如何做足部按摩：技术，视频

腿，脚和背部 - 神经末梢高度集中的身体部位，原则上，任何按摩都是受到最多关注的区域。 可能存在许多问题：盐的沉积，血液循环不足，肿胀等等。 如果你背部，静脉曲张（特别是女性），腿部或内部器官问题 - 脚，所有导致相同的结果 - 各种疾病，如脊柱侧弯，骨软骨病。 为了避免这种情况或者至少减少疾病的表现，改善健康，放松身心，并且没有机会去按摩院，那么你可以学习如何在家中做足部，脚部和背部按摩。

足部按摩：准备

为了开始按摩，有必要争取下半年或亲属的支持。 你可以自己做这个练习，但是这样做不会带来绝对的放松效果，只会增加紧张感。 在这种情况下，您不必等待良好的治疗效果。 一个正常的经典程序是为两个而设计的。

对于本次会议，您将需要：

• 按自己的意愿按摩油（椰子，橄榄油等）;
• Aromasvechi;
• 平静的音乐;
• 温暖的毛巾或长袍（特别是在秋冬时期）;
• 一个会议的演员可以从任何一方接近的方便的地方（没有背部的沙发，床）;
• 好心情。

腓肠肌和腿部按摩：视频，技术

如何在家做足部按摩并不困难。 使用以下提示：

• 该程序开始于皮肤上均匀涂抹油。 运动应该很容易，缓慢而不是生涩;
• Rasterev油，在手掌的帮助下平静地进行手部的深层运动，执行磨削过程。 它应该持续至少5-7分钟;
• 接下来是缓解压力，转而抚摸。 在这种情况下，影响力必须降低。 进行3-5分钟;
• 捣碎是下一个过程。 手指和手掌挤压褶皱中的皮肤并整理7-8分钟;
• 应用打击技术：用手的边缘拍打双手;
• 为了舒缓肌肤，最后再进行轻抚。

按摩腓肠肌时的所有运动应从底部（从脚后跟）向上进行，以进行淋巴引流。 欲了解更多详情，请参阅腓肠肌的按摩视频。 要查看视频，请点击此链接。

如何在家中和腿部正确地进行背部按摩：视频

对背部的影响可以通过数十种经典和相同数量的奇特方法进行。 这同样适用于腿部。 一切都取决于患者想要接受的结果：缓解压力，治疗，预防等。 但是，在家里最好是应用放松技巧。

使用在家做足部，脚部和背部按摩所获得的知识，并互相愉悦。