我们中的任何一个在结婚时都不太可能会考虑这个休息时间。 庄严的仪式，快乐的亲戚，蜜月......但可悲的现实是，五个婚礼有三个离婚。 离婚 - 这是最强烈的压力，法院，丑闻，不快乐的孩子。 这一切发生后，我可以缓解我的病情吗？ 离婚后如何找到新的生活？ 如果您需要帮助，请按照我们的建议如何应对这种困难的情况。
离婚后立即。
离婚后受伤的深度取决于几个因素。 首先，你的婚姻生活了多久。 不管情感的深度和关系如何，与十多年以前生活的丈夫分手要难得多。 相信我：即使他是个醉汉，粗暴或狂欢者，如果没有他，第一次还是不会轻松。 这是一种潜意识的反应，深层的“习惯”一词。 其次，发起离婚的人也很重要。 如果你是 - 一切都变得容易一些。 但如果你认为你可以避免压力，那么你错了。 第三，在离婚之前你生活的方式也很重要，无论你是否以爱结婚，你有多少关系，你的亲人是如何相互交流的。
在离婚后我立即感到困惑。 对未来没有长远的计划。 你被一种孤独 ，自怜，愤怒，绝望或恐惧感（视情况而定）所压倒。 但主要的是你明天不确定。 一切都变得模糊，不清楚，令人怀疑。 你有一个稳定的生活。 不要总是你梦寐以求的人，但它是熟悉的和可预测的。 现在突然有所不同了。 对此，你无能为力。 或者你能吗？
你应该记住的主要事情是：你的状况绝对正常！ 你没有生病，没有缺陷，也没有内疚。 它刚刚发生。 低头自己。 接受这个事实并为以后的生活做好准备。 离婚后需要时间来治愈伤口并开始新的生活。 如果你有一段时间会哀悼你的关系的丧失，这是非常正常的。 你可能感觉很糟糕，但要记住，离婚后有生活，成千上万的人已经成功地获得了它，并且继续建立关系比以前更容易。 人们在不同的时间“变得更好”，有些更快，有些则相当长一段时间。 这是非常个人化的 - 如何在离婚后找到新的生活。 但是，通过一些努力，每个人都可以应对这一点。 相信我：离婚不是目的。 这只是新生活的起点。 它听起来真不可思议。
离婚一个月后。
你的感受如何。
请记住，第一个月你可能会在情感上感到非常脆弱，甚至可能会感到“麻木”和震惊。 大多数心理学家将现状与过山车进行比较。 你可以感受到：
- 因为梦想和美好未来的希望已经消失，这种刺激和怨恨也随之而来。
- 尴尬和耻辱，如果你认为你的婚姻和没有离婚已经很久了。 你不能与他人分享你的感受。
- 否认这种关系真的结束了。 没有你的伴侣，你无法想象生活并感到完全丧失。
- 内疚的感觉。 你认为这个差距是你的错，即使它不是。
专家意见：
“别担心。 所有这些非常不同的反应是完全正常的。 关系已经分裂，这始终是一种损失。 你可以感受到巨大的损失，完全震惊，对发生的事情感到麻木和内疚。 数百个问题在你脑海中旋转。 或者你可以对你的伴侣充满愤怒，并责怪他的家人被毁了。 你的情绪和身体都会被摧毁，所以现在不要过分苛求自己。“
该怎么做。
- 我们需要在这个阶段寻求支持。 亲朋好友有必要靠近你 - 朋友或家人。 这将有助于保持你的神经。
- 不要责怪自己。 你们的关系已经停止的事实并不意味着你们错了，或者那是你们的错。
- 不要担心房子里是否有一堆未洗过的亚麻布。 你真的需要把这个时间献给自己。
离婚后两个月。
你的感受如何。
- 你的情绪仍然会下降。 例如，您可能已经开始了解您的差距的实际因素，例如照顾孩子和工作量。 但他们并不反映你的真实感受。
- 你对自己和他人的信任会大大减少，你会感到沮丧。
- 你可以感受到你再也无法相信别人的恐惧。
- 你感到沮丧。 所有这些情绪上的挫折对你的身心健康状况确实有负面影响。
专家意见。
“至少第一次保持情况不变。 所以你总是知道你在哪里。 即使您认为这是一个好的解决方案，但这并不是做出根本性决定的最佳时机，例如移动或更换工作。 除了您习惯的某些事情之外，您可以轻松地度过糟糕的时光。 无论你走到哪里，疼痛都会留在你身上。 在做出任何严肃的决定之前，给自己时间来获得力量。“
该怎么做。
- 处理愤怒。 如果他仍然“吃”，你现在需要停止它。 愤怒经常掩盖你的真实感受。 你很害怕，很伤心。 如果你可以放开你的愤怒 - 你可以开始继续前进。
- 谈谈它。 尝试发现你对朋友和亲戚的感受。
- 避免内疚感。 不要让自己审讯：出了什么问题？ 为什么呢？ 怎么样？ 我做错了什么？ 你的痛苦和痛苦只会变得更加痛苦。
- 真正看看发生了什么。 这将是痛苦的，但试着写下你的想法，并与你可以信任的人讨论。 它确实可以帮助你继续前进。
离婚后三个月。
