在过去的一个世纪里，一位女性的生物青年已经延长了15年：在40岁之前和现在 - 55岁之前，月经功能停止了。大自然清楚地表明，萎is是一个相对的概念，如果有人要求这个目标，它可以被推到一边。 在这篇文章中，考虑了女性的年龄段，这是他们出现时需要解决的主要问题。 而不是晚些时候。
“不”到了年龄！
Andre Maurois声称：衰老只是吸烟成瘾这样的坏习惯，你需要及时对抗，不要让它在身体中扎根。 科学家们完全赞同法国作家的观点。
他们认为，人体的安全边界至少可以计算150年，并且非常活跃。 那么我们为什么活得越来越少，越早老化？ 是的，因为我们不小心对待自己的健康，允许疾病的发展，如果我们自己设定这样的任务，原则上这些疾病很容易预防。
世纪生活年代愈合
美容医学的最新分支承诺从萎凋 - 抗衰老药物中获得快乐解脱。 它的原则 - 没有健康的美丽不会发生：关于新生疾病的外部缺陷信号。
主要问题 - 眼角皱纹和周围肿胀，脸部不健康浮肿，二次下巴，色素斑和其他与年龄有关的变化，世界科学现在认为它不是一个自然的，不可逆转的过程，而是一种可能而且必要的疾病！
每5年，美容荷尔蒙（特别是雌激素）的产量下降5-10％。 内分泌衰退的后果，我们没有立即感觉到：在20到30年之间，外观和幸福感的差异并不那么明显，但随后出现了问题。 皮肤失去弹性，新陈代谢减慢，肌肉组织被脂肪取代，体重增加，妊娠纹出现在腹部和大腿上......这种总趋势叠加在私人年龄问题上 - 它们在各个年龄阶段都存在。
30日后的问题：
1.违反每月周期
30岁以后，几乎每个女人都面临这个问题。 随着卵巢功能障碍，雌激素产生的节律和水平受到干扰，这不再是一个笑话！ 主要的雌性激素控制细胞内多达400个重要过程，包括皮肤结构蛋白质的更新，由此保持光滑和弹性。 想要看起来比你年轻，不要让这种干扰！
解决方案：休息，睡回来，并尝试用家庭疗法修复破碎的周期。 如果它不奏效 - 向妇科医生 - 内分泌专家寻求帮助。 建议月经开始前10天，早餐后服用一小时0.4克维生素E，它可以刺激卵巢的功能，并对身体发挥抗氧化作用（并因此具有抗衰老作用）。 同时喝半杯鲜奶油（30毫升）鲜榨胡萝卜汁（100毫升）。
2.营养性肌张力障碍
她也是神经循环系统。 我们经常重复说，所有的疾病都来自神经，专家们正在纠正 - 从veget one病。 当你经历焦虑时，内部器官也会变得紧张：随着时间的推移，这种情况会在身体层面上固定下来 - 心脏刺痛，脉搏被打破，呼吸被抓住......希望了解发生了什么，你急着去治疗师，但检查结果显示 - 一切都是有序的。 ..
