“猫头鹰”的灾难
根据各种数据，真正的“猫头鹰”或晚上类型的人是世界人口的30-40％。 日本研究人员在2001年撤销了这类人常见的基因，确定睡眠阶段的持续时间。 一方面，“猫头鹰”或傍晚型的人只能被羡慕。 为自己判断：与其他人相比，他们很适合在夜间工作，更好地控制睡眠和觉醒的节奏。 在夜间人群中，负责增加压力的机制工作缓慢。
因此，情绪压力，精神压力，导致动脉高血压的信息大量涌入“猫头鹰”，反映的比其他“鸟类”要少。 不要倾向于用“猫头鹰”来解决挫折和烦恼，可能的困难，冲突和情绪问题。 也许，因为对周围人的性质和特点非常敏感。 而且，正如科学家们已经确信的那样，即使在最初的学龄期，这些特征也表现在“猫头鹰”中！ 总之，晚上类型的人可能是现代世界长肝角色的理想人选，如果不是那种“但是” - 不断遭受长期睡眠不足的痛苦。 毕竟，由于无法与“鸡只”一起入睡，他们的睡眠时间有时会减少到每天四个小时！ 因为需要按时为大多数人准时工作（而且看起来还不错） - 唉！ - 没有人取消它。
如何处理这个？ 研究表明，“猫头鹰”或晚上类型的人在第二班或在可以选择自己的工作和休息时间的条件下感觉最好。 因此，如果贵公司的管理层针对的是结果，而不是通过字母和符合工作时间的监禁规则从9到6个小时，您可以尝试与他讨论在一个有偏见的时间表上工作的可能性。 特别是如果你已经证明了自己最好的一面！ 尝试不是折磨，但如果是这样，那么你和公司就会赢。 如果“和平”这个问题没有解决，作为一个“猫头鹰”，你仍然需要爬上“百灵”政权，试着在以下技巧的帮助下促进存在。
通过实验确定你基本上能够入睡的最早时间。 尽量安排好事情，以便日复一日地发现自己不晚于这个小时。 即使在你仍觉得很开朗的情况下！ 在午夜之前逐渐改变反弹时间，你可以确保自己至少达到所需的最低限度的睡眠。 睡前一小时，对待自己吃一顿清淡的晚餐：如同饱腹一样，空腹睡觉是不可能的。 就寝前半小时，您可以使用安全的“安眠药”，如蜂蜜，香蕉或黑葡萄。 放松与薄荷，梅利莎，啤酒花，缬草洗澡也不会伤害！ 早起为“猫头鹰”组织起来应该“拼接”。 提前15分钟报警，以便能够在床上浸泡。 在电视上打开一些有趣而令人兴奋的东西很有用。 这种“觉醒”将变得不那么痛苦。 推荐“猫头鹰”热（35-40gradusov）早上淋浴。 在工作中，尽量组织事情，以便最多可以解决12个问题，只能解决例行任务。 而最艰苦的工作最好直到16-18点。 不要用不可思议的咖啡来鞭打自己：思想的清晰度和速度仍然不能等待，你会得到一个崩溃。