需要最大关注的第一阶段是儿童和青少年时期，骨骼发育特别集中并且骨量积聚（其“峰值”落在20-25岁）。 Rachitis，骨折和钙代谢紊乱可以干扰这一点。 及时处置“拆迁”，因为在此期间奠定的骨头质量将决定其未来的矿物质密度指数。 如果您不采取紧急措施，血液中的钙水平降低和骨质疏松症可能会进一步发展。
下一个危险时期是怀孕。 此时，母亲的身体按照婴儿需要的主要满足原则工作：无论如何，即使女性患有这种微量营养素缺乏症，他也会接受他的钙质部分（每天30毫克）。 一个毫无准备的母亲将不得不用龋齿和“轻”骨头来支付，这将在更年期期间提醒你自己。 建立防守！ 首先，为身体提供不间断的钙供应，这是骨组织的主要元素。
只是事实
世界卫生组织专家认为，骨质疏松症（骨密度降低）是世界第三大死因（心血管和肿瘤疾病后）。
通常，由于血液中的钙含量低和骨质疏松，这种疾病是无症状的，对生活质量有显着影响：它会限制运动活动，并增加骨折的可能性，即使是轻微的负荷（一半导致残疾！）。
这种疾病更容易受到女性的影响：自35年以来，骨组织开始失去密度！ 绝经后，这一过程正在获得动力（由于雌激素不足）。 50％的女性中有40％患有脆骨增加。
根据官方数据，在乌克兰，有超过300万的骨质疏松症“受害者”。 在欧洲 - 5000万！
Vip-人的钙
钙的主要贮存库是骨组织。 所有储备的99％都在这里。 它的功能是显而易见的：加强“骨架”。 如你所知，一切都在骨架上！ 但其余1％的钙实际上：它在凝血，神经冲动的产生和传递，肌纤维的减少中起着重要作用......并间接负责听力和视力，皮肤状况，预防过敏反应的质量。 一般情况下，不含钙 - 无论如何！
血液和骨质疏松症中钙含量低的最有效的方法提供了身体的这些元素 - 健康的饮食。 首先，富含牛奶及其“衍生物”。 是的，钙不仅在这里，而且在坚果，豆类，卷心菜，鱼类。 然而，专家一致认为：只有在牛奶中才含有与磷和镁的理想比例 - 微量元素，确保其充分吸收。
促进钙的“接受”是一种特殊的乳酸氨基酸 - 羟乙基硫氨酸。 它还抑制体内病理过程的发展，并安抚神经，因为牛奶和建议晚上喝。
牛奶与牛奶是不同的。 在煮沸的牛奶失去了很多有用的和钙，包括。 因此，饮用蒸汽（在祖母的村庄）或超巴氏灭菌（用这种热处理方法只有有害的细菌灭亡，并且所有有价值的牛奶成分都能活得很好）。
你不喜欢任何形式的牛奶吗？ 然后看看药房：消除钙缺乏的药物，一打！ 但是他们应该由专家指定 - 基于骨密度测量结果（骨密度的测量）。
在引发疾病的因素中，医生称遗传，种族（欧洲人和亚洲人更常患），年龄大，体重低，不育，内分泌系统疾病。 影响这一点很困难。 但不要放弃：选择 - 成为骨质疏松症的助手或敌人 - 是你的！
骨质疏松症是“友好的”...
随着女士们的节食减肥：如果减肥的最大限度，钙从哪里来的？！ 另外，海绵体经常缺乏脂肪组织。 正是在这里，雄激素荷尔蒙转化为睾丸激素，就像雌激素一样，它是骨组织的天然防御者。 因此，庸俗的年轻女性“了解”骨质疏松症的频率要高出2.5倍。
对于总是躲避阳光的“苍白面孔”：缺乏维生素D会否定身体吸收钙质的所有努力。
懒惰，崇拜坐下来躺下。 科学家确信：骨密度不仅从卧床休息中减少（每周减少0.9％），而且还因为移动不足。 跑到健身房！ 但不要过度：体育锻炼会增加骨量，但在训练期间积极出汗则恰恰相反。 据研究人员称，通过汗水损失钙非常重要（对于跑步者来说 - 每年高达3％）。 我该怎么做？ 立即恢复平衡（在健身房或桑拿浴室之后，他们也在汗流）with的地方）用同一杯牛奶！
骨质疏松症是“害怕”...
护理母亲。 事实证明，母乳喂养（特别是延长）可以降低将来发生该疾病的风险。 科学家们发现，哺乳后的骨组织更强壮。
性活跃的女性：他们受到沸腾激素的保护。 值得注意的是，在东方，出于历史和文化原因，妇女长期保持性活动（并且获得一群儿童），这种疾病很罕见。 保卫性别 - 不能承受骨质疏松症！