活到一百二十

在每个人身上，基因奠定了不下120年的生命。 但不幸的是，我们的年龄要短得多。 在日本，平均而言，希腊人和瑞典人的平均寿命为79岁，德国人和美国居民的平均寿命为78岁，高达76岁。在俄罗斯和土耳其，人生命早于67岁。 一些非洲国家无话可说。 一个包括心理学家和营养学家在内的国际医生小组开发了“十诫”，观察我们将能够延长我们的世俗生活，使它更加愉快。

戒律一：不要吃太多！

而不是通常的2,500卡路里，使用1,500卡路里。 这样你可以为你的细胞安排卸货，支持他们的活动。 你的身体会逐渐恢复活力，变得不易受各种疾病的影响。 吃它是必要的它是平衡的：它不是那么多，但也是不够的。

戒律二：菜单应该更老！

女性约三十岁，如果他们经常在饮食中包含坚果和肝脏，则第一批皱纹会出现得更晚。 四十多岁的男性和女性，特别是β-胡萝卜素将是有用的。 当你50岁时，你需要钙和骨骼和镁来维持你的心脏。 那些含有四十多种硒的男士，其中含有肾脏和奶酪。 硒有助于缓解压力。 50岁以后，吃更多的鱼，我们保护血管，特别是心脏。

戒律三：尝试找到合适的职业或为自己工作！

正如他们在法国所说的那样，这项工作支持了年轻人。 失业者看起来比他工作的同龄人大五岁。 社会学家认为，一些职业可以帮助保护青年。 这是一位指挥，艺术家，哲学家和牧师的职业。

第四条诫命是要在生活中找到一对！

老化的最佳补救方法是爱与温柔。 在正常的性行为中，每周做两到三次，你会比十五岁看起来年轻。 在性亲密的情况下，激素内啡肽在人体内产生，或者以另一种方式称为激素 - 快乐。 这种激素完美地增强了免疫系统。

第五条诫命：有你自己的观点！

一个有意识地生活的人不太可能会抑郁，这与流动中被动和跛行的人不同。

戒律六：移动！

即使每天运动十分钟也能延长你的生活。 随着身体运动的积极进程，生长激素被释放出来。 三十年后，这些重要荷尔蒙的产量大幅降低。

诫命第七：在凉爽的房间里睡觉！

科学家们已经证明，任何人睡在17-18度的凉爽气温下，都会长时间保持年轻。 主要原因是年龄特征的不同表现以及新陈代谢直接取决于环境温度的影响。

第八条诫命：你不时需要宠爱自己！

与所有与健康生活方式相关的建议相反，你可以也应该负担得起一些美味的食物。 如果你喜欢新的包或裙子，那么不要立即回想起储蓄。

第九条诫命：不要总是压抑自己的愤怒！

与其他人相比，他容易患上各种疾病，包括恶性肿瘤，而不是与自己的悲伤讨论，甚至赌博，不断批评自己。 根据国际测试，64％的受访者患有癌症，总是压抑自己的愤怒。

诫命第十：训练你的大脑！

定期解决填字游戏，学习外语，玩各种智力游戏。 不仅在计算器的帮助下计算，而且在头脑中计算。 迫使你的大脑开始工作，因此我们放慢了心理能力退化的过程，这种不幸随着年龄增长而降低。