我脑海中的革命
长寿素并不是一种饮食，而是一种生活方式和思维方式，其结果并不立即产生，而是永存。 准备好你必须放弃大部分形成的饮食习惯，并实际学会重新吃东西！ 尽管五到七年前富有和着名的长生菌世界进入了世界，但其主要原则早在公元前4世纪就已形成。 日本禅宗佛教寺院不时使用“改善厨房的判断”作为食物体系，不仅可以保持身体健康，还可以保持精神力量，甚至在口味的帮助下改变心情和整体形象。 据传布拉德皮特离开格温妮丝帕特洛的原因是，激情太狂热，无法观察长寿素的原理，也没有让可怜的家伙喝可乐。 当然，这很有趣，但在Guy Ritchie拍摄后，离婚对瑜伽和健康营养的热爱成为与麦当娜离婚的催化剂，国际社会不会感到惊讶！ 显式的哲学理念。 遵循长寿素的原则是保证你永远不会变胖！
缺点
该系统需要纪律并意志力。 您不能再吃三明治零食，也不能通过吃蛋糕来达到有害的效果！ 对幸福感的影响。 长寿素提高了天赋，并允许在最初阶段使用食物来消除健康问题。 哲学带来其追随者：
- 身心健康;
- 耐力;
- 对生活的胃口;
- 良好的睡眠;
- 坚实的记忆;
- 思想和行动的清晰度。
中庸之道
中国古代哲学主要分两大主流 - 阴阳，男女开始。 在“易经”中写道，和谐与幸福的秘密在于两个对立面的相互作用和它们之间的平衡。 长寿药的使用者也运用这些概念，将食物分成两组：阴阳运动，阳气运动，阳刚精神。 1月 - 白色，外部，深。 阴 - 黑，女，内，宽。 因此，如果你滥用女性的产品，那么你就有可能发胖，并在广度上蔓延。 Jan-产品保持身体的基调，但不要过多期待他们的过多：首先，丰富的男性能量会破坏皮肤，指甲和头发，其次，让你的烦躁不仅仅是在PMS期间 - 为什么你需要这个幸福吗？ 保持苗条和女性化，结合产品如此。 使体内的阴阳能量相等。
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然而，首先，在这个阶段，您有能力在产品的方向上扭曲，这是不值得的 - 它的赤字是通过几个标志来计算的。 情绪的迹象。 分析你的一天。 你一天能做多少有用的事情？ 下班后你通常做什么？ 如果你总是执行你的计划，你清楚地知道你想要什么，你知道如何优先考虑，有时甚至过于积极地实现你的目标; 晚上你积极地度过，坐在电视机上，甚至在平日早上，你更喜欢积极休息或跳舞，然后艳能量就会溢出。 如果你感到疲倦，在你醒来之前，你很少与情况斗争，宁愿随流而动; 经常哭泣，工作中你不是为了寻找冒险，而是在你最喜欢的沙发的怀抱中，然后在你的身体里有很多阴阳。 女性能量的过剩被认为是被动，懒惰，害怕变化的主要原因，并且不愿努力实现所设想的。 身体中的阴液迫使你在星期一推迟饮食，尝试蛋糕，天真地相信一个奇妙的减肥腰带将取代在健身房全职锻炼，并盲目地梦见一个美丽的王子会爱你，这样，宽松，懒惰和向往。 看看眼中的真相：善良的pyshki，其主要成就是一个成功烤馅饼或苹果炸鸭，很少人需要。 阳气应该唤起人们对生活的兴趣，活动和兴趣！ 身体的迹象。 如果你的手掌和脚经常发烫，压力会稍微增加，皮肤发红，红色的舌头被黄色覆盖，你会大声和情绪地说，而且在晚上Morfey经常会遇到失眠 - 能量过多是明显的。 如果四肢寒冷，并且通常有点潮湿，你会安静地说，白天你常常梦想睡午觉，虽然晚上你睡着了，只要摸着枕头，就知道：身体被阴阳能量冲走了。
