早在19世纪，俄罗斯科学家 - 生理学家伊凡米哈伊洛维奇塞切诺夫就证明，疲劳的消除速度要快于身体的绝对休息（这是一种被动休息），但是由于活动类型的改变，疲劳更快。 在伟大的科学家的作品中，证明了如果在工作过程中有活动从一个肌肉群和控制神经中心转移到另一个肌肉群，那么疲惫的肌肉纤维会更快地恢复其效率。 这些生理过程并通过积极休息为我们的身体带来益处。 下班后回家，作为假期最好改变活动类型。
例如，如果在工作时间内，您主要从事体力劳动，那么最好带回家去做一些至少需要精神紧张的事情。 但这并不意味着你应该限制流动性而忘记积极休息。 当然，如果你在繁重的体力劳动中工作繁忙，那么当你回家时，你可以花上一些时间完全安宁，坐在软椅上，甚至躺在沙发上。 然而，整个晚上在这个静止的位置并不值得追求 - 你不会从这样的休息中受益。 照顾做家庭作业甚至参加任何体育节的职业 - 主要是在进行体育锻炼时，主要是那些在整天工作中并不特别疲劳的肌肉。 相反，在主动休息期间对一组肌纤维单调工作的表现感到厌倦，不应承受重负荷。 如果你觉得你的身体已经够疲劳而不能忍受任何训练，那么至少去散步到最近的公园或公园。 这种活动也是主动娱乐的一种选择，并有助于缓解疲劳。 此外，留在露天会给你的神经系统带来很大的好处，用氧气补充血液中的血红蛋白，并在睡眠中提供完全恢复的能量。
如果你在办公室工作，并在电脑显示器前呆了一整天，那么在这种情况下，积极的体力活动将为机体带来巨大的好处。 如果你不打算离开你的公寓的墙壁，然后清理房屋 - 这种工作将提供相当体面的负载。 如果所有的家务都已经完成，而且有很多空闲时间，不要懒得注册体育部门或健身俱乐部。 唯一需要考虑的是培训时间。 最好不晚于晚上8点完成课程，即i.е. 睡前两三个小时，以便在晚上傍晚不会导致身体过度兴奋，并且不会导致失眠。 每周锻炼至少参加几次锻炼的好处对您的健康无疑是无价的。 这样一个活跃的假期将为您提供快乐，心情愉快，安康和快速康复。