一般现代人的动作很少。 现在，为了克服很大的距离，你不必走路并花费大量时间 - 这足以使用个人或公共交通工具。 我们整天坐在桌前，不知道脊柱上的负载是什么。 回家后，我们再次坐在沙发上，在电脑上，而不是帮助我们的身体和散步。 不要看家庭视频，最好是与亲友走到最近的电影院。 在晚上，你可以去跑步或散步。 但是不要忘记，你也必须随心所欲地奔跑。 如果你决定认真傍晚慢跑，你不能立即给身体施加很大的压力。 在初期你至少需要跑步的时间。 最重要的是，10-15分钟，运行速度应该是这样，你可以冷静地与你的伴侣谈话。 每天都会稍微提高速度和运行时间。 穿棉质衣服和舒适的鞋子比较好。
当你坐在桌旁时，看起来一切都很舒适。 背部弯曲方便，手掌握着下巴，头部在键盘上方倾斜。 如果你坐了一两个小时，起床，你会觉得你的手，背部和腿部麻木。 在你坐在那里的所有时间里，脊椎的压力比站立时多2倍，躺下时多8倍。
久坐的生活方式是危险的，因为脊柱和整个身体的负荷很大。 在缺乏运动的基础上，有慢性疾病。 科学家发现，由于长时间坐在坐姿上，女性胸部疼痛和灵感增加。 这可能是肺栓塞。 哈佛大学医学院的Christopher Kabel博士表示，由于身体长时间不活动，静脉血栓栓塞症可能发展的百分比增加。 这已经是致命的了。 另外，我们变得弯腰。 在坐姿时，负荷进入颈部和腰部。 在颈椎区域，血液微弱地流入大脑，头痛开始，视力下降等。此外，研究结果发现，花几个小时坐在餐桌上的人心脏病发作死亡的风险高出2倍。 根据整形外科专家的观察，在身体的右侧，由于电脑鼠标上的永久抬起的右手，炎症开始。
所有其他器官的工作取决于脊柱。 脊椎总是需要矫直。 人们的心态是，他们不会思考，直到有些事情没有受到伤害。 不要等到疾病的第一个征兆，只是能够胜任你的久坐工作，最好是完全替代它。
对于有固定生活方式的人来说，一些规则是：把显示器放在你的面前，因为脖子会紧张，而且会很累。 尝试移动更多。 如果你的一天的时间是6小时，那么你需要每2小时进行一次热身。 除了对肌肉和椎骨造成负担之外，巨大的负担会传导到眼睛。 如果长时间观察显示器并不需要休息，视力很容易破坏。 在15分钟的预热过程中，通过窗户观看，最好在远处的树木上，然后将注意力转移到更近的物体上。 看看最近的建筑物，支柱，最后在你自己的手上，然后在你的鼻子上。 重复练习三次，做体育锻炼。 向前倾斜，侧身，背部。 Poprisedayte。 摇动你的头 - 让你的脖子上的脊椎伸直。 如果你的工作在家里通过，那么在工作之间，做你自己的事情。 摇动记者，它会加强你的肌肉，这将让你保持很长一段时间的姿势。
在我们这个时代，孩子们在电脑上花了很多时间，坐着。 从小就教他们坐直背。 另外，小时候，我们的姿势已经铺好，形成了一个骨架，如果形成不正确，就会在成年时对自己造成很多危险。 如果你永远坐着，俯卧在键盘上，胸部可以不规则地形成。 在这种情况下，肺部将没有足够的发展空间，并且会出现呼吸问题。
久坐的生活方式不利地影响脚的健康。 对于习惯于跟随行走的女性尤其如此。 每个女人都听说过静脉曲张。 它与船只的非弹性及其扩张有关。 在坐姿中，腿部血液循环不良。 当一个人走路时，也就是说，肌肉，静脉和血液的负荷迅速通过血管，刺激血管。 如果你坐着“步行”，疾病的风险会增加。 在这种情况下，血管被挤压，并且根本没有任何血液流动。 由于不断穿着高跟鞋和固定工作，可能会产生静脉曲张。
如果你在办公室工作，那么每次你需要什么东西时都不要懒惰 - 不要请同事把它带出来。 尽可能经常拉伸。 尝试以下练习：想象你的牙齿上有一支铅笔。 写他们的字母表。 疲劳会下降，效率和情绪会增加。
不要忘记你可以走路。 试试漫步工作的一部分。 此外，街道上的新鲜空气比办公室里的灰尘更有用。
对于一个男人来说，通常的姿势是站立和撒谎。 尽量尽量少坐。 如果你必须参加工作，然后正确组织工作场所。 桌椅的高度应适合您的个人资料，工作场所应方便！ 保持头脑和常识的一种方法是练习跳舞。 尝试开始新事物，注册舞蹈课程。 尝试每周花费至少2小时来学习本课。 毕竟，这是非常少的时间，但你会在那里找到多少新的熟人和灵感！ 实验。 现在在你的快乐中花钱比在医生和药品上花费更好。