水中有氧运动是身体锻炼，在水中游泳。 水总是对人体有积极的影响，并不是一个例外，健康的孕妇。 由于在水中没有感觉到体重，所以人能够承受相当高的负荷。
孕妇运动至关重要。 这有助于血管和心脏的正常功能，随着随后的每个月怀孕，负荷会增加。 水中健美操的积极影响可以很好地准备一个女人的分娩体：学会屏住呼吸（在战斗和尝试时非常有用），加强腹部肌肉和背部。
另外，游泳不会让女人体重增加，这有助于提高情绪，会令她满意。 母亲体重过重会对孩子产生不良影响，因此水中健美操可以预防妊娠并发症，如胎儿缺氧（胎儿从母亲接受缺氧）。 孕妇体弱多病，睡眠恢复，而伴随着如静脉曲张，痔疮，胃灼热，腹胀等频繁怀孕的伴侣减少。
已经确定，在怀孕，分娩期间从事水上有氧运动的妇女变得容易得多，因为肌肉获得弹性，这有助于儿童通过产道运动。
水上有氧运动课程的适应症和禁忌症。
如果女性没有任何禁忌症，可以在怀孕的任何时候进行水中有氧运动课程。 应根据以下条件选择泳池：水温约为28-30，并且无氯消毒。
但是，在任何情况下，如果没有医生的许可，你不能去游泳（以及任何其他体育锻炼），因为在水中进行体育锻炼时，女性可能有一些禁忌症。 您可以注意以下几点：
- 妊娠晚期中毒（gestosis） - 血压升高，尿中蛋白质水肿;
- 任何急性疾病以及慢性疾病的加重;
- 堕胎威胁;
- 生殖器部位的任何违规行为（例如重大分配） - 必须澄清事业;
- 前置胎盘（胎盘位于子宫底部，闭合颈部） - 在这种情况下，在体育锻炼过程中，胎盘可能受到创伤;
- 像任何人一样，孕妇不应该去游泳池寻找真菌性皮肤病。
如何为孕妇做水中健美操。
职业是根据妇产科妇产科医生的建议，妇女的个人特征和怀孕期间组织的。 在妊娠的前24周（第一和第二个三个月）游泳是相当激烈的（如果条件允许的话），在孕晚期，建议主要强调进行呼吸练习，游泳很慢。
课程的时间是40-60分钟。 首先，女性热身（热身），以最适合自己游泳的游泳模式，然后在教练的指导下进行水中呼吸练习，伸展运动和体育锻炼，同时使用特殊装置（加强单独肌肉群）。
做水上健美操时需要考虑什么。
在水上有氧运动课程中，孕妇应遵守一般建议：
- 任何体育锻炼都需要逐渐增加，以便运动后有一个愉快的力量激增，而不是衰减;
- 负荷必须恒定，一周开始1次，过了一段时间（当身体适应时） - 一周2次;
- 如果一个女人在水中不愉快，你必须立即离开游泳池; 只有当女人感觉良好时才应该去游泳; 吃完后不应该去游泳，上课之后不要马上吃东西。
水中有氧运动让女性更好地转移怀孕状态，准备好自己的身体以便分娩，并在分娩后恢复身体。