简单的充电。
首先，有必要轮流休息和工作。 超过2-3小时不要做一件事。 当你能够切换和参与另一项活动时，它将能够为你提供思想的准确性，清晰的思维和新力量的涌入。
每个人都知道，你需要坐着阅读，而不是躺下。 这个真理不仅与眼睛有关，也与我们的记忆有关。 当一个人处于水平位置时，他的大脑供血不足。 任何年龄的人都可以玩象棋，跳棋，解决填字游戏。 所有这些活动都有助于注意力和记忆力的发展，使大脑更加积极地工作。
不管它听起来是如何的陈腐和简单，你需要学习诗歌。 如果你每天记住一小块，然后一个月后你会看到健忘的次数不多。
尽量不要超载记忆，使用日记，笔记本，电子提醒。 在购物时，请更频繁地使用电话和地址簿。
你需要记住的信息重复。 为了不混淆和忘记，作为你新朋友的名字，你需要通过名字引用他。 使用薄荷茶，吸入薄荷味会刺激负责记忆的大脑区域。 放松，因为充分的休息和夜间睡眠将有助于改善你的记忆状态。
使用各种内存。 也许你最好记住地址或条款，如果这个词写的话。 经常使用比较，联想，感觉。
最后，让我们谈一谈心理学。 你不需要告诉任何人你的记忆力不好。 因为思想具体化，并且在工作中表达的类似短语将有助于将您带入飞行的候选人。
肥胖的食物。
如果您注意到您的内存失效，请将其送入。 你的饮食中的食物应该平衡并且最大程度地多样化。 饮食应该包括面包，面包，蔬菜，谷物。 为了保持记忆力，你需要每天不吃1-2次，但每天吃3次。
随着积极的心理活动， 你需要脂肪酸。 脂肪酸丰富：鲭鱼，鲱鱼，鳟鱼和鲑鱼。 当然，在你的餐桌上，最好至少有一种这样的鱼，每周不少于2次。
向食物添加各种油是有用的。 除了橄榄油之外，记忆状态受芝麻，南瓜，亚麻籽油的影响很大。 只要知道他们需要添加到即食餐。 不要忽视微量元素和多种维生素。
记忆是长期和短期的。
记忆是可操作的或短期和长期的。 学生们设法将大量的信息“推”到自己的记忆中，这些信息在考试后消失。 老年人可以详细回忆过去的情况，但无法回想一个小时前发生的事情。
记忆的可能性是无限的。
据信一个人的年龄足以记住多达100,000个单词。 马其顿的亚历山大知道他的士兵的名字。 温斯顿丘吉尔深知几乎所有的莎士比亚。 比尔盖茨记住了他创建的数百种编程语言的代码。
记忆是个人的。
有人可以更好地记住，有人更糟糕，有人有更好的视觉记忆，有人有听觉记忆。 在谈论物理生存时，一个认为自己无法通过打国外语言学习语言的人能够学习该语言。
散射不是记忆力不好的标志。
有时候心不在焉与困惑的记忆混淆在一起。 事实上，分散的人们只是沉浸在他们的世界中，家庭信息并不关心他们。 通常，对记忆的注意力不集中，会导致粗心大意，这与疲劳，生病后或当前的状况有关。
记忆并不总是随着年龄而恶化。
在一段糟糕的记忆开始抱怨之后，四十年后和老年。 这并不完全如此，它只是消除了学习内容的需要，然后记忆“走弯路”。 他们一生都学习长角色的演员，在晚年应付大片文字。
记忆训练。
1.五分钟后，醒来后，尽可能快地按照从100到1的相反顺序计数。
2.重复字母表，并为每个字母，想一个字，如果你不能想到一个字或忘了一封信，你不必停下来。 这里的步伐非常重要。
3.什么是20个女性的名字和相同数量的男性名字？
4.拿出字母表中的任何字母，并命名以它开头的20个单词。
闭上你的眼睛，数到20。
你可以学习诗歌。 定期和逐步地执行此操作，不断增加您需要学习的文本数量。
7.记住你过去的一天。 在睡觉前躺在床上，翻阅当天的所有活动，从晚上到相反的方向。 不要把注意力集中在消极的方面，就好像从侧面记住当天的事件。
现在你不需要考虑如何去记住所有的事件，事实和细节，你知道如何处理它以及如何训练你的记忆。 主要的是这些训练给你带来欢乐，并且你知道你需要什么。 再过一段时间，你不必痛苦地长久地记住你喜欢这部电影的邻居或演员的名字。