进入食物模式。 忘记吃半天，然后记得吃晚饭，并用糖果吃 - 这不是一个苗条身材的最好主意。 设定时间表：以相等的时间间隔吃完整午餐和一些零食将有助于维持能量水平，并且不会增加额外的磅数。
早上吃甜点 - 然后他们最好被身体吸收。 如果你真的想在工作日的高峰期间享受美味，可以选择一块黑巧克力，一些日期或一对时令水果。 低卡路里的自制美味佳肴，在家烹制 - 是甜食的绝佳解决方案。
只喝新鲜的茶和咖啡。 从可溶咖啡饮料和冷茶，没有用，没有乐趣。 营养学家说：一杯来自谷物或新鲜冲泡茶的天然咖啡可刺激精神活动，有助于抵抗压力，加强心血管系统。 但不要过头：过度饮用茶和咖啡会导致神经过度紧张。
坚持适当营养的原则。 认真计算卡路里并不是必要的 - 只需遵循一个理性菜单的简单规则即可。 最密集的菜肴和甜食一直到下午12点才吃，午餐时选择含有慢性碳水化合物和蛋白质的食物，晚餐时留下一顿丰盛但轻质的蛋白质小吃（鱼和奶制品低脂甜点）。