无尽的饮食，繁琐的卡路里计算，疲惫的锻炼 - 看起来你正在尽一切努力恢复前者的形态，但叛徒箭头已经冻结在一个点上，或者没有朝着预期的方向前进......
谁应该责备你不能减肥？
首先，有必要了解你为什么更充实。 这将有助于你的内分泌学家，因为每个人都有其特有的身体特征。 增加体重会导致体内荷尔蒙过程的侵犯，手脚的循环不畅。 患有高血压的人更容易患上糖尿病患者的饱腹感。 这不是一个完整的疾病列表，可以防止对抗过量的公斤。 所以，对于初学者来说，去看医生不会有什么伤害的。 对于最初的健康调查，建议进行以下测试：
葡萄糖;
血红蛋白;
甘油三酯;
胆固醇和其他一些。 已经根据他们的结果，可以选择适当的措施来打击饱腹感。
除了与违反身体功能相关的体重过重问题之外，还有一些其他因素可以防止失去过多：压力，锻炼的急剧减少，吃含有大量糖或脂肪的食物，或许只是选择不当的饮食。
如何正确吃减肥
事实证明，我们过去常常考虑饮食的许多产品实际上产生了相反的效果。 所以事实证明，无害，乍一看，产品增加了你的体重远远超过它看起来。 结果，你不知道为什么，在饮食方面有严重的局限性，腰围和臀部的体积不会改变。 以下是这些产品的列表。 如果你真的想减肥，排除饮食中的以下产品：
西红柿和他们的菜肴;
茄子，土豆，瓜，草莓，杏，核桃;
酵母，香槟，啤酒;
含淀粉的产品;
牛奶;
汤和肉汤，用肉和鱼烹制;
猪肉。
依靠他们而不是他们：
洋葱，大蒜，胡萝卜，香菜，芹菜;
任何叶菜类蔬菜，芥末除外;
甜瓜：黄瓜，西葫芦，帕特森，胡椒，绿豌豆和绿豆角;
海甘蓝;
低脂鱼，肉;
低脂酸奶酪，低脂酸牛奶;
任何酸味的水果;
由大豆制成的低卡路里产品。
理想的生活方式
为了减肥，只吃正确的东西是不够的。 不要忘记积极的生活方式。 没有时间去健身房做东方舞蹈？ 但这不是必要的！ 您可以利用一切机会 - 而不是爬山，走上楼梯，散步，定期组织舞蹈纪要，与孩子一起骑着摩托车和自行车。
风险因素
缺乏饮食和运动预期效果的原因可能是你的睡眠时间过长，尤其是在白天。 特别是对于任何你不能在饭后仰卧或坐姿的东西。 理想的选择，如果在丰盛的用餐之后，您在街上步行15分钟，可以享受一些新鲜空气。 此外，频繁的压力促进了饮食效果的降低，因为在这种情况下，代谢可能受到干扰。 此外，有时你会安慰自己，心爱的人，花点儿时间，而你却忘记了产品的卡路里含量。 长期使用荷尔蒙药物（类固醇，胰岛素）会导致荷尔蒙平衡的开始，因此可能会出现体重增加。 这就是为什么在你开始使用这些药物之前，你必须经常咨询医生 - 如何遵循减肥计划？ 体重波动可能会受到完全意想不到的因素影响，如流感和ARVI。 病毒感染后，身体特别容易发胖，因为此时其活动旨在自我修复和积累必要的物质。 病毒作用的确切机制尚不清楚。 但很显然，它们会增加脂肪细胞中的脂肪含量。 因此，感冒后需要特别注意自己的健康状况，因为它们可以减缓饮食效应的开始。
保持身材需要一生的时间！
记住：没有这样的饮食，在收到积极的效果之后，你可以放松，永远保持完美的形状！ 最好是防止问题，而不是稍后再打。 这就是为什么，即使你对你现在的身体很满意，也不要懒得自己去做！ 适当地吃和运动为减重是简单的必要的。 只有健康的食物和运动应该成为你生活中不可或缺的属性 - 只有这样，你才能够随时对镜子中的镜像感到自豪！ 另外，营养学家认为，除了外观之外，饮食减少甚至降低10％会导致更好的健康和延长生命：衰老和细胞死亡过程减慢，血压降低。 它也被证明，通过保持高含量大豆蛋白，坚果和谷物纤维的特殊饮食，“坏”胆固醇含量降低30％。这种胆固醇是心脏问题的“罪魁祸首”。 然而，你需要知道，找到你的外表完全取决于你的愿望和心理情绪。 请记住，你是最迷人和有吸引力的！ 你必须尽一切努力变得更美丽。 当有欲望时，会有机会！ 如果你用自己的知识去了解可能的失败的原因，那么你将拥有一切你需要克服的所有障碍。 你可以很容易地开始正确的斗争对抗超重！