吃水果和蔬菜
蔬菜和水果含有抗氧化剂和营养素，它们延缓衰老过程并可以预防许多疾病。 为了减少60％的心脏病风险，你每天需要吃5份以上的水果。 如果每天有3份蔬菜，那么你会增加10％这个数字。 蔬菜和水果很有价值，因为它们含有抗氧化剂，如红柿椒，菠菜，草莓，蓝莓，李子。 这是延长生命的好方法。
游
体育锻炼可降低抑郁症，骨质疏松症，糖尿病，心脏病和癌症的风险。 运动练习可以减少27％的早亡风险，延长寿命。 每天30分钟显示体力活动，这并不难。 尽量在晚餐前散步，而不是在可能的情况下步行爬上楼梯。
早餐时，吃燕麦片
富含全谷物的饮食可降低患糖尿病，中风和高血压的风险。 其他优秀的来源是糙米，爆米花，多粒或全麦面包。 为了延缓痴呆症，心脏病，骨质疏松症等与年龄有关的疾病，你需要吃蔬菜，水果，豆类，全谷物，它们的卡路里含量较少，而且脂肪饱和度较低。 不要跳过早餐，这将有助于减肥。 据专家介绍，不拒绝早餐的人，白天要少摄入热量。
份量
为了保持健康的体重，或者超重减肥，你需要监测部分的大小。 毕竟，超重与高血压，2型糖尿病，心脏病和癌症形式直接相关。
在车上，系好安全带
在美国，每个小时都有人死亡，因为他没有系好安全带。 皮带固定是减少事故或伤害中死亡的有效方法。 司机需要关掉手机，因为这是车祸的原因。 这样，你可以延长你的生活。
吃鱼
鱼是ω-3脂肪酸的来源，它们有助于对抗各种癌症，包括糖尿病，心脏病。 如果你不喜欢鱼，你需要尝试含有ω-3脂肪的食物，或富含ω-3亚麻籽核桃的食物。
打电话给朋友
社会隔离或孤独对免疫和心脏系统，荷尔蒙水平有负面影响。 与那些过着积极生活的女性相比，感受到孤独感的女性更容易受到压力的2倍。 即使给朋友打个电话也会让她觉得需要。
放松至少10分钟
慢性压力会消耗身体和精神能量，压力会影响所有的身体，并依赖于它的荷尔蒙平衡以及心血管系统，神经系统和免疫系统的功能。 你可以减少压力的有害影响。 例如，瑜伽练习可以改善血压，胰岛素敏感性，葡萄糖耐量。 如果您降低压力水平，可以降低心脏病患者心脏病发作和死亡的风险。 有些东西可以抚慰你，这就是阅读，做美甲练习，听音乐，在花园里工作，以及你需要每天练习的其中一种练习。 这将帮助你放松，并会更好地抵消其他压力。
睡觉
没有足够的睡眠，他们有更多不同的疾病，情绪问题，他们有高胆固醇，肥胖，糖尿病的风险。 找出你需要多少小时的睡眠，以及你是否经常睡这么长时间是很重要的。 女性睡眠不好与高血压，糖尿病和心脏病的风险增加有关。 让你的卧室没有电话，笔记本电脑和其他有压力的东西。 让你的思想和身体只与睡眠相连。
不要吸烟
吸烟是导致死亡的主要原因之一，它影响女性身体的每个器官。 在所有癌症死亡中，30％的人观察到吸烟。 吸烟会增加骨质疏松症和心脏病的风险，如果您完全戒烟，这将消除不良影响。 戒烟一年后，心脏病的风险降低50％。
习惯延长女性的生命，取得显着的效果，是延长生命，然后消除严重疾病的最佳方式。 遵循这些延长生命的习惯。