解决方案：按小时写一天，如果可能的话，不要放弃这个时间表。 神经系统都热爱稳定和秩序！ 做手指按摩（指压法），挤压，拉伸和拉伸，每天2-3次，持续几分钟。 特别注意拇指，刺激大脑的工作，并在中间 - 对它的影响使压力正常化。 喝一口舒缓的缬草，薄荷和马尾，均匀地服用。 一汤匙收集倒入一杯开水，在水浴中加热15分钟，每天4-6次服用2汤匙。
3.经常感冒
在危重日子的前夕和月经期间，由于激素差异而使免疫力减弱时，感染病毒的可能性会升高。 在这方面特别危险的是32至33岁之间，身体对各种病原体的抵抗力急剧下降。 科学家们相信，由于我们比其他感染更容易感染感冒，流感和疱疹，所以平均而言，我们需要7年的生命，并且至少在护照年龄增加4年。 事实并非如此！
解决方案：不要试图让腿上的呼吸道感染 - 至少需要一周时间。 在生日的第4,7,8和12个月保重身体。 这是个人风险的区域！ 加强免疫系统和延长青春期将有助于西藏的处方。 混合100克（干）洋甘菊，圣约翰草，蜡菊和桦树芽。 在晚饭后，准备一份长生不老药：用2.5杯开水倒入一汤匙混合物，在密封的容器中坚持20分钟。 将一汤匙蜂蜜溶解在一杯热饮和饮料中。 现在你不能吃或喝，直到早晨。 第二天早上，用蒸汽加热剩余的溶液，溶解一茶匙蜂蜜，空腹饮用。 20分钟后，您可以享用早餐。 继续以同样的精神直到干混料结束。 每2-3年重复一次课程。
电源
由于新陈代谢强度下降，人体每日能源成本每十年减少200千卡。 要维持稳定的体重，消耗2000卡路里，如果你需要摆脱过剩 - 1800.喂养身体维生素矿物质复合物和补充剂。 通过系统的健身训练，增加10-15％天然维生素和矿物质的摄入量。 锻炼前一两个小时，刷新自己！ 如果有短时间的强度负荷（30分钟），如果连续平均速度低于65（不同产品的指标值见表格），则依靠碳水化合物指数从65到130的食物。
梦
你需要睡几个小时 - 理想情况下是9小时，但你也可以在睡前1.5小时，吃200克果冻，冷或白鸡。 这些产品含有积极帮助身体平滑肌肤的氨基酸。
身体素质
去游泳池！ 浮动，你负载所有的肌肉，让脊柱休息，训练心血管系统。 每周至少参加游泳池3次，半小时不间断地游泳，速度应达到最大允许值的70-80％（如果您从年龄中减去220，则可以学习此数字）。
40-KA后的问题：
1.高潮即将来临
身体参与荷尔蒙的重组。 有情绪波动，每月会变得困惑，变得精益或长和丰富。 随着身体的血液变铁，发生贫血症，导致组织缺氧。
解决方法：为减少失血，在餐前服用葡萄糖酸钙，并在服用“Ascorutin”（一种含有维生素C和R的制剂）后 - 每日3次，每次1-2片。 以茶叶牧羊人的包，薄荷或荨麻或覆盆子和薄荷叶（1：1）的混合物酿制。 在月份前3天开始服用，直到它们用完为止：每天2-3次，一杯草药半杯，以及由覆盆子和薄荷制成的茶 - 尽可能多。 玉米耻辱拥有同样的财产。 倒入一汤匙一杯开水，坚持30分钟，每3小时每天吃6次汤匙。 止血和指压。 在前夕和月经周期中，每天60次，每次2-3秒，用食指按压连接鼻子底部和上唇的镂空中心点。
2.缺铁性贫血
隐藏或显而易见的是，75％以上的女性观察到40岁以上，尤其是素食者和月经期过长的女性。 她的标志 - 苍白的外观，灰色的早期，增加了疲劳，头晕，手脚麻木，渴望咀嚼粉笔，呼吸着胶水的味道，漆。
解决方案：服用复杂的含铁制剂（“Ferroplex”，“Fenulles”等），不要把它放在你的头上以坚持素食：它是禁忌的！ 牛肝和其他副产品，蛋黄，蘑菇，荞麦，燕麦，大豆，豌豆，苹果，菠菜，绿色生菜，卷心菜，甜菜，胡萝卜，无花果，杏干，杏干，橘子，桔子，牛肉。 所有这些产品在一定程度上都富含铁。 问题在于它消化不良：肉类 - 只有22％，鱼类10％，蔬菜 - 甚至更少。 铁从制剂中吸收15-20倍：与饮食相结合，它们会产生良好的效果 - 并且抗衰老也是如此！
