每个人都知道体重增加和衰老是交织在一起的。 在特别重要的生活时期，女性会不断变胖，但生活中唯一无法避免的唯一时期就是更年期。 更年期或更年期是女性停止月经和排卵时。 大多数情况下，经过四十年困难的女性可以保持身体健康，因为减肥很困难。 体重是在绝经期间输入并在结束后输入的，因此很难转储。 通常，所有的磅都收集在臀部和腹部。
增加体重到更年期通常是由于这个原因：
- 减少肌肉组织的质量。
- 迅速降低雌激素水平。
- 不正确的营养和生活方式。
- 没有物理负载。
许多女性在绝经前期（绝经前期）开始增重，这个年龄为35-55岁。 当然，在这段时间内收集的公斤很难倾倒，但是很有可能控制你的体重。 专家们已经表明，绝经后体重增加的女性患乳腺癌的风险会增加。 研究表明，如果你在这段时间后增加10公斤，风险增加，如果你减肥，那么它立即减少。 在适当的营养和锻炼的帮助下，您可以控制体重并将其保持在同一水平。
你在绝经前打的千克图分布在整个身体上：手，臀部，腹部，臀部和你在更年期期间获得的体重，主要累积在胃部，这使得Iifigura变成苹果形。 如果你不遵循它，那么它可能导致心血管疾病。
更年期的症状和体征
- 夜间潮汐和出汗;
- 不明原因的体重增加，腹部部位的特征;
- 紧张;
- 轻微的粘膜阴道;
- 月经周期中的自发性不可理解的变化（每月可能比平常更容易或更差），每月不定;
- 失眠或睡眠障碍，以前没有打扰你：
- 抑郁症;
- 不寻常的情绪波动。
体重增加的原因
在绝经期间，妇女体重增加，不仅是因为女性组织发生荷尔蒙变化，甚至激素也是女性身体变化不大的主要原因，这也影响到女性的身体。 身体的形态也因老化过程和生活方式而异。 以下是女性体重增加的原因：
- 暴饮暴食 - 你消耗太多不必要的卡路里，不能消化和燃烧，所以他们不得不放弃他们的网。
- 此时许多女性患上胰岛素抵抗，所以身体被迫保持卡路里，而不是处理它们。
- 心理因素 - 慢性疲劳，持续压力，增加焦虑。 由于这些因素，身体功能失效，开始出现持续的饥饿感（通常是虚假的），这是出现额外厘米的原因。
- 老化 - 随着年龄的增长，每个女性的肌肉质量都会减少，吖嗪细胞和中间层则相反变大。 正因为如此，卡路里开始更慢地燃烧，并且肌肉量变得更小，不能再像年轻时那样处理尽可能多的卡路里了。
- 久坐的生活方式 - 多年来身体停止表达对卡路里的需求以产生能量。 结果，所有多余的卡路里都是由脂肪所决定的，这最终取代了肌肉并成为了它们的位置。物质的新陈代谢变得明显较慢，因此白天脂肪变得越来越多。 通常，绝经期妇女几乎不像以往那样进行运动，所以卡路里仍然在胃部。
- 遗传因素也不应该被遗忘。 这也在绝经期间以体重为代价发挥最强。
- 荷尔蒙失衡 - 激素缺乏也可能导致脂肪堆积。
- 甲状腺疾病 - 如果你对甲状腺感到不适，体重可能会增加。
- 新陈代谢缓慢 - 由于没有体力消耗，而且只有衰老过程，所以在女性生命的绝经期中，增加的公斤越多。
如何防止体重增加
值得指出的是，在任何情况下，重量都会增加，这是无法避免的，但是您可以应用几种有助于抵制的方法：
- 开始不断移动，更加活跃。
- 注意你的胃口。
- 在激素治疗的帮助下，您可以维持体内所需的激素水平，这将有助于自我控制体重。
- 修改你的饮食，它应该是少脂肪的食物。 少吃动物脂肪，选择植物脂肪，例如橄榄油，瘦肉和花生酱，坚果。
- 每天计算你的卡路里，你开始变老，不管它听起来多么可怕，所以你的身体需要更少的卡路里。 理性地吃食物。 没有必要将卡路里降低到最低限度 - 这也是危险的，因为它会开始变得贪婪并且会把它们捡起来，从而增加体重。
- 开始运动。 也许你会喜欢有氧运动，这会增加新陈代谢的水平，因此脂肪会逐渐燃烧。 请记住，身体负荷也是有用的，因为它可以增加肌肉质量。
- 现在就开始思考你自己吧！ 不要拖延！ 任何女性在三十年后都应该减肥并开始训练，这样你就可以保持体重，并且可以提醒饱腹感。
- 带上更多的蔬菜，水果，蔬菜蛋白质，而不是汉堡包，猪肉和土豆，吃金枪鱼，鸡胸肉，鲑鱼片和无油的isalata。
- 多喝水，如果是普通水，不要含有含咖啡因的碳酸饮料和饮料。
围绝经期和体重增加
绝经期是绝经前的一段时间，正是在这段时间内，一个女性发生了变化，她的机体发生了变化，这通常表明绝经已经在拐角处了，可以随时开始，可以等待35年到60年，而且这些迹象可以持续两年到六年。 正是这些女性超重。 即使女性严格饮食，也不能防止这种饱腹感。
您以前使用的减肥方法可能完全无用。 在更年期期间，很大一部分女性在腹腔中是完全生殖的。 在围绝经期期间，可能存在激素振荡，脂肪腺积聚和雌激素水平下降。
给40年后想要塑造的女性提供建议
- 确保这些部分很小。
- 减少卡路里消耗。
- 不要坐在困难的饮食。
- 请记住你的身体需要水。
- 避免快速减肥。 所以可能会出现骨质疏松症。
- 开始积极的生活方式。