你的感受如何。
- 你没有足够的信心。 离婚可以真的伤害你的自尊。
- 你担心你的未来以及你必须做的大量事情。
- 你会感觉更“平淡无奇”，你会更自由地谈论你的感受。
专家意见。
“目前最重要的事情是全力关注孩子。 你的孩子，如果有的话，是离婚中最重要的“绊脚石”。 他们必须在这场戏中幸存下来，这对他们来说可能是一个非常困难的时刻。
最主要的是与你和你的前夫是一个孩子的沟通。 你必须提前与他讨论这个问题，并且决定你要告诉孩子什么。 不要在孩子面前责备对方！ 说明爸爸妈妈不能再生活在一起，但他们都非常爱他们，并希望尽早和他们在一起。“
该怎么做。
- 照顾好自己。 你可能会遇到麻烦，因为思想和问题在脑海中一遍又一遍地流逝。 尽量避免它。 吃得对。 不要让你的情绪状态影响你的整体健康。 每日服用多种维生素，并尽可能多地睡觉。
- 如果你感到非常沮丧，抗抑郁药可以帮助一段时间。 与治疗结合使用时尤其好。
- 设置优先级。 或许你会觉得你现在已经准备好了，至少可以解决实际问题。 你将在哪里生活，如何抚养孩子，如何解决财务问题。 如有必要，请联系律师寻求建议。
离婚后六个月。
你的感受如何。
- 你足够平静下来，开始通过你的情绪分类事实。
- 你现在可能开始感觉身体和精神都变得更强壮了。 你没有那么疲惫。
- 你仍然在哀悼，但痛苦可能不像以前那样严重。
专家意见。
“疗法确实有帮助。 你需要一个可以私下谈话的人，所以他必须聪明，经验丰富，知识渊博。 通常，与家人和朋友的沟通是不够的，向心理学家征求意见。
如果你责备你的伴侣或你自己，你可能会感觉不好，并且认为不可能彼此辩解。 或者你不希望你的孩子知道你很伤心。 与合格的顾问，你可以绝对真实地对待你的感受。
该怎么做。
- 花时间放松 - 无论是散步还是沐浴香水 - 无所谓。 尽量摆脱压力，帮助自己应对日常问题非常重要。
- 不要在孩子面前羞辱自己 - 当你觉得毫无价值时，他们可以决定在生活中也没有任何成就。 任何需要解决的任务都非常复杂和难以解决。 实现所需的小步骤并设定小目标。 如果你看到你已经取得了成就，这会给你更多的自信。
- 与你的朋友见面。 你不能在他们面前毫不掩饰地穿上衣服，没有化妆。 有时甚至强迫自己出去和同志一起笑也是有用的。 这真的是最好的药。
离婚一年后。
你的感受如何。
- 你的自信已被视为理所当然
- 您可能会开始呈现新的状态，您的朋友和家人也会认出您已更新。
- 你不会一直说你离婚的事。
专家意见。
“朋友和家人需要时间来认识你生活中的变化。 现在他们会认识到你的新身份，最终你会发现他们对离婚的真实想法。 他们觉得你不需要在你的“蛋壳”中变得更孤立。
该怎么做。
- 计划它。 提前写下你在一天或一周内要做的事情清单。 Kleite在冰箱上“提醒”，当你感到不舒服时 - 这将有助于不会忽视重要业务。
- 认识新朋友。 记住：没有合适的或不合适的时间开始约会，离婚后它不应该成为不可能的前景。 如果你觉得你想见一个人，慢慢开始加入各方朋友，野餐，节日庆典。 约会“关于”可能是与别人见面的好方法。
- 前进。 你会遇到其他路上的人，他们也经历了毁灭，你将以有价值的建议的形式得到帮助。 有必要应对你的情绪，并找出你的关系为什么会陷入僵局以及如何避免它。
离婚两年后。
你的感受如何。
- 你已经承认关系已经结束，你确定。
- 你对自己和他人的信任再次增长。
- 你可以为新的关系做好准备。
- 你不再通过情绪阴霾来看待这种情况，你可以做出明确的决定。
专家意见。
“如果你觉得没有准备好，不要急于建立新的关系。 特别是有爱心的朋友可以尝试将你介绍给男士，他们认为最适合你。 但是你不能在建立新的关系时再度经历起伏。 相信我：这很正常。
只有你决定何时何地。 另外，你可以偶然遇见某人，这也很好。 你会知道什么时候你会准备好再次认真的关系，但这不应该是在很长的一段时间。 人与人之间的关系不一定非常完美。“
该怎么做。
- 彻底解决问题的时间。 如果你仍然想移动或找到一份新工作 - 为什么不去找它？
- 当然，有时候你仍然会感到沮丧。 当然，在离婚两年后，你应该没问题，但你很可能会意外地发生故障。 例如，你可以碰到你的前任，这会打败你的车辙。 只要承认那是，那么你现在就住在这里。
- 为自己感到自豪。 记住：你仍然爱着。 你的孩子，你的父母和朋友。 你想了很多，感叹很多，并因此得到了很多关于你自己的知识。 所以，让自己被打破和羞辱。 在“顶级” - 你应得的！