理想情况下，在开始斋戒之前，值得咨询医生。 如果健康状况令人满意，他会给你必要的建议。 如果你确定自己完全健康，那么你可以没有它，尽管有必要提前准备好这个帖子。
准备和Lent的第一天
在一个完整的职位开始前两周，减少禁用食品的消费是可取的。 少吃肉类，乳制品，增加蔬菜和水果的消费。 一定要监测你喝的水量，它不能少于每天2升。 一定要排除生活中的酒精并限制甜蜜。
多亏了适当的准备，你将会更容易忍受Lent的第一天。 与突然停止吃禁食禁食的食物相比，身体受到的压力更小。
在禁食的早期，尽量保护自己不受骚动。 如果你心理平静，转移精神不适更容易。 以不同形式喝大量的水：茶，蜜饯，果冻，冰沙。 因此，你不但会欺骗身体，还会提供所有必要的有用物质。
学习如何相互替换产品很重要。 所以，例如，你可以从豆类，坚果，谷类中获得蛋白质。 限制使用各种调味品，因为它们会激起胃液的分泌，因此你不断想吃。 排除汽水，这也会增加食欲。
尝试彻底消除饮食中的甜味。 如果你真的想要甜点，用干果，蜂蜜和新鲜水果代替传统的糖果和巧克力。 它非常好吃，非常有用。
5个提示可以帮助你留在帖子中
- 尽量避免过度的体力消耗。 睡觉前每天散步足够了。
- 少吃油炸和咸咸的食物。 它们不仅会增加食欲，还会伤害你的胃。
- 每周至少使用两次豆类。 因此，您可以避免肠道可能出现的问题，并且还可以为您的身体提供所需的蛋白质。
- 如果您长时间不能使用乳制品，请将其替换为含有乳酸杆菌的制剂。
- 定期吃麦麸。 他们的纤维会积极影响你的肠道和一般状况。
如何快速完成以免伤害自己？
重要的是快速退出并重新开始食用动物来源的产品。 在第一天的七周内，禁止和吃掉一切被禁止的东西是不可能的。 回老食物应该非常小心。
有些人永远不会回到过去的饮食习惯，终生为素食者。
肉，奶酪，牛奶，逐渐进入你的饮食，少量。 同时，你必须继续食用精瘦的菜肴，这些菜肴在禁食期间一直在你的饮食中出现。
如果在斋戒期间感到不适，请停止。 这并不意味着你犯了罪。 许多人因为健康而不能禁食。 不要不负责任地对待这个过程，所以最好咨询一下医生。