在形状上。 带着微笑的体操。 强迫你的身体工作，你不仅减肥和改善身材，还加强心脏和免疫系统，这可以防止各种感染。 理想情况下，体操应该每天练习30-40分钟。 但是如果你不能完全完成这个程序，没有什么可怕的事情会发生。 替换它，好吧，例如，走路。 它可以节省关节，同时肌肉也可以承受必要的负荷。 委员会。 早上10分钟的充电也不错。
对于初学者：逐渐增加练习的步伐。 请记住，如果你不用过度的努力，不要cho or或出汗，他们只会受益。 如果感觉不适，推迟运动。
柔和的颜色。 家庭食谱。 为了让肌肤保持自然的色彩并且不失去弹性，你需要注意营养。 胡萝卜汁奶油是维生素和营养。 取两汤匙酸奶油，一汤匙胡萝卜汁和一个蛋黄。 全部仔细混合。 在颈部和胸部的皮肤上，我们应用这种霜。 二十分钟后，用软布去除奶油的残余物。 这个程序刷新皮肤，为其营养提供必要的胡萝卜素，消除干燥和不愉快的脱皮。
对比度压缩。 高你的头！ 颈部和肩部区域的皮肤特别嫩 - 为了防止萎，，对比压缩是有用的，最好每周数次。 委员会。 我们先用热的餐巾交替地润湿颈部和下巴，然后冷2-3秒的时间，然后5-6次。
明智减肥。 健康饮食。 许多女性为体重过重而斗争需要付出很大的努力，而且取得了不同的成功。 为了牢牢占据已经占据的位置，必须记住的是，在整个人体重增加不仅是由于脂肪过多，而且还因为液体不会从体内消除。 要做到这一点，身体接收产品是必要的，因为多余的液体会从体内排出。 这家酒店享有大多数水果和蔬菜。 此外，不建议，很少，并立即在很多 - 从心脏充分。 需要小份，最好每天5-6次。 早餐时，一定要喝一杯绿茶。 它对消化系统有益。 委员会。 安排一个禁食的日子。 在周末“分配”它们更好。 在白天，最好使用任何一种产品：苹果。 开菲尔或果汁......选择什么是味道的唯一问题。 均质食物更容易被人体吸收，它可以休息和清洁，并且可以清除压载物。
滋润。 为了长时间保持皮肤健康并保持健康的色泽，您需要将其清洁干净，定期滋润（使用各种面霜），并用面膜滋养。 早上最好不要用自来水冲洗，而是用适合您皮肤的各种草药输液制成的冰块擦拭。 如果遵守这些简单的规则，你将不再梦想完美的形式+光滑的皮肤，你会拥有它们！