在怀孕期间，女性身体对营养的要求特别高。 妊娠期是决定饮食价值的一个非常重要的因素。 食品应该是高品位，高品质的，使用环保产品。 考虑在怀孕的头三个月进食。
营养在怀孕的前三个月
在怀孕的头三个月，胚胎仍然很小，需求量很小。 但应该牢记的是，此时宝宝的所有系统和器官都已形成。 在这个阶段任何特殊的饮食都不能遵循，但你应该知道，为了完整形成胎儿，需要各种有用的物质。
注意经过最少加工（烹饪）的产品，少吃油炸食品。 一次有必要限制辛辣，熏制和咸味食品的使用。 在怀孕妇女的肾脏和肝脏上，放置了很重的负荷，所以最好不要“超负荷”。 腌制菜肴和罐头食品也不推荐。 在你的饮食的第一个三个月，你必须包括鱼和肉制品，酸奶饮料，奶酪 - 这些食物有大量的高档蛋白质。 用于全面开发水果的必需维生素含有蔬菜和水果与果肉。 随着怀孕的发展，他们的需求正在增加。
通常情况下，一个女人知道自己怀孕了，就开始依靠高脂肪食物。 这是无法完成的，因为在怀孕的头几个月，高热量饮食会很快导致超重，这会对宝宝产生负面影响。
怀孕期间的咖啡因对胎儿的发育有不良影响。 因此，诸如巧克力，可乐，可可，咖啡和含有咖啡因的其他饮料的产品更好地被排除在饮食之外或使其最小化。 咖啡因可以清洁钙，并长时间保留在体内。 另外，这些产品的使用可能会由于其中所含的丹宁酸和咖啡因而引发压力增加。 科学家认为，咖啡因的使用会导致怀孕的病理。 正如你所知道的，正是在孕早期，宝宝的器官已经形成。
应该特别注意吃盐。 规范是每天约12-15克。 在怀孕初期，过量食用该产品会引起水肿，盐有助于支持身体的炎症过程。
从怀孕的第一天开始，准妈妈应该拒绝喝酒。 在怀孕的头几个月，没有理由限制自己使用液体，但你不应该滥用它。 在怀孕的这个阶段，你可以喝大约两升的液体。 同时，其中很大一部分来自产品。
在一个有趣的情况的前三个月如何正确吃
在怀孕的头几个月组织你的饮食是非常重要的。 在特定的时间，一天最好吃四次。 每日总卡路里率应该约为2,400-2,700千卡。 脂肪约75克，碳水化合物-350克，蛋白质-110克。这个比例是最适合人体需要的，并有助于消化系统的良好功能。
第一份早餐应该含有约30％的来自日常口粮的卡路里。 第二份早餐（11-12小时）应该是配给量的20％，午餐 - 约40％的饮食，晚餐只有约10％的日常口粮。 大约21个小时是好喝一杯酸奶。 但你应该知道，你最后一次需要吃东西的时间应该不迟于睡前2小时。
在怀孕的前三个月中，绝对不要使用饮食，以免增加体重。 纠正这种情况是一种正常的自然现象。 如果一名孕妇为了不变得更好而使用饮食，她会让她的孩子承受不合理的风险。 在这种情况的早期阶段，营养不足可能导致早产，胎儿营养不良和其他不愉快的后果。