自信正是我们生活中很多人经常错过的品质。 特别是根据心理学研究，女性比男性更容易受到来自外部的批评和自我鞭策的负面影响。 如何变得自信，提高自尊和爱自己，请阅读我们今天的文章。
细线：什么是信心和自信
在你开始实用建议之前，你需要了解它是什么 - 自信。 在心理学方面，从个人素质的角度看待自信的概念，意味着对自己的技能和能力的积极评价。 当孩子第一次试图比较他的小成就和所获得的道德满足时，信心就开始在童年形成。 如果在此期间父母和孩子的环境支持他，欢呼和赞美，那么孩子对自己的能力有信心。 因此，批评，特别是粗暴粗暴，缺乏支持为未来的复杂和不相信铺平了道路。
同时，不合理的赞扬和过度的照顾对于孩子的人格形成也是危险的，过度的危险和严重程度也是如此。 全天候的赞美和赞美无理成为对自己努力的估计不足的原因，这进一步导致了自信和傲慢等品质的形成。 自信和自信的主要区别在于评估自己的优势和成就的充分程度。 一个自信的人有能力清楚地评估他们的能力和他们的应用来实现他们的目标。 一个自信的人是无能为力的：他没有自我批评，没有看到可能的威胁，往往没有直接必要的风险。 关于自信的人常常被告知，他们的野心不断扩大，他们将自己提升到底座。 作为一种规则，自信是教育的错误，只有角色的特征。
所以，自信是人类充分行为的基础，是成就和成功的保证。 自信心与另一个心理学概念 - 自尊心密切相关，这是指一个人的重要性思想，自身的优点和缺点。 高估的自尊伴随着过度的自信和低调，分别以他们的能力不安全为特征。 理想 - 适当的自尊，当一个人对自己充满自信，并且信心背后不是空洞的野心，而是相当相称的个人品质和成就。
自我怀疑的主要原因
主要的，但不是缺乏自信的唯一原因，我们上面已经提出的是家庭中养育和不健康关系的特征。 但是，如果家庭因素是唯一的决定性因素，那么历史就不可能知道那些来自功能失调家庭的成功人士的许多正面例子，他们说，他们“自己造就了”。 这些相同的例子是直接证据表明许多不安全的原因在于我们自己。 这个抽象公式背后是什么？
无视我真正的“我”
首先，对自己的无知和缺乏明确的自我认同。 为了解什么是危险的，我们将举一个简单的例子。 我们都生活在生活过程中的几个角色，我们认同自己。 对于一个女人来说，这样的角色通常会变成：女儿，女孩，女学生，女孩，学生，心爱，女人，同事，妻子，母亲，祖母......根据生活环境和个人优先顺序，这些角色的顺序，数量和组成可能会有所不同。 但是本质仍然是一样的：我们习惯于认同自己的每一个角色，不知道这些面具背后是什么。 但是，如果你放弃所有的社会习俗和图像，那么只有“裸体”我，我们经常忘记它的存在。 所以，如果一个女人习惯于通过自己的公司和导演的角色来确定自己的身份，那么她的自信一旦失去业务就会结束。 同样的情况在等待着，而母亲完全融入她的孩子，并且只与孩子的兴趣和需求一起生活。 一旦孩子长大，这样的女人就失去了自信，不再享受生活。
缺乏正确的生活意义
其次，自信很大程度上取决于对生活意义的清晰认识。 回到母亲的例子中，可以说成年子女剥夺了母亲的生命中的主要东西 - 照顾他们。 毫无疑问，多年来一直以确保儿童为生存的意义而生活，一个女人迷失了，不知如何进一步发展。 她没有安全感，她能够从另一个方向认识自己，从字面上不知道如何进一步生活。 清楚了解你的目标，将一些人生计划与自我认同相结合有助于避免这种错误。
无法说“不”