宣布整个名单
除了推荐食用的食物之外，长寿素也会释放出尖锐的阴阳食物 - 它们应该完全从盘子中弹出来，并且被诅咒！ 尖锐的阴味产品包括：所有糖果（包括具有高血糖指数和凝乳甜点的水果 - 与普遍认为相反，它们带来的益处很小，因为甜味剂，淀粉和防腐剂比钙和乳酸杆菌多）; 含甜味剂的碳酸饮料，所有经过化学改性的精制产品（包括带染料的茶，带口味的饼干，任何不自然的色素食品，罐头食品）和一些蔬菜。 最“生机勃勃”的：土豆，西红柿和茄子。 碳水化合物食物需要消耗大量能量，因此会导致阳虚和嗜睡。 “不衡量酵母”酵母也是一样。 所以，你知道，所有的烘烤必须从饮食中排除。 然而，和快速准备的粥一样：制造商不会为它们腾出糖和防腐剂。 夏季阳气食物：红肉（尤其是炸），家禽，鸡蛋，所有辛辣菜肴，奶酪（豆腐除外），用酱汁调味的脂肪鱼，熏香肠，香肠，咸菜。 尖锐的阴阳产品往往成为夜晚的原因，对于这个词，zhora和系统暴饮暴食感到抱歉：坦率地说，女性甜点后，你想吃点辣，反之亦然 - 能量不平衡引起不自然的饥饿感！
它可以...
长寿大师的追随者的饮食基础是根据季节在居住地生长的全谷物和蔬菜。 大米，小麦，大麦，荞麦，玉米粒......选择是你的！ 全麦粥在任何情况下都是你最好的朋友：用香料热和调味，唤醒阳能，但温暖，用牛奶冲泡，用干果加糖 - 滋养相反的，女人味，开始。 但请记住，只有硬化的宏观经济学家才能依靠谷物！ 你作为初学者需要控制自己的数量，否则你会导致体内矿物质的不平衡。 蔬菜（但不是“危险的”土豆，西红柿和茄子！）您可以以任何形式进食：油炸，煮熟，烘焙，几乎无限量。 允许的股份名单中的第三位：瘦鱼，海鲜和豆类菜肴。 此外，如果您承诺要清楚控制这些部分，则可以吃坚果，种子和水果。 一天两次的水果和一周2-3次的坚果足以保持正常的能量平衡。
过渡规则
对于无痛的过渡，我会学到更多的真理：不仅重要，而且重要的是如何。 首先，你吃过的任何食物都会咀嚼至少50次！ 所以你会学习如何及时感到饱腹感，减少暴饮暴食和胃病表现为零的风险。 这会让你“破解”产品：彻底咀嚼，健康和有用的食物会让你看起来更加美味，但有害的食物会变得如此恶心，以至于你想吐出食物。 其次，谷物首先是谷物的首选汤。 这不会打破矿物质平衡并逐渐适应“湿”食物。 Macrobiotes认为，通过正确的菜单，大部分必要的液体都可以与食物一起接收，这意味着没有必要用桶来喝水：例如，米饭含有60-70？O水，蔬菜含量为80-90％。 第三，为了避免“破”肉逐渐取代豆类鱼类和菜肴。 例如，格鲁吉亚急性毒草就是富含蛋白质的菜肴的一个很好的例子，尽管它的饱腹感并不会抑制新陈代谢，但恰恰相反，会引发消化火。 第四，如果你想要糖果，优先考虑西梅，日期或冷西瓜。
组成菜单
