产品生产者被血清素的功能特征所吸引，血清素指导着人体的大部分功能。 所以，从你的饮食中消失的含5-羟色胺的产品将有助于增加人体疼痛系统的敏感性，在这种情况下，如果有任何微弱的刺激，你会得到强烈的疼痛。 由于含有血清素的产品的可用性，您可以缓解您的运动活动状态。 但这并不意味着含有神经递质的产品应该放在您的餐桌上，因为这样的现象会导致危险并出现血清素综合征。
什么是血清素的存在或缺乏 ？
含有5-羟色胺的产品在字面上存在于我们为食物消费的所有物品中。 它们是蛋白质和碳水化合物，应该指出的是，对喜欢肉或甜食的人的影响以不同的方式发生。 高血清素水平的人大部分会摄入不会增加血清素水平的食物，我们正在谈论肉类和其他蛋白质食物。 那些血清素水平处于最低水平的人，首选碳水化合物和糖果。如果你长时间遵循瘦身饮食习惯，那么这个人会变得焦虑不安。 正如人们所说：“缺少脂肪会导致缺乏元素快乐。” 当他放弃他的坏习惯，酗酒和使用烟草制品时，也会发生同样的人体重组。
有助于降低5-羟色胺水平的因素包括所有相同的蛋白质和易消化的碳水化合物，即它们的过量消费，以及咖啡产品，酒精和吸烟。
使用5-羟色胺饮食需要经常进餐，膳食中必须含有所需数量的小口径海鱼和其他海鲜，以藻类，海甘蓝，螃蟹，鱿鱼和虾为代表。 由于所列产品具有高含量的多不饱和脂肪酸Omega-6和Omega-3。 不要忘记饮食中的食物，燕麦片，西兰花，花椰菜，芹菜，绿色沙拉，芦笋和杏干。
建议完全排除任何罐头产品系列，薯片，任何油炸食品，强烈酒精的口粮。 最后一类产品应少量食用，以干红葡萄酒为佳。
为了改善身体和精神效率的情绪和增长，以及有效的减肥过程，您的注意力是提供额外的消费微量元素和维生素，以硒磷，锌，L-硫辛酸，生物素，钒，维生素E，铬，镁的形式。 接收空气日光浴有助于确保大脑中5-羟色胺物质的稳定水平，在新鲜空气中散步15分钟，为您的身体提供一定量的日光，这将有助于血清素水平的增长。 在晚上，你的身体更容易受到敏感的光线，所以从蜡烛发出的光线是一个明确的刺激，创造一个平静的身体状态。
在巧克力中含有苯乙胺，具有刺激性能，促进恢复身体idahovnyh部队，提高活力。 在脑细胞中，相同的受体被刺激，这在麻醉物质大麻中也被发现。 戒断的消耗也伴随着更多神经递质血清素的形成。
咖啡中血清素的存在会导致一段时间的兴奋。 正磷和五羟色胺的香蕉中的含量促进了心理活动的激活。