肠是人类最重要的器官之一，它是健康和美丽的中心。 在肠道的帮助下，毛孔被清除，肤色得到改善，头发变得整齐细致，并且皱纹变得平滑。 没有必要说健康取决于整个肠道的状态。 当然，我们每个人都经历过日常压力，丰盛的节日和轻率饮食的后果。 如果肠子开始出现严重问题，那么身体就会变成垃圾。
在整个消化系统中，大约有7公斤的消耗食物，处于消化和加工的不同阶段。 一旦肠开始严重工作，身体就开始以其他方式强化排泄炉渣：通过皮肤和皮脂腺分泌物，然后通过粘膜。 从嘴里冒出一种非常难闻的气味，脸上的皮肤被黑头覆盖和/或变成灰黑色，止汗剂不能应付汗水，头发开始脱落和/或光泽（这是因为灯泡被排出身体的废物中毒通过皮肤）。 全身患有慢性中毒：头痛出现，睡眠恶化，食欲恶化，无力和/或恶心持续感觉，对沟通和娱乐的兴趣消失，工作开始疲倦。 因此，建立本机构的工作非常重要。
建立肠道是一项复杂的业务，需要严格遵守规则和充足的营养规则。 为了使肠在正常模式下工作，有必要：
- 为身体提供足够的液体摄入量。 在一天中，你需要喝2.5升饮料。 在饭前或饭后半小时饮用液体。 从苏打水更好地拒绝，并使用咖啡减少到最低限度。
- 吃3次（需要）。 坚持比以下模式更好：7：00-9：00 - 吃早餐; 13：00-15：00 - 午餐; 17：00-19：00 - 吃晚饭。 从面包店产品中最好拒绝，白天你不得不放弃零食。 在饮食中必须是纤维。 食物应该在安静的环境中摄取，在餐饮，谈话，阅读和看电视时不推荐。 你没有吃早餐的习惯吗？ 用蔬菜或水果开始新的一天。
- 在早晨（一旦你醒来），你应该喝一杯水（温暖），然后你可以喝咖啡。 后来建议喝果汁（玻璃杯）或吃一些水果。 早餐将在20分钟内提供。
- 建议饮用后至少1.5-2小时后饮用，晚餐前（20分钟）需要喝果汁或吃水果。 用餐更好的粥或蔬菜。
- 晚餐前（20分钟）建议吃水果或喝果汁。 我们用沙拉和蛋白质产品（动物蛋白可以被植物蛋白代替）一起用餐。
如果这些条件得到满足，那么消化道的工作会在5天内恢复正常。 在出现严重干扰时，建议每月进行一次预防。 进行这样的预防，向健康食品的过渡很容易发生。
纤维在改善肠功能中的作用
刺激肠道运动需要纤维。 植物纤维是身体帮助清除炉渣的。 它们还可以净化消化系统的粘膜，从而促进肠道微生物菌群的生命。 肠道正常工作而不是懒惰，他每天需要约35克纤维，但他只有12-15克，甚至更少。
纤维被认为是碳水化合物，只有不可分解的碳水化合物。 包含在蔬菜，种子，水果，谷物未经处理的谷物，坚果。 进入人体后，它会随着炉渣和脂肪一起吸收水分，全部吸收，然后移除。 同时，消化过程加速，肠道运动能力提高，胆固醇和过量糖消除，还可以输出发酵产物，食物残渣和腐烂产物。 通常，身体被清除，导致体重减轻。
开菲尔和排便工作
为了在早上或晚上刺激肠道，您可以喝一杯含植物油的酸奶（1茶匙）。 肠壁上的开菲尔具有刺激性作用，并且油反过来刺激胆汁的流出，由此刺激肠的正常工作。