3.静脉曲张
最大的发病率恰恰落在这个年龄段。 腿部嗡嗡作响，麻木，肿胀，受伤，好像从内部爆裂一样，胫骨在夜间痉挛。 与静脉问题的不可避免的后果是一个沉重的步态。
解决方法：减肥，穿上连裤袜，在发夹上放弃鞋子，不要坐，不要站立很久。 在静脉上，行走是有益的，在此期间腿部肌肉积极工作，帮助抽血。 在做健康跑时，不要在沥青上跑步：脚上的冲击负荷大大增加，静脉扩张。 让你的跑步机沿着草地或沙滩跑。
电源
要保持相同的体重，每天消耗1,800千卡，如果你需要减肥-1600。 不仅要计算食物的能量值，还要计算食物的脂肪含量。 它的饮食量不应超过每天40-50克。
梦
获得足够的睡眠！ 雌性生殖腺的激素活性受睡眠和觉醒的生物节律调节：当违反每日时间表时，土壤产生于妇科疾病和更年期早期。
生活方式
做瑜伽，并从正确的呼吸开始。 Tadasana（山的姿势）。 站直，双腿在一起。 手掌接合，肘部弯曲，拇指位于锁骨前方。
<1>吸气，举起双手。 呼气时，向前倾斜，稍微弯腰。
<2>呼吸。 抬起头，看着你。 拉出脊柱并用地板的手触摸。
<3>在呼气时，背对背，低头。 吸气，将手臂或手放在一边，将它们抬起头顶，同时举起躯干。
<4>呼气时，回到山的姿势。 重复4-6次。
50-TI之后的问题：
1.更年期的开始
在现代女性中，这种情况发生在52岁到55岁之间，此后激素开始下降，从而触发细胞水平的萎processes过程。 内分泌缺陷的征兆 - 失眠，抑郁，心不在焉，疲倦，体重增加，心脏痛，出汗和潮热......为了解决这个年龄段的绝经症状，其主要问题不会让成千上万的女性休息，补充激素缺乏症。 咨询妇科医生 - 内分泌专家。 也许他会发现有必要为雌激素开出激素替代疗法 - 它可以延缓年龄相关疾病的形成并减缓萎。。 包括大豆和亚麻籽的饮食产品。 这些植物富含植物雌激素 - 雌性激素的植物类似物。
2.高血压和肿胀
在这个年龄发展的动力是组织的亲水性增加。 在眼睛下面出现水肿，睡觉后面部浮肿。 就像皮肤，动脉壁膨胀，因此压力跳！ 幸运的是，现阶段仍有可能中断高血压的发展。
解决方案：观察无盐饮食，不要超过每日摄入的液体（1.5-2升/天），并且最好喝绿茶或花草茶，加上石灰花，醋栗叶，马尾草和其他具有温和利尿作用的草药。 这将有助于稳定压力并缓解面部肿胀。
3.隐性骨质疏松症
身体在骨组织中累积钙，直到女性30岁。 在那之后，宝贵的宏量营养素开始从骨头里冲出来，而且越早定居你所生活的生活方式越多，并且你越经常饮食。 随着更年期的开始，钙流失呈雪崩状。 获得严重休息的机会大大增加。
解决方案：每年一次，通过密度测量 - 骨密度超声测量。 根据其结果，与您的医生讨论是否需要服用抗骨质疏松症的药物。 专家认为，50年后，它们对所有女性都是必要的，但个人剂量是必需的。 那些接受替代疗法的人每天需要1000毫克的钙，没有的人则需要1500毫克。要获得1000毫克，你需要吃35克带骨头的干鱼，或者260克沙丁鱼，或者160克硬质奶酪，或融化350克或80克芝麻，或400克杏仁，或1公斤向日葵种子或奶酪，或800毫升酸奶。
电源
在50岁以上的人群中，雌激素的产生率先急剧上升，然后急剧下降。 必要时，身体补偿激素缺乏，消耗雌激素的“黄金储备”，雌激素在皮下脂肪中积聚。 这就是为什么在这个年龄不建议减肥 - 坚持稳定体重更明智。
没有严格的饮食或禁食！ 您每周只能坐在杏干或带葡萄干的奶酪上煮米饭。 少吃，但更多 - 每天4-6次。 在这种情况下，从肠道进入血液的甘油三酯，脂肪酸的量减少，这意味着形成更少的脂肪细胞。
梦
晚上有足够的睡眠，避免白天困倦。 但是，这种警告只适用于白天没有动机的情况，即白天没有过度劳累，晚上有足够的休息，但仍然受到白天困倦。