不幸的是，胃灼热是任何怀孕最常见的伴侣，这有几个原因，因为你的身体正在经历激素和身体的变化。 胎盘开始产生对于松弛子宫平滑肌是必需的激素孕酮，并且使食道与胃分开的瓣膜随之松弛。 胃的内容物被扔回食道，并且酸进入那里，消化食物是必需的。 另外，黄体酮减缓了整个消化过程。 越来越多的婴儿也会导致酸的释放 - 增加的子宫压在过度拥挤的胃上。 如果未来的母亲吃了违背正常酸度的东西，胃灼热就无法避免！
马上让你心烦意乱，说要消除胃灼热的原因是行不通的......因为主要原因是婴儿在里面生长发育。 那么可以采取哪些简单措施来预防胃灼热？
在消化系统中发生胃灼热不是偶然的，所以第一次调整正好在营养领域中进行：
- 不要饥饿或过度。 绝食只能引起胃灼热的袭击，但也没有必要吃得过饱。
- 经常食用和逐渐食用会更好。 每天吃5-6次小餐。 舒展你的快乐。 高兴地吃，彻底咀嚼食物，咀嚼食物越好，胃里消化的时间就越少。
- 睡觉前不要吃东西。 在睡前3-4小时更好地安排一顿没有肉类的轻便晚餐。 帮助食物达到目标。
- 每餐饭后15-20分钟，站立或坐着，让食物迅速离开胃。 在极端情况下，让自己舒服，但不要躺下！ 从刺激盐酸生产的饮食产品中排除：烘烤，新鲜面包，肥肉和鱼。
- 如果可能的话，避免油炸，油腻，咸味，烟熏制品，辛辣调味品和胡须。 限制含有粗纤维（白菜，萝卜，洋葱，大蒜）和高度消化（蘑菇，黑面包，巧克力）的蔬菜的消费。
- 尝试烘烤，蒸煮和炖制产品，并烹饪或研磨蔬菜。 带入您的饮食产品，防止便秘的形成，例如，煮熟的甜菜和西梅。
- 喝一点咖啡，浓茶，酸味水果和浆果的果汁。 排除碳酸饮料，喜欢没有天然气的矿泉水，草药茶。 你的胃越挤越紧，出现不适的可能性就越大。
- 穿宽松舒适的衣服，小心没有任何东西压在你的肚子上。 如果没有禁忌症，睡在你的背上，抬起床头或放一些额外的枕头。
- 不要进行拉紧腹部按压的体育锻炼，但另一方面，瑜伽课可以提供帮助。 尽量少弯腰，当你需要从地板上拿下东西或系好鞋子时 - 不要靠在直腿上，最好是蹲下来。
帮助产品
在对抗胃灼热的斗争中，帮助产品会帮助你。 不幸的是，没有这样的魔术盘可以毫无例外地帮助所有的孕妇。 但尝试了几个选项后，你一定会找到一个可以帮助你的选项。
- 矿泉水
带有气体的矿泉水可能会引起胃灼热，但通常它涉及可口可乐和柠檬水，但“Narzan”或“Essentuki”（№4和№17）可带来期待已久的缓解措施，只是不要忘记将水倒入玻璃杯中，等到从那里出来气体。
- 牛奶
如果矿泉水看起来让人厌恶，那么一杯低脂牛奶怎么样？ 像大多数乳制品一样，牛奶是一种食物抗酸剂 - 它具有碱性反应并能迅速纠正酸度。
- 食物抗酸剂
此外，在您的饮食中包括煎蛋卷，煮熟的肉，家禽和鱼，黄油和植物油 - 这些产品也指抗酸剂。
- 杏仁
尝试慢慢咀嚼生杏仁坚果。
- 红萝卜
你可以帮助一点生胡萝卜。
- 腊斯克
一包饼干或饼干便于携带。
- 蜂蜜
如果您不容易过敏，请尝试蜂蜜蜂蜜。 咀嚼一小块，如口香糖 - 此时食道会被蜡膜包裹。 唯一可靠的手段是消除所有患有胃灼热的孕妇，都是分娩。 有一种信念是，如果未来的母亲有胃灼热 - 婴儿的头发会长大。 当然，你不需要从字面上理解。 如果你担心胃灼热 - 这并不意味着目前面包屑正在长出毛发或指甲，但这绝对意味着你内心的孩子正在成长。 他想出生大而强壮，他不知道他的成长会让你感到不适，所以你需要习惯它。 现在我们知道什么可以治疗怀孕期间的烧心。