许多经典的瑜伽姿势都采用平衡状态，不仅可以拉伸背部和腿部的肌肉，还可以提高中心的身体能量集中度。 平衡运动不仅对成年人的神经系统，对婴儿也有积极的作用。
下面的练习是一个小的复合体，你可以在任何空闲时刻做。 从坐姿开始，当你感到自信时，转到站立位置。
“婴儿床”
这种姿势将有助于加强孩子从骶骨到颈部的骨干。
- 从一个强有力的手 - 右手，如果你是右撇子，并离开，如果左撇子，在孩子的臀部下面做一个“座位”。
- 用另一只手，抬起头，确保你支撑他的脖子。 这是与新生儿平衡练习的“直接”着陆。
- 如果您有信心，请小心提起宝宝。 现在天平放在你的手臂上，另一只手握在你的头后。
- 练习让孩子尽可能笔直，然后削弱头部的支撑力，而不要把手移开。
- 在将孩子压回自己或继续练习之前，暂时保持在这个位置。
- 直到你觉得你自信地抱着孩子，在地毯上或沙发上与穿着衣服的孩子一起上课。
“小秋天”
许多新生儿喜欢这种运动，但有些可以用所谓的莫罗反射来伸展手臂。 新生儿越平静，越少他会感到惊讶。 然而，迷你摔倒不仅是一种平衡的指标。 这将有助于孩子变得更加自信。
做一个“摇篮”或一个人的脸，用一只弱手把它抱在胸前的孩子做这个练习。
小心地用手“提升”座位，然后降低座位。 如果孩子喜欢，重复一两次。 慢慢地移动，试图nerastryasti孩子，因为这是他生命中第一个训练前庭器械。
通过婴儿胸部的手应该支撑他的脖子和头部，Minini-drop是平静和安抚宝宝的绝对方式。
“小秋千”
所有的宝宝都喜欢他们在怀里摇晃。
把宝宝放在肚子上。 然后拿起来。 一只手抓住胸部，以便同时支撑头部。 另一方面，握住胃，而手臂必须穿过臀部。
抱着孩子放松，从侧面缓慢地摆动到一边，逐渐增加幅度，如果他喜欢。
新生儿放松
放松是瑜伽的一个独立部分，与运动相媲美。在新生儿的课堂中，放松应该最初来自你。 另一方面，你经常观察孩子如何放松，kakon睡着了。 经典的瑜伽放松姿势，shavasana（死者的姿势），有助于达到最高水平的放松，并为您和您的宝宝提供充分的休息。
如果你最近在做瑜珈，从最简单的放松开始。 选择孩子心情愉快的时刻，例如喂食后。 当母乳喂养时，荷尔蒙被释放，舒缓和放松。 喂食前和喂食期间的清醒放松有助于调整这一过程，并极大地促进它。
在这个练习中，主要涉及呼吸功能。 正确和深呼吸呼气会缓解你身体和精神压力。
舒舒服服地坐在怀里抱着婴儿，并用“摇篮”把婴儿抱在怀里，检查你的脖子和肩膀是否放松。
稍微将孩子左右摇晃，然后紧紧地将粗壮的身体向左右倾斜。
向孩子靠近你。 呼气时，缓解肩膀和手臂中的所有紧张情绪。 感受此刻你的心是多么亲近。
以这种方式放松，你可以站起来，沿着反时针的圆圈行走。 采取舒适的姿势喂食，并多次深呼吸。 让每个呼吸都来自腹部，并结束于肺部的上部光线; 呼气应该完成，并从腹肌容易回缩开始。 这种技术使呼吸尽可能深入，释放所有无关紧要的问题和忧虑。
当你呼吸时，感受到你的身体充满了来自重要能量涌入的力量，活泼的瑜伽。 在整个喂食过程中继续缓慢平稳地呼吸。
即使你熟悉瑜伽，也要遵循下面列出的要点，因为与孩子的联合休息有着独特的特征。
- 躺在硬床上或地板上。 折叠膝盖并将枕头放在头部下方，以便支撑完全展开在整个背部。
- 躺下，抱着婴儿抱在怀里，或先抱着婴儿，然后轻轻地将它放在肚子上。 一个孩子可以躺在他的肚子上，或者背对着他的顶部 - 就像他喜欢的一样。
- 深呼吸几次 - 呼气，缓解紧张情绪，闭上眼睛。
起初，由于你不抱宝宝，你会感到不安。 感受一下你在怀孕期间和怀孕期间如何感受宝宝的宝宝之间的对比，以及婴儿躺在外面的时候，但与你几乎相似。 享受充分的灵魂和身体的统一。
在完全放松的状态下，需要尽可能多的时间来达到完全放松的目的。如果孩子在课堂中哭泣，你必须先放松一下才能让他平静下来。 这可以在几次深呼吸的帮助下完成。
增长健康！