第三，那些不知道如何与他们周围的人划清界限的人往往遭受不安全感。 如果你很难对一个对你不舒服的人说“不”，或者你经常让熟人免费使用你的善意，那么很可能你太依赖别人的意见了。 正是这种依赖引起了自我怀疑。 由于其心理特点，女性更多地被与其他人“合并”所证实。 一个生动的例子就是在他生命的最初几年里，与一个婴儿相识。 这样的合并是确保孩子生存的自然机制。 在所有其他情况下，缺乏明确的个人界限会导致人的心理变形和模糊。 因此，当然不可以谈论自信。
如何对坚强的女人变得有信心：实用的建议
让我们立即概述一个重要的细微差别：信心的形成需要时间和对自己的工作。 在开始实施我们的建议之前，确定达到预期结果的时间。 他们应该是真实的，不应该有“在一周内变得自信”的选择。 清楚地想象你的“确定性”概念究竟包含什么也很重要。 建议你写一份你认为自己想成为的坚强而自信的女人的品质清单。 名单和条款将帮助您不仅定位自己，还会为您设定中间目标。 正如他们所说，大象应该吃在切片上。
为了让你更容易地完成这项任务，我们提供了一个大概的质量列表，根据心理学家的说法，他们有自信。 你可以把它作为基础和补充你的物品。 所以，一个自信的女人是不同的：
- 目的性
- 将力量
- 社交性
- 决心
- 权限
- 积极的态度
- 明确的个人界限
- 充分的自我评估
- 应力抵抗
- 了解他们的需求
- 控制自己情绪的能力
- 意识到自己的弱点
- 高工作能力
- 渴望自我实现
发布了您的质量列表后，对其进行分析并在当前对应的项目旁勾上复选标记。 无标记的品质将成为您的中间目标，您将逐渐掌握。
关于时间安排，一个人平均需要一年的时间才能在自己的“再教育”中取得实实在在的成果。 因此，重要的是要有耐心，逐步走向目标。
如何变得自信和提高你的自尊：最有效的练习
因此，概述行动计划，您需要继续实施它。 帮助在这个特殊的心理练习，旨在解决你的弱点。
说：“停止！”
例如，如果您遭受模糊的个人界限，那么您需要努力保护自己的利益。 在这方面非常有效的是一个名为“停止”的练习：每当亲属，朋友或同事的某个人要求您提供另一项有助于您自身利益的服务时，请告诉他一个明确的“否”。 首先，您可以在镜子前或与伴侣一起练习，但是已经失去了类似的情况。 学会坚决拒绝，但要冷静，以常识而不是情绪为指导。 而你确信你的权利达到100％。 对于您需要工作的信心列表中的每种质量，都可以找到类似的特殊练习。
把自己想象成一个成功女人的形象
此外，模仿外部成功对建立自信心非常有帮助。 它是关于成功和自信的人所固有的行为模式的体现。 为自己定义一个坚强，自信的女人的标准。 它可以是名人，你的朋友或者只是你的虚构形象。 仔细看看理想的行为：记下她如何说话，她在困难的情况下如何行事，她如何解决问题。 重要的是确定性的外在表现，例如，步态，穿衣方式，面部表情和手势。 分析数据后，尝试采用其中的一些。 例如，非常好的信心的形成会影响正确的姿势。 学会保持直立，不要抱怨，不要懒散。 在镜子前面或者在头上书本上锻炼自己的步态。
爱自己
但主要的是要爱自己。 一个自信的女人总是尊重和欣赏自己和她的身体。 她有一些健全的自我批评，但这并不妨碍她爱自己，不断提高自己。 首先，确定你的性格中的“差距”，以防止你爱自己。 如果这些都是纯粹的外部因素，如多余的千克或皮肤问题，那么尽最大努力摆脱它们一劳永逸。 如果原因更为深刻，那么请参考，例如，心理治疗师，他将帮助您处理精神“缺陷”。 不要忘记你的内部资源，比如意志力和动力 - 一定要把它们用于自我改进。
现在你知道如何提高你的自尊心和自信。 开始你的信心今天，很快你会注意到第一个积极的结果！