（合身）苗条的愿望在冬季和夏季都不会消失。 然而，有时候它会变成一个想法修复。 一个这样的时期是在新年前夕。 毕竟，谁不想在现场（即使在家里，但同事 - 无所谓）击中每个人，他们的新产品（已经没有讨厌的 - 千克）的外观。 由于新年之前没有多少时间了，现在是时候以超重的方式走向战场了。 而营养学家的建议，将在下面讨论，将帮助所有在这个困难的事情中受苦的人。
规则“4-ki”：经常吃，但分小部分
为自己做一个小盘子，根据它的体积，只吃适量的食物。最佳 - 每4小时一天4次。 同时，睡眠和最后一次接待之间的时间应至少为4小时。
暴饮暴食说一个坚定的“不”
如果您的身体在接受食物至少12小时后休息是非常好的。 根据自然规律，人类的胃肠道应该在夜间工作。 此时，来自“战略储备”的脂肪细胞的最大使用量，其分别有助于减肥。 而且这个代谢过程的加速时间越长持续时间越长，由脂肪量减少导致的体重减轻越有效。
少用盐
盐具有吸引水分的属性，并有助于它在我们身体中的积累，所以这个尺度上的数字会逐渐增加。 因此，限制盐的消耗将有助于减少过量。 如果你根本无法摆脱盐，你可以推荐在烹饪时使用低钠盐，其中一些用钾代替。 正是由于这一附加因素，身体内的代谢过程得到了加强，心脏和其他平滑肌的功能得到了改善。
为了不引起自己的兴趣，请将盐从达到的范围内移开，减少食盐含量高的食品（咸鱼，香肠，奶酪，罐头食品）的消费量。
甜 - 亚急性控制
含糖的产品不应该完全从饮食中删除，但应严格控制食用量。 每天吃一个人体无害，不超过100克含糖产品。 同时，有必要在下午4点之前取消这些产品的使用。 虽然选择是困难的，但你不能吃卷和糖果，并喝甜水：你必须停止在一个点。 另外，不要低估甜味苏打水，因为其中过量的卡路里量恰好超标。 喝了一杯苏打水后，你自己口中多吃了四汤匙糖，这肯定无助于减肥。
密切关注产品的脂肪含量
控制植物油的使用。 每天只允许使用一汤匙这种产品。 限制也适用于使用隐藏的脂肪，也就是我们没有用肉眼看到的。 但知道瘦鱼和肉韭菜中含量较少，在其含量低于18份的产品中，您将能够控制其过度吸收。
卸载天绿灯
饥饿和卸载日子是不同的事情。 在我们的案例中，应该优先考虑第二种。 卸货日期有多种选择（乳制品，蔬菜或水果）。 因此，每周一次，你只应该吃属于这些物种之一的食物。 但是这里有局限性。 在“牛奶”日，允许吃不超过1.5公升的开菲尔和350克的奶酪，在三次主餐之间按等比例分配。 假设，在早餐，午餐和晚餐时，您可以吃100克的奶酪和1杯开菲尔。 这些酸奶的其余部分在白天应该在这些技术之间喝醉。
在水果和蔬菜上卸载几天，几乎任何种类都适合。 虽然，建议释放蔬菜日，营养学家专注于卷心菜，西葫芦，青椒和黄瓜。 至于水果，香蕉，柿子，无花果和葡萄仍处于禁令之中。
每天消耗的蔬菜或水果的最大数量为1千克，重要的是观察一种情况：定期（例如，每3小时）食用一些食物并按体积大致相同的体积。
独家在家吃
在餐馆和咖啡馆吃午餐或晚餐，实际上不可能控制准备某些菜肴时使用多少油和盐。 因此，在积极减肥期间，最好只吃自己准备的自制食物。
因此，遵循所有这些建议，几周后你几乎可以减掉几磅，并以新的面貌迎接新年。