从女性身体的怀孕一开始，最强烈的变化是“肆虐”，这导致激素水平升高。 因为这些，女人的身体总是紧张不安，没有机会轻松放松。 这也适用于未来母亲的心理和生理特质。
无论出于什么原因，孕妇在晚上没有足够的睡眠时，他们肯定需要摆脱。 毕竟，孕妇的正常睡眠是宝宝正常生长的关键。 如果即使在怀孕之前，准妈妈也会轻松入睡，然而随着有趣情况的增加，睡眠不足的原因变得更多。
孕妇睡不好的原因
怀孕期间睡眠差的原因是心理上的。 例如，一直紧张的紧张局势，特别是那些首先期待面包屑的人。 这是一个经常闹鬼的恐惧，与未来的事件有关。 还有慢性疲劳，这不会给正常的睡眠。 为了避免逼迫你的这些问题，不要隐藏你所爱的人的这些恐惧。 尝试与他们分享，并提出问题：心爱的人，姐姐，最好的朋友。 更好的是和妈妈和奶奶在一起。 不要犹豫与你的医生询问你的担忧。 请记住，合理的答案肯定会让你平静下来，你会明白没有特别的理由需要关注。 此外，有必要更频繁地安排步行旅行。 不要试图在精神上和身体上过度劳累。 但随着妊娠的增加 - 如果您没有特殊的病症，体力活动可以增加。
但也有一些生理原因妨碍孕妇的正常睡眠。 如果孕妇患有中毒，正常睡眠是不可能的。 随着宝宝的发育，这个女人增加了子宫和腹部的体积，这使得很难找到舒适的睡姿。 此外，婴儿开始变得更加活跃，并且还会导致睡眠障碍。 许多孕妇可能会在腰部和背部疼痛。 此外，子宫越来越大，越来越多地压迫膀胱，导致夜间尿频。 此外，子宫对肺部施加压力，使呼吸困难，并可导致呼吸短促。 许多孕妇也会因腿部痉挛而中断睡眠，或因腹部妊娠纹而出现瘙痒。 阻塞睡眠的重要作用，会改变孕妇的消化系统 - 常常会发生胃灼热。 但每个母亲都应该思考宝宝，并学习如何适应各种变化。
如果你在一个有趣的时期昏昏欲睡，该怎么办
在这种情况下，女性的正确决定需要睡觉，身体需要多少。 大家都知道，睡眠不足会伤害母亲和孩子。 要做到这一点，不要急于早睡，而要在晚上沿着街道欣赏新鲜空气，以便进一步睡眠很强烈，因为这样的步行有助于快速入睡。 此外，还可以喝一杯温牛奶并冲凉。 睡在中等硬度的床上，每天至少8小时。 不要忘记在睡觉前通风。 怀孕期间在家的妇女也可以在白天休息。 那些在工作中的人更难。 但通过遵守某些规则，他们可以更容易地忍受困倦状态。
例如，如果在白天更多的时间在空中，那么你不会想睡得更少。 为了有足够的时间进行夜间睡眠，请仔细规划日常工作。 工作场所应该有足够的新鲜空气。 太少吵闹的公司和允许吸烟的地方少。 不要太热心工作 - 多休息一下。
我想指出，对于期待孩子的女性来说，一个正常的梦想是非常必要的。 怀孕不应该害羞多休息。 在怀孕期间，照顾自己的状况和健康是女性最重要的任务。