改变上述产品的比例，在长寿命的框架内，可以创建数十种饮食方案，其中既包括完全素食也包括非严格的包装，适合一名积极成功的女性。 简单地混合你喜欢的产品，尝试食谱和 - 瞧！ - 从字面上看，在一个月内，你将开始在旅途中失去你的裤子！ 例如，麦当娜日常长寿饮食的选择之一是：早餐：水或燕麦麦片。 午餐：米饭，韭菜和一块鱼，为一对夫妇烹饪。 晚餐：蔬菜豆腐芝士。 以天后的力量计划为武装。 蔬菜根据现代日本启蒙者乔治·大泽的食谱做饭 - 这是他向大众发现佛教长寿药的人。 “长寿禅”一书的作者建议在一个大型铸铁锅或醋栗中熄灭蔬菜 - 所以它们不会失去果汁。 锅底用切好的洋葱切成薄片，在上面放一层薄薄的胡萝卜，然后在甜菜，南瓜和萝卜层后铺上一层彩色或白色卷心菜。 无盐胴体炖30-40分钟！ 豆腐制成的蛋黄酱田地。 它的准备如下：220克软奶酪捣碎3茶匙醋，1/4茶匙盐，一个柠檬汁和一勺芥末。 午餐还供应长寿菜卷心菜叶片：用卷心菜叶包裹的珍珠大麦或加香料的强力荞麦粥。 卷心菜卷在烤箱里煮10-15分钟。 同样，胡椒粉被塞入：3杯煮碎的荞麦与切碎的洋葱混合，2根芹菜和一根大胡萝卜磨碎。 在这个混合物中添加11种草药的一些香料，用保加利亚辣椒填充它，去皮，放入平底锅中，用热汤盛满，用4-5豌豆黑胡椒，2瓣大蒜和月桂叶。 一旦肉汤沸腾，关闭炉盖下30-40分钟的火和屠体辣椒。 如果三餐对你来说太小，用清淡的蔬菜清淡饥饿的攻击。 “消防员”的角色不适合：他们只会激起食欲。 例如，准备一个塞满蘑菇的蔬菜。 将一两个大的蔬菜切开，用种子切下一部分果肉，并将所得到的“小船”浸入沸水中10-15分钟。 去除果肉，研磨，与切碎的水煮蘑菇混合，重150克，用洋葱和香菜在植物油中轻轻煎炸。 填充这个填充“船”，把它们放在锅里，倒入1/4杯洋葱肉汤，然后在烤箱里直到煮熟（15分钟就够了）。 对于长寿的初学者来说，配莳萝番茄汤的原料是很好的。 2份，1大匙橄榄油，莳萝，4个中等大小的洋葱，红色或青葱，以及一个切碎的胡萝卜，半公斤新鲜番茄和蔬菜汤（2-3杯）。 在深深的平底锅，洋葱，胡萝卜和莳萝中胴体10分钟，然后加入磨碎的西红柿和肉汤。 在高热量下将汤煮沸，减少到最低限度后煮沸5-10分钟。 加入一些海食盐零食 - 汤已经准备好了！
结果
不要以为长寿药的熟练人士会否认自己的美味！ 他们的皇冠菜是kish（开放的蛋糕），塞满了豆腐。 蛋糕取1汤匙橄榄油，切碎的大蒜丁香，切成方块的小洋葱，少许海盐，一杯洗过的小麦和3杯水。 将烤箱预热至180°C 将油倒入平底锅中，用大蒜炒洋葱，用盐调味。 如果需要，添加您最喜爱的香料和草药 - 例如迷迭香。 5-7分钟后，倒入泛小米并煎炸几分钟。 然后加入水，煮沸半小时后，在低热的情况下加入水。 填充250克豆腐，2汤匙醋（最好是酒）和橄榄油，1个洋葱，2个切碎的蒜瓣，2汤匙新鲜迷迭香，少许海盐，300克鲜蘑，切片和4个食堂酱油匙。 豆腐，醋和1汤匙橄榄油混合在食物处理器中。 第二勺油在煎锅里加热，然后在那里撒上洋葱，大蒜，迷迭香和一撮盐。 炒混合物，直到洋葱变得半透明。 加入蘑菇，煎至软。 用酱油调味蔬菜并与豆腐混合。 小米面团摆放在蘸有水的烤盘中。 在蛋糕上放上豆腐馅，撒上一汤匙酱油，烤半个小时。 这道菜完全符合长寿美食的三条基本原则：美味，健康，对腰部无害！