汗......有效
在疲惫不堪的训练身体后，勉强将家拖回家，然后马上扑上一顿美味的晚餐，把你的肚子堆到堆上？ 不，这不是我们的方法！ 在健身课之后尝试给美容程序留出时间。 他们将有助于消除疲劳（同时，而不是笑话漫游的胃口），修复结果，并在身体上轻松完成健身日，并在淋浴时感到高兴。 为了组织自己的卡路里奖励损失，请在最近的培训期间填写一份美容行为清单。
Stroynyashka“在皮大衣下”
现在几乎所有的健身俱乐部都在复杂的减肥的支持下工作。 也就是说，不仅“在这里清洁，然后拉起来”，而且“在这里涂抹，并且通常到处按摩。” 许多健身教练已成功拒绝练习“干”，训练前他们用热活性或提升凝胶仔细处理他们的“女运动员”，然后小心地用电影包裹。
在心脏的节奏
关于有氧训练对于失去身体的好处你知道第一手！ 一般来说，最好在早晨跑步，以便开始积极地用第一缕阳光“淹没”脂肪。 但是如果你有一天不同的体制，试着增加有氧运动的效果。 之前：在锻炼之前，洗个热水澡，在身体上涂抹凝胶，并积极地操作浴巾。 所以你会清洗脂肪膜，打开化妆品的有效成分，以减轻对身体的伤害。 如果压力不跳，优先选择含咖啡因的药物。 否则，看看抗蜂窝组织激活剂或热活性凝胶。 洗完澡后，将皮肤晾干，并使用特殊化妆品进行2-3分钟的自我按摩。 不仅要注意臀部，还要注意腹部，侧面和手部。 如果时间允许，您可以用半透膜将问题区域循环包裹，然后穿上运动服。 在后续活动过程中，可以喝0.5-1杯水。 之后：把绳子，hulahup和球扔到一边，直接去桑拿浴室或桑拿浴室（最好是红外线）。 你必须小心温暖增加体力活动的地方。 在桑拿浴室，健康的汗水，但同时控制你的水分。 根据体重，你可以喝2杯水，但不能再喝了！ 桑拿10-15分钟，最多休息半小时。 替代方法：用热毯或温暖的毯子包裹问题区10-20分钟。 然后大胆地在“巧克力泻湖”进行按摩，藻类包裹或“浸泡”。 愉悦的SPA行业在沐浴和健康综合体（具有热和冷交替效应的血管体操）条件下使用冷步骤。 Cryomassage在与脂肪团和其他不美观问题的斗争中很受欢迎。 此外，正如英国运动医学杂志写道，冷冻疗法为取得高运动成绩提供了无与伦比的效果！ 对于健身而言，胜利不是平时的热身（预热），而是预冷身体。 相反：水上有氧运动 - 心脏和水力按摩在一瓶！ 与波浪共舞可靠地“冲走”额外的厘米，增强肌肉并赋予肌肤弹性。 不要忘记，在游泳池之后，你需要将润肤霜涂抹在身体上。
一次或两次，他们拿走了？
你郑重庆祝与仇恨公斤战斗的第一次成功，但身体不分享这种喜悦（下垂的皮肤，松弛的肌肉）？ 接下来是进入主动权力训练的时候了。 在系统健身工作的一个月内，您将摆脱由无辜词“冷”引起的复合体。 之前：为了让自己充实有效的工作，试试当地流行的冷冻疗法。 短期与寒冷接触会刺激昏睡和不活动的肌肉，为锻炼肌肉做好准备。 这并不意味着你应该冲进大厅并且扔出快速的16公斤重量，几乎没有时间摆脱冰块！ 经过轻松的本地冷冻治疗后，顺利进行平时的热身。 并记住：减肥时，使用重量轻（0.5-1公斤），并执行至少15-25次重复。 如果您在肌肉减压上下注，请增加两次体重，然后重复8-10！ 之后：重量训练后的有氧锻炼对潜伏的脂肪有杀伤力。 该序列引起生长激素的强大分泌，这是导致期望的脂肪燃烧的原因。 此外，您可以选择伸展课程，或者在温暖的淋浴下泡个澡，感谢您为自己的工作做好准备。 不推荐使用热水淋浴以及力量训练后的浴室桑拿浴，因为您可能会对心脏造成双重压力。 蒸气放松更好地安排从力量训练的天休息！ 相反：如前所述，您可以安排一天洗澡，并减轻所有“减肥”后果。 或者，相反......“冻伤”。 注册所谓的阿尔卑斯式按摩，并赢得无耻的脂肪团错过的锻炼。 用冰片按摩（从草药汤，普通水或加入橙汁，橘子，葡萄柚）旨在消除水肿和停滞现象。 它刺激血液循环，激活淋巴引流，加强血管壁。 你可以联合起来并投降对比程序的力量 - 在这种强化之后，你不但会离开，而且还会离开五岁！ 只有在咨询医生后，您才能进行任何冷热实验！
人造奇观
建议在训练前后半小时内使用SPA制剂进行抗脂肪按摩，然后通过身体的肌肉活动激发淋巴流动和脂肪分解。 如果您决定通过别人的手改善您的肌肉紧身胸衣，请花时间进行深层次的按摩。 如果您想减轻体重和体积，请注册淋巴引流。 请记住，橘皮组织的“扭曲”会变成很大的问题。 在强化按摩之后，皮下脂肪组织中的小出血立即将脂肪团从第1-2阶段转化为第4阶段 - 你需要吗？ 另外，过度按摩的男按摩师可以拉动皮肤和皮下筋膜，使它们悬挂起来。 记住：你的按摩应该温柔而无痛。