向你的头时,保持冷静和清醒。 我们称之为精神的清醒,以及具有足够水平的甘氨酸的医生,甘氨酸是榛子,核桃,花生,大豆,豌豆,扁豆,奶酪,酸奶油,鸡蛋,肉和鱼等蛋白质怪物中包含的重要氨基酸。 别忘了植物和动物来源的蛋白质应该以大致相同的数量进入你的体内。

保护
现在想象一下,你如此精心滋养的脑细胞仍然不满意; 因为他们不断遭到自由基 - 主要的现代恶棍的攻击。 抗氧化维生素--S,E,A可以帮助你对害虫提供有害生物,第一种非常简单:在许多蔬菜,水果,浆果和蔬菜中都可以找到,但这里无疑是狗牙刷,红甜椒,黑醋栗,欧芹,苹果,柑橘类水果。 像维生素E这样的强效抗氧化剂,你会发现在植物油,坚果,谷类。 维生素A必须从动物来源的产品中提取 - 肝脏,红鱼子酱和鸡蛋,但不要将完整的焦糖,胡萝卜,菠菜和西红柿清除掉 - 你的肝脏会合成它自己的物质。 诚然,第一个字母表只能在联邦中与脂肪一起消化,但它们也不会伤害你的大脑,就像你现在知道的那样。