越多越好
一位优秀的教练不会建议你在一周中的所有日子里都不间断参加。 否则，您可能会在两个月后烧坏。 当你不必克服自己的时候带走课堂，并乐于去做。 所以，要耐心地等待下一课。 肌肉组织比脂肪沉积更密集和更重。 因此，做运动，我们会增加肌肉，...我们会增加体重。 实际上，肌肉的重量与脂肪沉积量完全相同。 但肌肉密度非常高。 因此，通过强化训练，我们变得更强壮，选择肌肉紧身胸衣并减少体积，但体重可能会增加。 如果你足够定期进行健身课程，很快你就能看到好成绩 - 你的身材会变得紧密而且非常漂亮。
如果你愿意，你可以有目的地减少身体某个部分的体积。 身体和谐地排列，重量不仅在脂肪堆积区域，而且在整个身体均匀分布。 旨在抽取某一组肌肉的练习，可以改变人体轮廓，但涉及许多肌肉。 例如，你不能摇晃新闻，以免背部肌肉拉伤。 如果你训练很多，你会变得像一个健美运动员。 女性的身体没有编程来建立肌肉。 实现肌肉组织kakubodibilderov。 这并不容易，也没有必要。 即使是重量很大的训练也不会给。 训练结束后，肌肉不会变成脂肪，但会失去语气。
在健身就业时，许多卡路里被燃烧，因此可以按照有机体的要求进食，并且不限制进食。 对于正确的食物，所有照顾自己健康的人都不可避免地会来。 我们需要减少脂肪沉积，不仅仅是为了审美目的，还要让人感到快乐并带来更加活跃的生活。 那么，如果你决定通过定期训练来增强你的身体，这并不意味着你可以在训练一个发髻后吃到脂肪香肠，糖果和燕子。 在所有需要一致性。 注意营养学家的建议 - 他们都采用相同的调整饮食，偏差很小。 但是，如果你正在做运动，没有营养师不会证实你可以依靠肥胖和甜蜜。 想要结果 - 明智地吃和锻炼。
为了减轻体重并收紧身材，我们必须处理疲劳。 否则，过于简单的培训根本无法工作。 这是一个非常有害的错觉！ 如果在训练之后，你只感觉到疲惫和想爬到沙发上放松，那么这些课程对你来说并不好。 你过度扩张。 事实上，下课后你应该开朗而精力充沛，你应该感觉到你可以关闭山脉。 当你认为自己可以多练习时停止训练。 谁取得更快的成绩 - 初学者还是那些长期从事健身的人？ 实际上，初学者很早就看到了他们的研究成果。 而那些从事这些年的人，将不得不不断增加负担，这样的进步是显而易见的。 定期做健身，很快你的身材会说“谢谢”！