如果你必须支付500卢布来购买一晚吃的巧克力蛋糕，或者在一周内执行不愉快的家务，那么甜点将失去吸引力。 当一定数量的金钱或你完成某项工作的义务受到威胁时，你会更难以找到平常的理由：“好吧，我将在星期一开始饮食” - 或者：“我将在一周内去健身房。” 你必须保持自己的手，因为一个摊位可能会让你付出沉重的代价。 另外，失去这个论点是一件令人遗憾的事情：仅仅是谁会想被认为是一个意志薄弱和软弱的人是不够的。 投注减体重也可以帮助你感觉更好。 研究表明，像游戏这样的赌博争议可以激活大脑中与某些鸦片剂相同的区域！
我们做赌注，女士们，先生们。
与某人接近，认为你会在一段时间内减肥 - 这是最简单的。 找到一个进一步减肥的“支持团体”更重要：理解的朋友，同事，甚至与她的丈夫和孩子打赌。 你甚至可以通过奖励每次小胜利的奖品来与自己争论。 如果你输了，确定罚款，例如，把钱转给慈善机构，送到孤儿院或医院。 你可以和朋友一起安排你每周向他们提交数字报告。 您可以在社交网络中开设关于“我与我签订合同”的博客，定义“合同”类型，例如：承诺减肥，开始体育运动和/或按时上床（这是预防肥胖的好方法！）。
•设定减肥的合理目标。 如果你尝试在很短的时间内减肥并减肥，那么你很快就会冒险再次拨号。 古典规则是这样的：在一周内，女性可以降低约0.5公斤，男性 - 达1公斤。 由于体内正常的荷尔蒙变化，例如月经前可能会面对意外的体重波动甚至小幅增加。 但不要因此而感到尴尬。 你在这个阶段的胜利是你强迫自己玩运动并限制自己吃东西。
•选择一个有价值的对手。 最好的对手是你真正想要击败的对手，谁不会放纵你。 对手的放纵会使你的赌注岌岌可危。 你需要一个不会让你放松的人。 选择令人惊叹的奖品或...繁琐的罚款。 而不一定是物质。 这个奖项应该是真实的，但对你来说非常合适。 例如，如果您与您的丈夫打赌，在本周的晚上，失败者会上升到孩子身上。 或者获胜者在床上和脚上按摩获得咖啡。
•决定你会做什么。 即使你赢了赌注，崩溃的危险也很大，因为它经常发生。 为防止发生这种情况，请继续下注！ 这将帮助你保持体重并保持良好的体形。 感受自己胜利的滋味 - 因为你设法打破了银行！
对于那些设法减肥的人的提示：
- 控制服务的大小。 无论您习惯吃点心，只需简单地切分即可。 并将“有害”产品的使用逐渐减少到最低限度。
- 成功报告。 保留一份记录过程动态的日记，但条件是独立观察员有权控制过程。
- 定期做 - 不放纵。 体育锻炼是失去多余体重的第一步也是主要步骤。 从小处开始，逐渐增加不太适应你生活方式的负荷。 例如，在时间表中包括散步。
- 多吃纤维。 定期多吃水果，蔬菜和谷类食品。 他们会帮助你获得足够的食物，而不会使身体超负荷，多余的卡路里，脂肪和碳水化合物。 另外，纤维减少了胆固醇的吸收。