目前，大量的人缺乏叶酸，但在大多数情况下，他们甚至不知道叶酸。 但叶酸（或者换句话说，维生素B9）是身体非常必要的元素，它对维生素来说非常重要。 特别表示怀孕期间这种维生素在儿童和妇女中的短缺。
维生素B9的缺乏常常在不知不觉中流失。 然而，随着时间的推移，一个人会变得烦躁不安，疲劳增加，食欲下降，然后呕吐，腹泻可能发生，最终脱发，口腔溃疡形成。 叶酸是身体中发生的许多过程的参与者：红细胞的形成，心血管，神经和免疫系统的功能，代谢过程，胃肠道的功能。 由于叶酸严重缺乏，发展成巨幼细胞性贫血，有时会导致死亡。
维生素B9溶解于水中，人体不合成，与食物同食，也可由大肠微生物产生。
维生素 B9的 功能
叶酸的性质很多，所以它是至关重要的：
- 参与蛋白质的同化，运输和衰变;
- 改善身体和心理表现;
- 参与代谢过程;
- 在RNA和DNA的合成中是不可或缺的，RNA和DNA负责遗传特征的储存和传播;
- 促进氨基酸和糖的同化;
- 防止肿瘤的形成;
- 有免疫作用;
- 参与血细胞（白细胞，红细胞和血小板）的形成过程;
- 防止动脉粥样硬化的发展;
- 加速再生（愈合）过程;
- 使消化道的功能正常化;
- 有助于增加牛奶产量。
在怀孕期间，维持生命所必需的维生素量是重要的，因为维生素B9不仅参与胎儿神经管的形成和发育，还有助于胎盘的正常功能。
含有叶酸的食物
叶酸可以在各种食物中找到：这些都是植物和动物来源的产物。
首先是：叶菜（生菜，香菜，大葱，菠菜），豆类（青豆，豆类），一些谷类食品（燕麦和荞麦），麸皮，香蕉，胡萝卜，南瓜，酵母，坚果，杏，橙子，蘑菇。
在动物源性产品清单：鸡，肝，鱼（鲑鱼，金枪鱼），羊肉，牛奶，牛肉，奶酪，鸡蛋。
怀孕期间缺乏叶酸
在怀孕期间，缺乏维生素B9会导致不可逆转的影响：
- 脑疝;
- 怀孕流产;
- 狼的味觉或野兔的嘴唇;
- 早产;
- 脑水肿（脑积水）;
- 胎盘早剥
- 延迟孩子的智力发育;
- 婴儿脊柱裂;
- 死胎和自然流产;
- 无脑（无脑）;
最怀孕的不足可以通过以下形式显示：
- 毒性;
- 腿部疼痛;
- 抑郁症。
每天需要叶酸
成人每日要求是400微克。 对于孕妇来说，这个要求是800微克的两倍多。
此外，应在以下情况下开始摄入维生素：
- 增加对叶酸（泌乳期，怀孕，儿童年龄（生长期），服用避孕药，癌症患者）的需求;
- 食物供应不足;
- 肠道吸收过程的紊乱。
孕妇 服用维生素 B9的 时期
理想的选择是妇女在怀孕前三个月开始服用维生素的情况。 怀孕的叶酸在胎儿神经管的铺设和形成期间开始处理，即在头12-14周。 预防接待显着降低了发生神经管缺陷的可能性和各种并发症的出现。