在怀孕期间，饮食应适当调整。 通常的早餐，午餐和晚餐都应该加上第二顿早餐和下午点心，也就是说，您必须至少坐在桌上4-5次。 最好少吃一点，但通常情况下，特别是在怀孕的前三个月，当一个女人有时感觉不好，并且厌倦了某种食物或某种食物。 请记住，即使在中毒期间，完全拒绝进食也是不可接受的。 伴随着恶心，柠檬，蔓越莓等茶有助于。
孕妇的营养应该是完整的，也就是说，它应该含有足够的蛋白质，脂肪和碳水化合物。 不要忘记有用的食物，因为现在身体需要足够量的维生素和微量元素，胎儿的发育依赖于这些元素。 在任命医生后，为孕妇服用维生素复合物。
白天，孕妇需要正确分配膳食和食物。 例如，早上应该吃肉类，鱼类，鸡蛋，也就是早餐和午餐，而乳制品和蔬菜制品在晚上也是有用的，也就是分别用于午餐和晚餐。
所有孕妇都有同样的问题：你可以吃什么，什么是不允许的？ 我们阅读，我们动摇我们！
面包和面粉产品。
你可以吃麸皮面包，全麦面包面包，而不是烘焙糕点，干饼干。 不建议吃优质面包和面粉，酥皮糕点，包子。
汤和肉汤。
每天都要在怀孕期间吃汤。 最好在辅助肉汤上煮汤：罗宋汤，甜菜根，汤。 不建议煮强肉汤和鸡汤。
肉类。
喜欢低脂肪肉类：煮牛肉，小牛肉，兔肉，禽肉（只有无皮）。 肉饼不应该油炸，而是蒸或烘烤，肉丸和肉丸也一样。 避免吃肥肉，香肠和香肠，在商店买的饺子，熏香肠和熏肉，罐头肉。
鱼。
你还应该选择低脂鱼：鳕鱼，鳕鱼，纳瓦加。 煮一对夫妇或烧开鱼最好。 不建议吃蟹棒，咸鱼，肥鱼，罐装鱼。
谷物和谷物。
荞麦，大米，小米，玉米，燕麦，小麦，珍珠薏米粥将成为孕妇的绝佳佳品。 豆类，豌豆和豆类也很有用。 但从所有形式的漫画中，最好拒绝怀孕期间。
鸡蛋。
在当天，您可以吃1-2个鸡蛋，以煎蛋饼的形式，或煮熟。 拒绝生鸡蛋和煎鸡蛋。
牛奶和乳制品。
在商店买牛奶应该在食用前煮沸。 你可以喝酸奶，ryazhenka，酸奶，奶酪，低脂肪含量的酸奶油。 不要喝生牛奶，不要吃辛辣和浓咸的奶酪。 在你吃或喝乳制品之前，一定要检查他们的保质期。
水果，蔬菜，浆果。
所有的水果，蔬菜和浆果应该食用实物和新鲜。 在孕妇的饮食中，引入更多新鲜水果和蔬菜。 浆果是特别有用的小红莓，蓝莓，小红莓，蓝莓。 如果您患有过敏反应，不要吃以下颜色的水果和蔬菜：红色，橙色，黑色。
甜。
有时你可以尽情享受果冻，果酱，甜点，糖果，但适度。 最好放弃巧克力和蛋糕与脂肪奶油。 在怀孕期间口香糖是不可接受的。
开胃菜和调味品。
优先选择水果和蔬菜沙拉，香醋，蔬菜鱼子酱。 不要滥用辛辣调味酱，胡椒，醋，辣根和芥末。
饮料。
果汁，果冻，蜜饯，莫尔，绿茶，松散的红茶，软咖啡，草药煎汁 - 您可以全部饮用。 酒精，强烈的红茶和咖啡，碳酸水 - 喝怀孕是不可能的。
注意你的食物，因为它的质量取决于你未来的面包屑的健康。