旨在加强口腔肌肉的运动
所有提议的练习中的起始位置都是一样的，我们坐在土耳其的床上：直背，低肩。
练习1.开始将你的双唇伸入试管，充气你的脸颊，并将它们中的空气逐一地移动，然后移动到一个，然后到另一个脸颊。 在这种情况下，开始发声“o”，“y”，“a”。 重复练习至少三到四次。
练习2 。 通过鼻腔吸入空气。 现在通过嘴巴呼气。 此时的嘴唇应该完全放松。 做一个重复，但只是在一个吻 - 伸出你的嘴唇 - 一个管。 重复练习的次数与之前的版本相同。
练习3.挤压牙齿并通过它们吸入空气。 屏住呼吸。 首先将空气呼吸通过一个巢穴，然后通过另一个巢穴。 重复三到四次。
练习4.按压嘴唇，而不是强力按压它们。 紧张的嘴角，好像吸了2片柠檬朝后牙。 牙齿不需要被压缩。 现在试着抬起你的嘴角，微微一笑。 然后稍微降低它们。 用你的手指在嘴角上下做出圆形的微小脉动，直到你数到三十。 放松和放松。
练习5.一起按压你的嘴唇，不要咬紧牙关。 开始用食指在嘴唇中心敲击。 慢慢地从嘴唇上拿起你的手指，直到你开始感觉。 然后开始用手指快速动作，直到数到三十。 放松。
什么样的效果可以实现：“悲伤的脸”的消失 - 永远降低嘴唇。 嘴唇周围的皱纹消失，嘴唇本身变得更丰满。
正面和脸颊的一套练习 - “业务之间”
提出的这套练习旨在改善口腔的圆形肌肉。 特别是对于办公室。
所有练习的开始位置 - 我们坐在后背的脊柱后部，双手处于放松状态。
练习1.深呼吸通过鼻腔。 鼻孔扩大。 开始尽可能膨胀，然后开始猛拉，通过压缩的嘴唇向外推动空气，重复三到四次。
练习2.开始使元音“和”，“a”，“o”，“y”，“s”重复每个元音六次。
练习3：通过鼻子吸气，同时试图用管子拉你的嘴唇。 用3个手指握住角落卡。 静静地通过口腔释放空气。 尽可能地尽量做到这一点。 重复四次。
练习4.不要打开和闭上你的嘴。 张开嘴并保持一段时间。
练习5.半张嘴巴，拉开嘴唇内侧，收紧肌肉并保持一段时间。 重复练习不少于五次。
练习6.交替抬高嘴角，然后同时抬高两个角。
练习7.挤压嘴唇，将它们向内包裹直到它们停止，以便它们消失。
练习8.或者，去掉你嘴唇的角落。 留在这个位置一段时间。
练习9.将手指抬到嘴上并将其按在角上。 试着微笑。 按在嘴唇上。 现在放松。 重复二十次。
练习10.同时降低嘴唇边缘。 锁定这个位置十秒。
效果：可以加强嘴巴周围的肌肉，拉伸垂直褶皱，摆脱上唇上的皱纹。
复杂的脸颊练习 - “早上”
这种情结应该在一天之后立即进行。
坐在土耳其床上。 放下肩膀，伸直背部。
练习1.通过鼻腔的空气。 鼻子的翅膀应该变硬。 慢慢地，在相同的时间间隔之后，以三至四秒的时间间隔从嘴里吐出所有的空气。
练习2.深入鼻子。 停止呼吸 - 内部面部肌肉应该紧张，血液开始流向脸部。 不要用压缩的嘴唇吸入空气，开始给脸颊充气。 两到三秒后，猛拉，强制空气出来，重复两到三次。
练习3.在拉扯脸颊的同时深吸鼻子。 呼吸短暂延迟一秒钟后，缓慢呼气，均匀地通过嘴巴，嘴唇闭合。 脸颊发胀。 重复两次。
练习4.吸气并在不同方向“滚球”。
练习5.食指压在脸颊的顶部。 慢慢打开你的嘴，让你的嘴唇伸展开来。 微笑并感觉你的手指在你的手指下如何收紧。锻炼重复十次。
练习6.弯曲并按紧嘴唇。 将手指按在脸颊上，保持嘴唇张开，不要让空气流出。 保持10分，然后放松。 做十次重复。 逐渐提高分数，直到你达到三十。
练习7.用右手拿起左脸颊，让拇指进入口腔内部的脸颊。 其余手指应从内侧紧贴皮肤，试着微笑，通过鼻子呼吸。 在这种情况下，脸颊的肌肉会缩小，手指会开始抵消它们。 剩下的时间你需要释放你的手指。 重复面颊的底部，为两颊。
练习8.吹右脸颊，并通过嘴角吹出空气。 现在和其他脸颊一样。 重复三到四次。
练习9.用右手固定脖子左侧。 将另一只手的三个手指放在嘴的左角。 缩短的肌肉拉下嘴角左侧。 手握住它。 呼气时，他们放松。
练习10：设想2个点：一个在上唇之上，正好在中间，另一个在下唇之上，打开嘴，拉伸穴位以便出现正确的椭圆形，上唇必须压在牙齿上。 手指放在脸颊的上部，不用按压它们。 保持你的嘴唇在这个位置，试着微笑在桌子的角落。 降低角落。 立即重复。
效果：颈部和脸颊的肌肉会显着增强，脸颊肿胀的皮肤会升高，眼睛凹陷的效果会消失，脸部形状将会改善。