心脏是我们身体最重要的器官之一，每天24小时不懈努力。 但很少有人知道这也是体内最强壮的肌肉，而且正常的节奏，定期营养已经准备好为我们服务了150年！ 为了延长你的生活，你需要高兴的心，因为我们一起工作 - 帮助人的心，我们帮助自己。
什么会让我们心动？ 这里有一些提示。
1.运动。
久坐的生活方式是现代性的祸害。 新技术，机器和机器人让我们的生活变得更加舒适，但同时又危害健康。
现在，为了制作汤，你不需要去水井，砍柴烧火，种植蔬菜种植园。 我们从电梯，电话，电脑，交通等日常用品中获得多少交通！ 但如果没有这些舒适的手段，我们就无处可去，因此唯一的出路就是运动。
找到一种会带给你快乐的活动。 加强你的心脏的最佳方式是游泳，有氧运动，瑜伽，跳舞，甚至跑步。 主要的是定期做 - 这样的练习对心脏非常重要。
2.欢喜！
让邪恶的老板或不公正的老师不要尝试 - 他们不会破坏你的心情！ 压力和情绪背景的频繁变化对心脏是非常有害的。 所以没有压力 - 学会放松！
如果你很顽皮 - 微笑着回应，继续粗鲁 - 咬一口东西。 最主要的是不要失去幽默感，内心平衡和记忆 - 争吵和空虚的争吵不适合你。 让集市上的祖母做这件事，你是一个有文化的女孩，不要深入泥土，破坏你的心情。 毕竟，这一天是如此美丽，心跳在胸前的蝴蝶在跳动着！
3.在新鲜空气中行走。
不要懒惰走路，如果到目的地 - 只要几站。 心会感激你的努力！ 毕竟，步行是最有用的，也是最简单的有氧运动之一。
那么，如果你住在城市外面，你不会感到惊讶。 但城市居民不那么幸运，他们不断的有害伴侣（废气，噪音和拥挤的人）对健康非常有害。 议会 - 至少在周末之前尽量出城。 有一个别墅是理想的 - 但这对每个人来说都是不负担得起的，而且并不总是如此必要。
为了移动很多，并在新鲜空气中行走，我们的心脏需要吃得好。 因此下一点。
4.吃美味健康。
这是可能的，并不困难。 如果您尝试放弃快餐，甜味碳酸饮料和大量盐，您将无价帮助您的电机。 即使不是甜点的第二和第三部分，最好选择水果（最喜欢的是樱桃，葡萄和柿子），而不是炸土豆和面粉制品 - 蔬菜。 对于心脏是非常有用的鱼，海鲜，鸡蛋，绿色，浆果和全谷物产品。 纤维清除体内有害的胆固醇，堵塞血管，还有助于更好地同化维生素和矿物质。 相反应避免动物脂肪和丰富的面粉。
健康的饮食不仅会帮助心脏强壮，而且会为你增添美丽和优雅。 主要的规则是尽量逐步限制自己，以免压力和带来快乐。 然而，没有必要偶尔忘记放纵自己，因为我们记得第二点 - 没有压力！
5.睡眠好。
走路和打好运动，还要休息一下，你需要记住！ 心脏在通风良好的房间里享受安静的甜蜜睡眠。 最好尽量熬夜，同时起床。 心脏是一个有纪律的器官，并且热爱政权。 此外，强烈的睡眠会在早晨让你的脸焕然一新，而且不会被男人忽视！
现在关于心脏不喜欢的东西。
首先 - 与上述相反。 丰富的不健康食品，久坐不动的生活方式，频繁停留在通风不良的房间以及厌烦和愤怒的定期回合将会使病人感到最强壮。
其次 - 坏习惯。 关于这点已经有很多了。 香烟从内部分解人体器官，是牙齿，呼吸器官疾病的原因，破坏皮肤，头发和指甲。 是的，一个抽烟的女人看起来并不美观。 一个性感的女性鞋面和香烟在她的牙齿的形象一直是过去 - 这不能不高兴的心。
用酒精，你也必须小心。 每周喝几杯好贵的葡萄酒可以买得起，但没有更多。
另外，心脏可以被各种维生素 - 矿物质复合物强化。 只有先咨询你的医生。 有些维生素也会伤害身体。
在民间医学中，还有很多方法可以保持心脏健康。 这是其中之一。
有必要购买一公斤黑暗，中等大小的葡萄，并将其分成两个相等的部分。 我们把一个部分放在一边，但另一方面，你继续如下。 每天早餐前，我们每人吃20个葡萄。 当这一堆的内容完成后，拿到葡萄的第二部分，并做同样的事情。 只有这一次，我们在第一天吃了20个葡萄，在第二个 - 19，第三 - 18，等等。 5个葡萄后，这部分不再减少，所以我们吃所有的葡萄。 唯一需要注意的是：对糖尿病患者慎用。 那么，请记住，任何民间补救措施都不能代替医疗。 如果它被分配给你 - 不要自己取消药片！
最后，我希望你懒得看你的健康，因为他的感激是无价的！ 我们有一颗心，照顾它！