能源收费
瑜伽练习对呼吸练习的重视程度不及身体的位置。 在执行肺部时，呼吸仍然是浅表性的，空气仅散布在胸部的上部。 深呼吸的技术涉及到空气流入胃，这使得身体充满更多的氧气。
深呼吸和运动在分娩过程中非常有帮助 - 它放松，消除恐慌和紧张。 如果你被分配到剖腹产，深呼吸 - 所以你可以在手术前放松。
1.这个位置有一座高山，有助于锻炼肌肉，大多数瑜伽中心都开始了。 站起来，你的腿比肩膀宽，膝盖稍微弯曲，你的脚趾直视前方，双手折叠在胸前。 （A）。闭上你的眼睛，深深地呼吸（A）。
向上吸气并摆动双臂，稍微弯曲背部（B）。 呼气并站直，将手臂折叠在胸前（A）。 尝试深呼吸。
2.支持三角形
姿势会加强身体的所有肌肉。 站起来，你的腿比你的肩膀宽。 右脚的脚尖“向前看”，左脚向前转向一侧。 弯曲左腿，将左手掌放在大腿上，眼睛放低（A）。
吸气和呼气运动时，将您的右臂放在肩膀上方，看天花板。 用你的左前臂，将你的肘部靠在你的臀部以支撑（B）。
3.锻炼加强下蹲
该姿势将为您的身体准备出生过程。 站起来，你的腿比你的肩膀宽，在你后面放一堆垫子。 弯曲你的膝盖，放入深蹲，慢慢坐在枕头上，手掌折叠在胸前。
气息
闭上眼睛，通过鼻子深呼吸，同时通过一系列孕妇瑜伽练习来放松盆底肌肉（阴道周围）。 保持深呼吸姿势 - 呼气。 然后四肢向下，姿势4。 请注意！ 对于任何早产症状，不要做这项运动。
4.猫的弯曲
这个练习甚至可以在分娩过程中进行。 站在四肢上，拉动你的腹部肌肉。 吸气并轻轻弯曲后背，将尾骨指向上方，将眼睛抬到天花板（A）。 呼气并绕背，将下巴压至胸部（B）。
放下脚后跟的臀部并放松一下 - 呼气（B）。 重复整个序列10次。 最后，留在最后的位置5次呼吸 - 呼气放松。
学会呼吸
分娩时，尝试古老的呼吸技巧和调息法（这将有助于放松两次尝试）。 闭上你的眼睛，放松你的面部肌肉，把舌尖放在天空的上部，把你的手掌放在你的肚子上。 通过鼻子缓慢而深入地吸气，想象气流如何到达头顶并渗入腹部最深处。 通过鼻子呼气，拉肚子，让所有的空气出来。
双腿交叉，手掌位于腹部下方。 闭上眼睛，通过你的鼻子深呼吸，你的面部肌肉放松。 专注于放松盆底肌肉。 慢慢呼气，并为孕妇重复以下几组瑜伽练习。 据了解，瑜伽不仅可以调节子宫颈，还有助于应对分娩的恐惧。