正确的姿势是健康，健康，优雅和可塑性的代名词。 但是我们是否经常设法保持我们的后背？ 忘记后，我们放松，肌肉再次接受习惯性的“弯曲”姿势。 遵守4个简单的原则：它们将帮助身体“记住”一种平稳的姿势。
准备一个舒适的地方睡觉。 矫形床垫和枕头可以在夜间休息时使身体恢复到完全恢复状态 - 您将在一天中感受到的结果：肌肉骨架的功能正常化，活跃程度会增加。
安排正确的工作区域。 根据需要选择倾斜背部的桌子和椅子，这样背部可以长时间保持平直。 将显示器或笔记本电脑屏幕放在眼睛水平处，并将手肘放在桌面上：颈部和肩部的紧张肌肉可能会导致上部脊柱神经痛。 不要忘记每工作一小时后积极休息：站起来，伸展，做几个斜坡和转动的情况下。
选择一组背部练习。 经常性负荷不仅可以创造一个优雅的姿势，而且还可以减少慢性疾病的表现：例如，上部椎骨的弯曲常常引发耳鼻喉症状，中枢 - 胃肠道问题和腰部 - 妇科或泌尿系统疾病的症状。
获得舒适的鞋子。 时髦的人字拖鞋，木cl和骡子 - 日常穿着不好的选择：脚部肌肉的张力可以传递到背部和颈部的肌肉部分。 选择一款宽约1.5厘米的小脚跟，搭配灵活的鞋底和可靠的脚跟固定。