Julia Bordovskikh于1969年7月5日出生于莫斯科。 朱莉娅Bordovskikh是一个多才多艺的人。 她设法在广播和电视上工作，成为一名体育评论员和一个领先的早间节目，写几本关于健康生活方式的书籍，当然还有关于爱情的书籍。 1999年，朱莉娅Bordovskikh生下她的女儿玛丽亚。 2007年，朱莉娅与一位着名商人阿列克谢克拉夫佐夫结婚，并于2008年拥有一个儿子菲奥多。 尤莉娅有一个非常大而友好的家庭。 她为此感到自豪。 在配偶的计划中诞生了另一个迷人的婴儿。 她神奇地成功地将杂志主编的职责与两个孩子的母亲的职责相结合，定期让我们在世俗派对上惊人的装扮和系统地 - 令人惊叹的物理形式。
朱莉娅很容易怀疑她的和谐秘诀是各种美容程序。 事实上，主要原因是经过深思熟虑的生活哲学，适当营养和体力活动的平衡，年度体检以及Julia同意与读者分享的一套“健康”规则。
第一原则 - 你就是你吃的东西
她尝试了许多营养计划（包括体验排毒诊所），然后才找到让你感觉到并因此看起来很棒的营养计划。 她选择了一种长寿素 - 许多蔬菜，谷类，牛奶制品，肉类和咖啡。 但是，如果电力计划是严格独立的，一般规则将适合每个人。 例如，蛋白质值得吃很多植物性食物，但水果 - 只在空腹，在两餐之间。 有时你可以为自己买得起美食，但这是规则的例外，反之亦然 - 一周以上的饮食，然后 - 草不生长！ 帮助计算卡路里。 例如，简单而有效的控制营养的方法是手机应用程序“你吃什么”。该程序根据个人指数 - 增长和体重计算卡路里和脂肪摄入量的比率。这就是她所说的健康饮食，而不是一种痛苦的自我约束。
第二个原则是身体活动
不管你的饮食多么正确，没有沙拉叶子或拒绝甜，面粉，腌制，熏制，如果你不运动，不会让你变成苗条的美人。 朱莉娅在未经培训的情况下并不代表自己：她多年来一直在体育俱乐部工作多年。 但是，在家里也可以有效地进行体育运动。与私人教练一起训练的高科技替代方案是“6周训练”应用。 本质在于标题：你指出你想要达到什么结果，并且该计划开发了持续1.5个月的最有效的培训体系。
第三个原则 - 如果你想健康，就好好睡一觉
当我们醒来时，我们感觉休息的事实取决于哪一个阶段的睡眠 - 缓慢或快速 - 来到警钟。 手机上的Sleep Master应用程序会自动计算最成功的时间，并使用内置闹钟将其唤醒。 当工作时间表特别密集并且只有几个小时的睡眠时间时，早期的觉醒开始被赋予给她更容易的东西，不再是对自己的犯罪。 而且这个充电程序的快乐 - 氧气疗法，被称为Okhu，在好莱坞如此受欢迎，除了那真的有效！ 谢谢麦当娜！