为了让你以一种好心情醒来，皮肤看起来清新和放松，你应该遵守几条基本规则。
第一条规则。 睡一个人应该一天约8小时。 那些没有睡眠或失眠的人，老化得快得多，这类人的预期寿命也会减少。 感觉分为几个阶段：1阶段 - 半意识d stage者的阶段; 第二阶段 - 良好的睡眠; 3阶段 - 向更深的睡眠过渡; 4阶段 - 最深的慢睡眠阶段; 5阶段 - 快速睡眠为了更好地放松和恢复身体，深度睡眠阶段需要2小时30分钟。 觉醒应该在早上8点。 但是由于现代生活的疯狂节奏，结果很多。 因此，你需要自己遵守规则，同时睡觉，最好是直到午夜，以便睡眠更有效，醒来更容易。
第二条规则。 正确的营养，许多人误认为只能吃18小时。 这是不正确的。最后一餐应该是在睡前2小时。 然而，值得记住的是，在这顿饭中，你应该吃轻食，最好是蔬菜来源。例如，你可以吃水果沙拉，蒸蔬菜，奶酪或轻汤。 你不能吃甜的，烤的，脂肪的，熏制的和盐渍的（盐中的液体在身体里，这会导致眼袋）。坚持这个规则，你不仅能够平静地睡觉，还能保持身材苗条和消化系统的健康。
第三条规则。 有点风水，卧室是睡觉的地方。 床是睡觉的地方。 因此，在卧室不建议使用文件，放置工作场所，放置电脑或电视，也不要让客人进来。 卧室应该营造一种宁静，放松的氛围，如果你在卧室工作，做文书工作，那么你会感到不安。 如果你习惯于白天睡觉，那么最好是在沙发上的客厅里，因为卧室是晚上睡觉的地方。
第四条规则。 舒适和正确的床的规则。 如果你仍然睡在一个巨大的高枕头上，那么当我们在村里探访他们时，哪些祖母总是给我们，然后放弃。 一个高而紧密的枕头是双下巴的原因，早上头痛。 理想情况下，枕头不应该很软或很硬，找到中间地带很重要。 坐垫应该很高，其大致的高度应该等于颈部到肩部的距离。 在这种情况下，颈部的负荷将是均匀的，坐垫不应抬起肩膀。 但是如果没有枕头，你就无法入睡，这会导致水肿的出现。 您睡觉的床垫必须足够硬，床上用品来自天然和天然材料，床应该很宽敞。 为了睡得更深，在卧室里你需要创造一个很好的变黑，它在这个身体的影响下开始入睡。
第五条规则。 在睡觉时，头发不能编织成紧辫子，使尾巴，卷发器和橡皮筋拉扯它们。 这导致含有氧气的头发和头发的供应不足，头发在早上可能会生病，头发会很慢地生长并被切断。 如果您习惯于在头发上粘着头发，那么最好的选择是编织一条不紧的编织带，并用紧密的橡皮筋将其硬化。 至于卷发器，你不需要在晚上做。 不仅如此，在一项负责任的措施之前头发已经卷曲，你将会整夜遭受痛苦，甚至会睡不好。 第二天早上，你可以简单地制造一个温泉，并用特殊方法修复头发。
第六条规则。 体力活动，体育活动应在睡前3小时结束。 否则，该人将无法长时间睡眠，因为身体很难转换为安静的“波浪”。 体育活动最好在室外进行，在空气中进行身体活动时，身体每个细胞内的氧气都会积极饱和，这将有助于增强睡眠。
第七条规则。 在梦想中有必要安排。 不建议在睡觉前制造噪音，发誓，看电视，使用文件或坐在电脑前。 例如，您可以沐浴或沐浴舒缓的芳香油，例如薰衣草油。 只要躺在床上，你就可以读一本书。 睡眠的最佳温度应该是18度左右。 因此，在睡觉之前，有必要给房间通风。
遵循这些简单的规则，你会像小孩一样睡，容易入睡，并且心情愉快地悬停，而不会失眠。 你的皮肤会得到健康的光泽，并且看起来很新鲜。 如果你患有失眠，不想入睡，但你没有得到它，然后跟进一位医生，他会确定这种情况的原因。 给你甜蜜的梦。